Abnehmen Ernährung Chronobiologie: Ernährung der inneren Uhr anpassen Atmung Training Vo2max Die Auswirkung von simulierten Höhentraining auf das Immunsystem Allgemein Was ist Biohacking? Gesünder, glücklicher und leistungsfähiger leben Ausdauertraining Fitness Laufen Sportmedizin Training Trainingsplanung Sport für Senioren: Ausdauertraining im Alter Krafttraining Schnelligkeitstraining Training Muskelaufbau Senioren: Kraft- und Schnelligkeit für ältere Sportler Neuroathletik Training Was ist das zentrale Nervensystem? Funktion, Aufgaben, Nervensysteme NEU AUF TRAININGSWORLD.COM Abnehmen ErnährungChronobiologie: Ernährung der inneren Uhr anpassenViel bedeutsamer als die Frage nach dem „Was“ in puncto Ernährung ist der Zeitfaktor, das „Wann“ der Nahrungszufuhr, weiß die Wissenschaft der Chronobiologie. Sie beschäftigt sich umfassend mit den positiven Effekten einer natürlichen Ernährung im Takt der inneren Uhr. Atmung Training Vo2maxDie Auswirkung von simulierten Höhentraining auf das ImmunsystemFür unser Immunsystem ist es wichtig, dass die Zellen und ihre einzelnen Bestandteile einwandfrei arbeiten. Dafür ist u. a. Sauerstoff notwendig – er kurbelt die Leistung der Mitochondrien, der Kraftwerke der Zellen, an. Ein simuliertes Höhentraining kann diesen Effekt noch verstärken. Wie genau funktioniert ein solches Training? AllgemeinWas ist Biohacking? Gesünder, glücklicher und leistungsfähiger lebenBiohacking: Über die letzten Jahre ist eine Bewegung von Do-it-yourself-Wissenschaftlern herangewachsen. Sie setzt neue technologische Errungenschaften dazu ein, um in einer technologiedominierten Welt die Werkzeuge der Natur in noch nie dagewesener Form nutzbar zu machen. Damit wir gesünder, glücklicher und leistungsfähiger leben. Ausdauertraining Fitness Laufen Sportmedizin Training TrainingsplanungSport für Senioren: Ausdauertraining im AlterDie Ausdauer muss nicht mit zunehmendem Alter abnehmen. Ältere Sportler mögen an Tempo verlieren, aber ihre Erfahrungen und geistige Stärke befähigen sie dazu, noch eine lange Zeit gute Leistungen zu bringen. Krafttraining Schnelligkeitstraining TrainingMuskelaufbau Senioren: Kraft- und Schnelligkeit für ältere SportlerSchnelligkeit und Kraft im Alter: Man kann zwar die Zeit nicht zurückdrehen, aber dennoch es gibt eine gute Nachricht für ältere Sportler! Die Kombination aus Gewichts- und Plyometrietraining ist ein guter Ausgleich, wenn Sie das altersbedingte Nachlassen von Schnelligkeit und Kraft kompensieren wollen. Neuroathletik TrainingWas ist das zentrale Nervensystem? Funktion, Aufgaben, NervensystemeHast du regelmäßig Verspannungen, Rückenbeschwerden oder Schmerzen? Fühlst du dich steif und unbeweglich? Gibt es Bewegungen, die sich für dich unsicher und instabil anfühlen? Dann erfahre jetzt mehr über das zentrale Nervensystem und dessen Gefahrenmanagement. Was TRAININGSWORLD.COM AllgemeinÜbersäuerung am Nervensystem erkennen: Signale und SymptomeSymptome einer Übersäuerung: Wenn ein Mensch übersäuert, bleibt das oft über eine lange Zeit hinweg unentdeckt. Dabei spricht der Körper eigentlich von Anfang an eine eindeutige Sprache, um uns zu zeigen, dass etwas nicht stimmt Ausdauertraining Laufen Motivation Sportarten SportmedizinAfrikanische Läufer: Warum sind die Kenianer und Äthiopier so schnell?Die Dominanz der afrikanischen Läufer auf den leichtathletischen Mittel- und Langstrecken ist nahezu jedem bekannt. Diese Entwicklung wird in der Wissenschaft kontrovers diskutiert. Der Artikel versucht dieses Phänomen näher zu beleuchten und zeigt mögliche Ursachen und Erklärungen auf. Schilddrüsenerkrankung SportmedizinDas Schilddrüsenhormon L-Thyroxin: Nebenwirkungen, Einnahme und AlternativenDas Schilddrüsenhormon L-Thyroxinund: Die Schilddrüse ist ein ebenso sensibles wie wichtiges Organ, das viele zentrale Körperfunktionen reguliert. Wer mag schon unbedacht seinem Körper Substanzen einflößen, die den Stoffwechsel umstrukturieren und durchaus Nebenwirkungen haben? Fitness Klimmzuege Krafttraining Muskelaufbau TrainingHeimtraining ohne Geräte: Acht effektive Übungen für Bizeps, Trizeps und UnterarmSie sind in jedem T-Shirt ein Blickfang und setzen unsere Umwelt augenblicklich darüber in Kenntnis: Hier macht jemand Sport! Trainierte Arme gehören zum Sommer – genauso wie unser „Open air“-Heimtraining! Fitness Krafttraining Liegestuetz Muskelaufbau TrainingHeimtraining: Die besten Übungen für zuhause | Oberkörper und BrustKaum einer anderen Körperpartie widmet man(n) soviel Trainingsleidenschaft wie der Brustmuskulatur. Aber auch Frauen wissen die Übungen für ein ansehnliches Dekolleté durchaus zu schätzen. Mit unseren Trainingstipps können Sie diese nun auch zuhause machen! Abnehmen Ausdauertraining Fettverbrennung Fitness Herzfrequenz Marina Lewun SportexpertenWie ist der Fettverbrennungspuls?Ein altes Fitnessmärchen besagt, dass man mindestens 20 Minuten bei einem langsamen Tempo (110-130 Puls) laufen muss, damit erst dann die Fettverbrennung in den Zellen anfängt. Zum Glück ist dieses Märchen nicht wahr. LAUFEN Ausdauertraining Fitness Laufen Sportmedizin Training TrainingsplanungSport für Senioren: Ausdauertraining im AlterDie Ausdauer muss nicht mit zunehmendem Alter abnehmen. Ältere Sportler mögen an Tempo verlieren, aber ihre Erfahrungen und geistige Stärke befähigen sie dazu, noch eine lange Zeit gute Leistungen zu bringen. Ausdauertraining Laufen Motivation Sportarten SportmedizinAfrikanische Läufer: Warum sind die Kenianer und Äthiopier so schnell?Die Dominanz der afrikanischen Läufer auf den leichtathletischen Mittel- und Langstrecken ist nahezu jedem bekannt. Diese Entwicklung wird in der Wissenschaft kontrovers diskutiert. Der Artikel versucht dieses Phänomen näher zu beleuchten und zeigt mögliche Ursachen und Erklärungen auf. Laufen Training VerletzungsprophylaxeLaufverletzungen vorbeugen: So wirst du „Fit for Running“Mit Laufverletzungen hat nahezu jeder Läufer schonmal Bekanntschaft gemacht – dabei wäre das gar nicht nötig. Functional-Trainings-Coach und Marathonläuferin Manuela Dannwolf erklärt, wie Läufer mit dem richtigen Training schmerzfrei bleiben. Laufen Marathon TrainingsplanungSo erstellst du den Trainingsplan für deine LaufzieleEinen eigenen Trainingsplan zu erstellen ist gar nicht so leicht. Nicht nur Laufanfänger haben Schwierigkeiten, hunderte Ratschläge und Tipps aus dem Internet in einem sinnvoll aufgebauten Trainingsprogramm umzusetzen. Functional-Fitness-Coach und Marathonläuferin Manuela Dannwolf gibt euch einen wertvollen Leitfaden für die optimale Trainingsplanung. Ausdauertraining Laufen Leistungsdiagnostik Marcel Kremer SportexpertenSo testen Sie Ihre Ausdauer!Ein neues Jahr geht meist einher mit neuen Zielen. Doch bevor Sie auf ihre neue Bestform hinarbeiten, sollten Sie zuerst einmal ihren IST-Zustand ermitteln! Frei nach diesem Motto möchten wir Ihnen heute die gebräuchlichsten Methoden vorstellen, um Ihre Ausdauer zu testen und Ihre Entwicklung zu protokollieren! Laufen Muskelkater Sportmedizin SportverletzungTypische Läuferbeschwerden: Wenn die Wade wieder zwicktOb Verhärtung, Zerrung oder Krampf – Probleme mit der Wade gehören zu den häufigsten Läuferbeschwerden. Was hilft, wenn die Wade zwickt? Wie kann man Wadenbeschwerden vorbeugen und wie bekommt man diese in den Griff? ALLGEMEIN AllgemeinWas ist Biohacking? Gesünder, glücklicher und leistungsfähiger lebenBiohacking: Über die letzten Jahre ist eine Bewegung von Do-it-yourself-Wissenschaftlern herangewachsen. Sie setzt neue technologische Errungenschaften dazu ein, um in einer technologiedominierten Welt die Werkzeuge der Natur in noch nie dagewesener Form nutzbar zu machen. Damit wir gesünder, glücklicher und leistungsfähiger leben. AllgemeinÜbersäuerung am Nervensystem erkennen: Signale und SymptomeSymptome einer Übersäuerung: Wenn ein Mensch übersäuert, bleibt das oft über eine lange Zeit hinweg unentdeckt. Dabei spricht der Körper eigentlich von Anfang an eine eindeutige Sprache, um uns zu zeigen, dass etwas nicht stimmt AllgemeinFermentieren – Superfood aus Omas ZeitenFermentierte Lebensmittel haben sich in den letzten Jahren durch ihre Bekömmlichkeit und Nährstoffdichte zu einem riesigen Trend bei Hipstern genauso wie bei Sportlern entwickelt. Die Fermentierprofis Maria Schulz-Tuchen und Marco Schulz erklären, was beim Gärprozess AllgemeinOsteoporose ohne Medikamente behandelnFür die Entstehung einer Osteoporose sei Bewegungsmangel sei ein wesentlicher Risikofaktor, sagt Dr. Bernhard Dickreiter im Interview. Ideal zur Prävention sei eine Kombination aus Ausdauer- und Krafttraining. Trainer sollten um die Erkrankung und die Gefährdung Allgemein38% der Deutschen treiben nie Sport – #BeActive ruft zu mehr Bewegung aufDie Europäische Kommission hatte im März 2018 das neue Eurobarometer zu Sport und körperlicher Betätigung in der EU veröffentlicht. Die Ergebnisse sind überraschend: in einer Zeit, in der Sportprogramme über Apps verfügbar sind und YouTube-Stars zu Fitness-Challenges aufrufen, bewegen sich die Menschen weniger als noch vor vier Jahren. AllgemeinMoro-Reflex und Co. auflösen für bessere TrainingserfolgeDie frühkindliche Entwicklung hat enorme Auswirkungen auf unsere spätere Haltung, Bewegung und Bewegungsabläufe vor. Die Experten Markus Friedrich und Dr. Matthias Welkner erklären, wie Trainer feststellen können, ob hinter den Problemen ihrer Patienten möglicherweise unaufgelöste frühkindliche Reflexe stecken und wie diese Probleme behoben werden können. TRAINING Die 7 größten Fehler beim Klimmzug-Training Schnelligkeitstraining komplex: So verbessern Sie Ihre Schnelligkeit! Crossfit Trainingspläne: Übungen und Workout für Einsteiger Regeneration nach dem Sport: Auch durch die richtige Ernährung Vibrationstraining – Trainingsgrundlagen und Einsteigerübungen Die optimale Ernährung für effektives Krafttraining Die 3 größten Trainingsfehler beim Fettabbau-Training! Darf ich mit einem Kater Sport treiben? Erfolsgarant: Schnellkraft Zehn verbreitete Mythen über Krafttraining und Muskelaufbau SPORTARTEN Wie ist der Fettverbrennungspuls? Übungen zum Kräftigen der aufrechten Körperhaltung Apnoe-Tauchen: Die besten Atemübungen für das Training Ich lauf mir ‘nen Wolf – Wie bekommt man ihn wieder los? Aufwärmen im Volleyball Wie werde ich Fitnessmodel: Material und Agenturen Tennis: Die richtige Schlägerwahl „Wenn man Rudern richtig erlernt, ist es äußerst effektiv“ Schlank, straff, schön – die perfekte Bikini-Figur Boxtraining – nicht nur für Olympia ERNÄHRUNG Fettverbrennung: Diese Faktoren sind entscheidend Regeneration nach dem Sport: Auch durch die richtige Ernährung So schädlich ist Alkohol nach dem Sport Ein gesundes Frühstück – für Fitness und einen perfekten Tag Schnell abnehmen! Strategien die wirklich funktionieren Die Einnahme von Kohlenhydraten beim Marathon Die Blutgruppen-Diät Säure-Basen-Haushalt: Zu viele Säuren machen dick! Kohlenhydrate – gut oder schlecht? 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