Skigymnastik ist wichtig! Draußen wird es langsam kalt und auch die Skisaison lässt nicht mehr lange auf sich warten. Um optimal vorbereitet auf die Piste zu gehen, gilt es vorher besonders die Bein- und Rumpfmuskulatur zu stärken. Wir zeigen Ihnen in einem Trainingsvideo die besten Kräftigungsübungen für Skifahrer!
Skigymnastik: Die Kräftigung der Muskulatur ist auch für Hobbyskifahrer wichtig
Skiasse wie Felix Neureuther oder Marcel Hirscher wissen es genau: Um jeden Winter bei den großen Abfahrten Bestleistung liefern zu können, heißt es vorher erstmal Schwitzen im Kraftraum. Der Körper der Athleten muss für die Saison optimal vorbereitet sein, an intensivem Krafttraining führt kein Weg vorbei.
Daneben gilt es auch das Koordinationsvermögen zu trainieren, denn dieses spielt vor allem beim Slalom eine extrem wichtige Rolle. Doch das Ganze gilt nicht nur für die Eliteklasse des Skizirkus, sondern genauso für alle passionierten Hobbyskifahrer und Snowboarder, die es dieses Jahr wieder Richtung Berge zieht. Durch die richtigen Kräftigungsübungen können Sie ihre Leistungsfähigkeit auf den Brettern erheblich steigern und senken gleichzeitig ihr Verletzungsrisiko.
Skigymnastik: Beinachsenstabilität und Core-Training
Aber worauf kommt es bei einem Athletiktraining für Skifahrer an? Dass die Kräftigung der Beine eine wichtige Rolle spielt, steht außer Frage. Sie stehen während der gesamten Fahrt unter Dauerbelastung. Besonders die Kraftausdauer sollte hier also trainiert werden. Daneben darf aber auch die Funktion der Rumpfmuskulatur nicht unterschätzt werden, eine entsprechende Stabilität in diesem Bereich entlastet beim Skifahren Beine und Kniegelenke.
Ein gezieltes Core-Training mit statischen Halteübungen für Bauch und Rücken als Ergänzung zum klassischen Krafttraining für die Beine ist also das richtige Rezept. Trainingsworld hat zusammen mit Personal-Coach Marcel Doll für Sie ein Workout mit 10 effektiven Übungen für Skifahrer zusammengestellt. Damit meistern Sie diesen Winter jede Abfahrt mit links und haben hinterher noch genug Kraft für eventuelle Après-Ski-Herausforderungen!
Viel Spaß beim Trainieren!
Skigymnastik: 10 effektive Übungen für Zuhause im Trainingsvideo
Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren
Die beste Skigymnastik für Zuhause
Ihnen gefällt das Training mit dem Miniband? Dann empfehlen wir Ihnen dieses Buch!
Fit mit dem Miniband – Die besten Übungen und Workouts für zu Hause und unterwegs
Fit mit dem Miniband
Das Miniband – obwohl schon lange bekannt – findet immer öfter den Weg in unterschiedliche Trainingsbereiche, vom Krafttraining über Functional Training bis in die Physiotherapie und Rehabilitation. Auch die deutsche Fußballnationalmannschaft trainiert damit. Das Band ist klein und leicht, ein Training damit überall und jederzeit möglich.
Es ist in verschiedenen Stärken erhältlich, sodass der Trainingswiderstand leicht variiert werden kann. Minibänder sind deshalb für alle Altersgruppen und Trainierenden vom Einsteiger bis zum Fortgeschrittenen sehr gut geeignet. Dieses erste Buch zum Training mit dem Miniband bietet 116 bebilderte Übungen verschiedener Intensitätsstufen für alle Körperbereiche und Zielgruppen inklusive Mobilisations-, Ausdauer- und Dehnübungen.
Zusätzlich sind bebilderte Trainingspläne für unterschiedliche Trainingsschwerpunkte, Sportarten und für Rehabilitationszwecke enthalten.
Sie können das Buch direkt hier im Shop oder über Amazon bestellen.
