Der Biomechanik der Wirbelsäule stets Vorrang einzuräumen ist der erste und wichtigste Schritt zum Wiederaufbau und Verwurzeln funktioneller Bewegungsmuster. So gelingt es, die Bewegungseffizienz zu optimieren, die Kraftentwicklung zu maximieren und Verletzungen zu vermeiden.
Den Standardweg zum Aufdecken von Defiziten oder schmerzhaften Bereichen gibt es wohl nicht. Doch den Weg in die schmerzfreie Bewegung kann man in einzelnen Schritten gehen. Unser Autor Patrick Meinart beschreibt sie…
Ständiges Sitzen vor dem Computer geht Vielen auf den Rücken und sorgt für Schmerzen. Eine gerade Haltung allein reicht da vorerst nicht – der Rücken, und damit die Körperhaltung an sich, muss gezielt gekräftigt werden.
Crosstraining: Ideal für Fitness und Motivation. Aber was ist Crosstraining bzw. Crossfit, und was steckt dahinter? Die CrossFit-Legende Benjamin Heizmann, Sportwissenschaftler und Trainer, klärt uns über diese Art der Trainingsmethodik auf.
Bewegung. Das hat doch vor allem mit Beinen, Armen, Muskeln & Co. zu tun, oder? Tatsächlich spielt dabei auch das Gehirn eine entscheidende Rolle. Sämtliche Bewegungen und neurologischen Muster laufen immer auch…
Beweglichkeit ist für einen Kletterer ein absolutes Muss. Sie verhilft zu größerer Reichweite und verbesserter Bewegungsökonomie. Vor allem der präventive Aspekt von höherer Belastungstoleranz und Langlebigkeit – insbesondere der Gelenke – ist nicht zu unterschätzen.
