Arnold Schwarzenegger: Fünfmal Mr. Universum, siebenmal Mr. Olympia und Mr. World. Arnold Schwarzenegger ist der Begriff im Bodybuilding. In seiner Autobiografie über die frühen Jahre erfahren seine Fans hautnah, wie die »Steirische Eiche« überhaupt zum Bodybuilding kam und zum gefeierten Star aufstieg.
Maximalkrafttraining: Seit vielen tausend Jahren nutzen Sportler das Krafttraining, um ihre Muskelkraft und ihre sportliche Leistung zu steigern. Wie Keith Baar und Mike Gittleson anhand von Studien berichten, gibt es wissenschaftliche Erkenntnisse dafür, dass die herkömmlichen Methoden des Krafttrainings nicht unbedingt die effizientesten sind.
In der Fitness- und Kraftsportszene ist mittlerweile häufig von Nährstofftiming die Rede. Doch was steckt eigentlich genau dahinter, bzw. was bedeutet Nährstofftiming für die Ernährung von Kraftsportlern? Inhalte: Was ist das Nährstofftiming?…
Die Serie der komplexen Grundübungen starten wir heute mit der Kniebeuge, als eine der effektivsten Übungen. Mit dieser werden neben den Beinen auch nahezu alle anderen Körperteile angesprochen. Erfahren Sie mehr über Ausführungstipps und wichtige Hinweise zu Fehlerbildern.
Das klassische Kreuzheben ist eine der elementaren Krafttrainingsübungen, da hiermit nahezu der ganze Körper trainiert werden kann. Aber bei falsche Ausführung können auch schnell Verletzungen und Überlastungen auftreten. Lesen Sie, was Sie beachten müssen und wie Sie die Übung korrekt ausführen.
Während die Dips eine effektive Übung für die Trizeps-Muskulatur bilden, ist der Langhantelcurl wohl der Prototyp für das Bizeps-Training. Lesen Sie, wie Sie kräftige Oberarme bekommen und was Sie bei der Ausführung beachten müssen.