Wenn im Herbst die Tage kürzer werden und das schöne Wetter endgültig der Vergangenheit angehört, neigen viele Menschen zur so genannten Herbst- und Winterdepression. Doch wie kann man sich davor schützen und was hilft am besten gegen die saisonal bedingte schlechte Laune?
Das schlechte Gewissen plagt Sie, weil Sie Ihre Sportschuhe schon seit Langem keines Blickes mehr gewürdigt haben? Wegen dem schlechten Wetter draußen wollen Sie viel lieber auf der Couch faulenzen als Ihr Trainingsziele zu verfolgen? Höchste Zeit also, Ihre Motivation wieder zu steigern!
Viele kennen das Phänomen, wenn man sich gerne etwas ab- oder angewöhnen möchte. Beim Abgewöhnen geht es meistens um negative Verhaltensweisen, wie z.B. das Rauchen oder eine ungesunde Ernährung. Selbst wenn eine hohe Motivation vorhanden ist, fällt es vielen Leuten häufig schwer nicht rückfällig zu werden.
„Ich glaube, es ist nicht anmaßend, wenn ich sage, dass ich etwas Besonderes bin.“ (Muhammad Ali) – Selbstsichere Sportler sind eher in der Lage, ihr sportliches Potenzial zu nutzen und Spitzenleistungen zu erzielen. Fühlen Sie sich jedoch unsicher, können selbst kleinste Rückschläge oder Hindernisse enorme Auswirkungen auf Ihre Leistung haben.
Wer kennt das nicht? Man hat Schmetterlinge im Bauch oder Magengrummeln. Oder schwitzige Hände und einen rasenden Puls. Oder man möchte sich in Luft auflösen. Oder man möchte, dass es schnell vorbei ist. Oder aber man freut sich auf die Herausforderung, frei nach dem Motto: Just do it and have fun!
Mentale Stärke, Angstgegner, Leistungsdruck, Respekt, Zielsetzung! Im Rahmen dieses Artikels werden Möglichkeiten der Motivationssteigerung im Leistungssport beleuchtet.