Draußen wird es langsam kalt und auch die Skisaison lässt nicht mehr lange auf sich warten. Um optimal vorbereitet auf die Piste zu gehen, gilt es vorher besonders die Bein- und Rumpfmuskulatur zu stärken. Wir zeigen Ihnen in einem Trainingsvideo die besten Kräftigungsübungen für Skifahrer!
Der Russian Twist ist eine komplexe und koordinativ stark anspruchsvolle Übung für die Bauchmuskeln. Aufgrund der rotatorischen Bewegung werden die schrägen Bauchmuskeln besonders gestärkt. Tipps für die Ausführung dieser Übung finden Sie hier!
Einen straffen Bauch, eine schlanke Taille und einen knackigen Po – wenn es um die sportlichen Ziele geht, stehen diese Attribute bei vielen Frauen ganz oben. Hier erfahren Sie, welche 3 Schritte Sie auf dem Weg dorthin beachten müssen!
Eine der wichtigsten Regeln des Grundlagenkrafttrainings ist, zuerst eine allgemeine Kraftgrundlage aufzubauen, ehe man mit dem Aufbau sportspezifischer Kraft beginnt. James Marshall erklärt hier, wie Sie dieses Ziel mit einem 2-monatigen Trainingsplan erreichen können.
Frei nach dem Motto „Weniger ist manchmal mehr“ ist die „Plank“ bzw. der „Unterarmstütz“ aus dem Bodyweight-Training nicht mehr weg zu denken. Erfahren Sie, was für eine starke Mitte, den Core-Bereich, wirklich wichtig ist.
Ausgehend von der Annahme, dass ein stabileres Körperzentrum – der „Core“ – die Leistungsfähigkeit insgesamt erhöht, ist Core-Training in der Trainingswelt kein unwichtiges Thema. Unter der Core-Muskulatur versteht man grob die Rumpfmuskulatur – also die Bauch-, Rücken-, Wirbelsäulen-, Hüft- und Beckenmuskulatur.
