Stress Schlafstörungen, Herzfrequenzvariabilität und Stressmanagement Faszientraining Stress Verklebte Faszien durch Stress – So kannst du sie wieder lösen! Training Traumberuf Personal Trainer – Das macht einen guten PT aus! Stress Das MBSR-Konzept: Stressbewältigung durch Achtsamkeit Allgemein Die integrale Körperkarte: Körperlich-geistige Zusammenhänge Allgemein Tipps bei niedrigem Blutdruck – endlich nicht mehr erschöpft! NEU AUF TRAININGSWORLD.COM StressSchlafstörungen, Herzfrequenzvariabilität und StressmanagementDie Herzfrequenzvariabilität (HRV) liefert wichtige Daten über die Stressbelastung des autonomen Nervensystems und lässt sich in Stressbewältigungsmaßnahmen integrieren. Sogenannte HRV-Messungen eignen sich auch zum Erkennen von Schlafstörungen wie Schlafapnoe oder Schlaflosigkeit, die als Stresssymptom auftreten können. Faszientraining StressVerklebte Faszien durch Stress – So kannst du sie wieder lösen!Verklebte Faszien: Psychischer Stress und seine Auswirkungen sind uns allen bekannt. Man ärgert sich – und schon läuft eine Kaskadenausschüttung der Stresshormone ab und der Muskeltonus erhöht sich. Psychischer Dauerstress bedeutet gleichzeitig Dauerstress für die Muskulatur und somit auch für die Faszien. Wie können wir nun unsere tief liegenden Muskelstrukturen wieder „entstressen“? TrainingTraumberuf Personal Trainer – Das macht einen guten PT aus!Viele Trainer und Quereinsteiger träumen davon, eine erfolgreiche Karriere als Personal Trainer zu starten. Damit aus dem Traum jedoch kein Trauma wird, gilt es einiges zu beachten. Lesen Sie hier, worauf es ankommt. StressDas MBSR-Konzept: Stressbewältigung durch AchtsamkeitMBSR: Achtsamkeit ist das ruhige und gelassene Wahrnehmen von allem, was um und in uns geschieht. Als grundlegendes und das am besten erforschte Achtsamkeitstraining hat sich die MBSR-Methode etabliert, die meditative Übungen in Ruhe und AllgemeinDie integrale Körperkarte: Körperlich-geistige ZusammenhängeDie integrale Körperkarte: Gesundheit und Fitness entfalten sich im optimalen Zusammenspiel von Muskeln, Bindegewebe, Knochen, Wirbeln, Organen und Drüsen, aber auch Emotionen, Gefühlen und Gedanken. Diese verschiedenen Aspekte beeinflussen sich gegenseitig und arbeiten in Integration, AllgemeinTipps bei niedrigem Blutdruck – endlich nicht mehr erschöpft!Niedriger Blutdruck: Ein hoher Blutdruck kann für das Herz sehr belastend sein und die Wahrscheinlichkeit kardiovaskulärer Erkrankungen und eines Herzinfarktes erhöhen. Ein niedriger Blutdruck wird hingegen seltener als Problem betrachtet, da kardiovaskuläre Risiken hier minimiert sind. TRAININGSWORLD.COM SportmedizinBluthochdruck: Ursachen, Therapie und PräventionVon Bluthochdruck spricht man per Definition bei Werten über 140/90 mmHg. Die Ursachen sind komplex und bis heute nicht eindeutig geklärt. Klar ist aber, dass zu wenig Bewegung und eine ungesunde Ernährung einen Bluthochdruck begünstigen. Anzeige Nahrungsergänzung SporternährungDie Top 3 Pre- und Post-Workout-Supplements von foodspring für dein nächstes TrainingAuf deine Leistung beim Training haben zahlreiche Faktoren einen Einfluss. Dazu zählen die richtige Ernährung, ausreichend Schlaf, regelmäßige Regenerationsphasen, ein gut strukturierter Trainingsplan und viele weitere. Als Ergänzung dazu, kann eine clevere Supplements-Strategie dir helfen, noch eine Schippe draufzulegen und mehr Erfolg beim Training zu haben. Allgemein Bewegungsanalyse Schmerzen SportmedizinSensomotorik – Schmerzen wahrnehmen und verstehenSensomotorik und Schmerz: Wir bewegen uns deutlich zu wenig und setzen so die Reize für all unsere Systeme herab. Eine schlecht geschulte Sensorik reagiert dadurch entsprechend träge; Fehlbelastungen erreichen unser Bewusstsein erst, wenn die Warnsignale AllgemeinLungenerkrankungen – Von Asthma bis MukoviszidoseLungenerkrankungen können für Betroffene sehr belastend sein und die Lebensqualität verringern. Die Ursachen sind unterschiedlich und reichen von Infektionen bis hin zu einem fehlgeleiteten Immunsystem. Einige Lungenerkrankungen lassen sich gut behandeln, für andere stehen nur Rotatorenmanschette Schmerzen Schulterschmerzen SportverletzungDie Werferschulter: Ursachen, Prävention, BehandlungDie Werferschulter: Bei Wurfsportarten kann es aufgrund der häufigen Wiederholungen bestimmter Bewegungen zu muskulären Dysbalancen, also zur Verkürzung und Schwächung einzelner Muskeln, und zu einer Störung des Bewegungsrhythmus im Bereich der Schulter kommen. Welche Maßnahmen Rotatorenmanschette Schmerzen Schulterschmerzen SportverletzungSchulterprobleme ade! Dank neurozentriertem TrainingBei Schulterschmerzen die Hüfte mobilisieren und die Augen trainieren? Das mag ungewöhnlich klingen, basiert jedoch auf etablierten Trainingsansätzen aus dem neurozentrierten Training. Erfahren Sie, was Dysbalancen in der Atmung mit den Schultern zu tun haben, warum die Augen eine entscheidende Rolle spielen und wie man über die Spiegelgelenke Schulterprobleme beheben kann. LAUFEN Laufen Piriformis Syndrom Rueckenschmerzen Sportmedizin SportverletzungIschiasschmerzen und das Piriformis-SyndromDer Alltag – unser schlimmster Feind: Ein Sturz oder eintönige Belastungen, wie beispielsweise langes Sitzen am Schreibtisch oder im Auto, aber auch das Laufen, gehören zu den meisten Ursachen für einen gereizten Piriformis. Drückt dabei zusätzlich der Geldbeutel ins Gesäß, verstärkt dies die Reizung. Denn es wird über längere Zeit Druck auf Muskel und Nerv ausgeübt. Ausdauertraining Fitness Laufen Sportmedizin Training TrainingsplanungSport für Senioren: Ausdauertraining im AlterDie Ausdauer muss nicht mit zunehmendem Alter abnehmen. Ältere Sportler mögen an Tempo verlieren, aber ihre Erfahrungen und geistige Stärke befähigen sie dazu, noch eine lange Zeit gute Leistungen zu bringen. Ausdauertraining Laufen Motivation Sportarten SportmedizinAfrikanische Läufer: Warum sind die Kenianer und Äthiopier so schnell?Die Dominanz der afrikanischen Läufer auf den leichtathletischen Mittel- und Langstrecken ist nahezu jedem bekannt. Diese Entwicklung wird in der Wissenschaft kontrovers diskutiert. Der Artikel versucht dieses Phänomen näher zu beleuchten und zeigt mögliche Ursachen und Erklärungen auf. Laufen Training VerletzungsprophylaxeLaufverletzungen vorbeugen: So wirst du „Fit for Running“Mit Laufverletzungen hat nahezu jeder Läufer schonmal Bekanntschaft gemacht – dabei wäre das gar nicht nötig. Functional-Trainings-Coach und Marathonläuferin Manuela Dannwolf erklärt, wie Läufer mit dem richtigen Training schmerzfrei bleiben. Laufen Marathon TrainingsplanungSo erstellst du den Trainingsplan für deine LaufzieleEinen eigenen Trainingsplan zu erstellen ist gar nicht so leicht. Nicht nur Laufanfänger haben Schwierigkeiten, hunderte Ratschläge und Tipps aus dem Internet in einem sinnvoll aufgebauten Trainingsprogramm umzusetzen. Functional-Fitness-Coach und Marathonläuferin Manuela Dannwolf gibt euch einen wertvollen Leitfaden für die optimale Trainingsplanung. Ausdauertraining Laufen Leistungsdiagnostik Marcel Kremer SportexpertenSo testen Sie Ihre Ausdauer!Ein neues Jahr geht meist einher mit neuen Zielen. Doch bevor Sie auf ihre neue Bestform hinarbeiten, sollten Sie zuerst einmal ihren IST-Zustand ermitteln! Frei nach diesem Motto möchten wir Ihnen heute die gebräuchlichsten Methoden vorstellen, um Ihre Ausdauer zu testen und Ihre Entwicklung zu protokollieren! ALLGEMEIN AllgemeinDie integrale Körperkarte: Körperlich-geistige ZusammenhängeDie integrale Körperkarte: Gesundheit und Fitness entfalten sich im optimalen Zusammenspiel von Muskeln, Bindegewebe, Knochen, Wirbeln, Organen und Drüsen, aber auch Emotionen, Gefühlen und Gedanken. Diese verschiedenen Aspekte beeinflussen sich gegenseitig und arbeiten in Integration, AllgemeinTipps bei niedrigem Blutdruck – endlich nicht mehr erschöpft!Niedriger Blutdruck: Ein hoher Blutdruck kann für das Herz sehr belastend sein und die Wahrscheinlichkeit kardiovaskulärer Erkrankungen und eines Herzinfarktes erhöhen. Ein niedriger Blutdruck wird hingegen seltener als Problem betrachtet, da kardiovaskuläre Risiken hier minimiert sind. Allgemein Bewegungsanalyse Schmerzen SportmedizinSensomotorik – Schmerzen wahrnehmen und verstehenSensomotorik und Schmerz: Wir bewegen uns deutlich zu wenig und setzen so die Reize für all unsere Systeme herab. Eine schlecht geschulte Sensorik reagiert dadurch entsprechend träge; Fehlbelastungen erreichen unser Bewusstsein erst, wenn die Warnsignale AllgemeinLungenerkrankungen – Von Asthma bis MukoviszidoseLungenerkrankungen können für Betroffene sehr belastend sein und die Lebensqualität verringern. Die Ursachen sind unterschiedlich und reichen von Infektionen bis hin zu einem fehlgeleiteten Immunsystem. Einige Lungenerkrankungen lassen sich gut behandeln, für andere stehen nur AllgemeinNeuro Training Online Conference – Training beginnt im Gehirnonline. kostenlos. praxisnah: Neuro Training Online Conference – Training beginnt im Gehirn. Erlebe einzigartige Neuro Referenten – deutschlandweite Experten. Tauche ein in die Welt des Neuro Trainings. Sei beim Online Communitytreffen der Neuro Training Branche und allen, die es werden wollen, dabei. AllgemeinSchlafmangel und seine Folgen„Schlafen kann ich auch noch, wenn ich tot bin.“ Dieser Satz fällt häufig – besonders unter jungen Leuten, wenn es darum geht, mit einer kurzen Nacht und wenig Schlafstunden zu prahlen. Doch woher kommt diese ungesunde Einstellung, wo Schlafmangel doch allgegenwärtig ist und uns tagsüber wertvolle Energie raubt? Höchste Zeit, dem Schlaf ein besseres Image zu verpassen! TRAINING Die 7 größten Fehler beim Klimmzug-Training Schnelligkeitstraining komplex: So verbessern Sie Ihre Schnelligkeit! Crossfit Trainingspläne: Übungen und Workout für Einsteiger Regeneration nach dem Sport: Auch durch die richtige Ernährung Vibrationstraining – Trainingsgrundlagen und Einsteigerübungen Die optimale Ernährung für effektives Krafttraining Die 3 größten Trainingsfehler beim Fettabbau-Training! Darf ich mit einem Kater Sport treiben? Erfolsgarant: Schnellkraft Zehn verbreitete Mythen über Krafttraining und Muskelaufbau SPORTARTEN Wie ist der Fettverbrennungspuls? Übungen zum Kräftigen der aufrechten Körperhaltung Apnoe-Tauchen: Die besten Atemübungen für das Training Ich lauf mir ‘nen Wolf – Wie bekommt man ihn wieder los? 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Ischiasschmerzen und das Piriformis-Syndrom Das Piriformis-Syndrom: Starke Schmerzen in Gesäß, Beinen und Rücken Dehnübungen gegen das Piriformis-Syndrom Knieprobleme – und was Sie dagegen tun können Läuferkrankheit Piriformis-Syndrom: Symptome, Behandlung, Vorbeugung Typische Läuferbeschwerden: Wenn die Wade wieder zwickt Chronische Knieschmerzen: Das Patellaspitzensyndrom Schwächen rechtzeitig erkennen: Der Functional-Movement-Screen Abnehmen Fettverbrennung: 1 Kilogramm Fett pro Woche einsparen Abnehmen trotz Hashimoto: Der Weg zum Wunschgewicht Wie ist der Fettverbrennungspuls? Die 3 größten Trainingsfehler beim Fettabbau-Training! Mythos Fettverbrennung – die effektivsten Strategien Springseil Training: Schneller abnehmen mit rope skipping Effektiv und nachhaltig Körperfett reduzieren Fettverbrennung & Körperfettreduktion – welches Training ist am effektivsten? Schlank werden: Die Geheimnisse unseres Körperfetts Was ist der Grundumsatz? 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