Rueckenschmerzen Schmerzen Sportmedizin Nichtspezifische Kreuzschmerzen: Empfehlungen der NVL Rueckenschmerzen Schmerzen Sportmedizin Chronische Rückenschmerzen: neue Studien zur Rehabilitation Rueckenschmerzen Sportmedizin Bewegungsmangel verursacht Rückenschmerzen Allgemein Myokine: Wie Sport unseren Körper von innen heilt Ernährung Entzündungshemmend ernähren: Die wichtigsten Fakten und Tipps Fitness Krafttraining Training Starke Senioren: Krafttraining für ältere und alte Menschen NEU AUF TRAININGSWORLD.COM Rueckenschmerzen Schmerzen SportmedizinNichtspezifische Kreuzschmerzen: Empfehlungen der NVLFür „Nichtspezifische Kreuzschmerzen“ wurden zahlreiche nationale und internationale Versorgungsleitlinien erarbeitet, die regelmäßig von Experten aktualisiert werden. In ihren Empfehlungen unterscheiden sie sich nur geringfügig. Dr. Hartmut Wolff fasst wichtige Punkte zusammen, die für Bewegungsanbieter von Relevanz sind. Rueckenschmerzen Schmerzen SportmedizinChronische Rückenschmerzen: neue Studien zur RehabilitationIm Rahmen der Therapie von chronischen Rückenschmerzen findet eine Reihe verschiedener Methoden Anwendung. Aus dem Fitnesssektor kommend, wurden in den vergangenen Jahren neben klassischem Ausdauer- und Krafttraining zusätzlich neue Ansätze wie hochintensives Training (HIT) oder Elektromyostimulation (EMS) in Therapien überführt. Aktuelle wissenschaftliche Studien geben nun Aufschluss darüber, welche Effektivität die einzelnen Ansätze aufweisen. Rueckenschmerzen SportmedizinBewegungsmangel verursacht RückenschmerzenBewegungsmangel: Myofasziale Dysbalancen und das Fasziengewebe scheinen nicht nur bei unspezifischen Rückenschmerzen eine wesentliche Rolle zu spielen. Der Schmerzexperte Dr. Torsten Pfitzer gibt einen kurzen Einblick in das – im wahrsten Sinne des Wortes – spannende Thema. AllgemeinMyokine: Wie Sport unseren Körper von innen heiltWarum eigentlich ist Sport gesund? Diese alte Frage beantwortet eine relativ neue Studie aus Dänemark. Weil in unseren Muskeln Myokine schlummern – Heilstoffe, die nur darauf warten, durch Bewegung ihr ganzheitlich gutes Werk zu tun. ErnährungEntzündungshemmend ernähren: Die wichtigsten Fakten und TippsEntzündungshemmend ernähren: Die Wissenschaft beschäftigt sich zunehmend mit den empirischen Zusammenhängen von Entzündungserscheinungen und Lebensgewohnheiten. Eine typisch westliche Ernährung gilt demnach als mögliche Ursache für die Entstehung von Entzündungen und somit als Auslöser vieler Symptome und Erkrankungen. Fitness Krafttraining TrainingStarke Senioren: Krafttraining für ältere und alte MenschenDie Muskulatur ist das massigste Organ des Körpers. Sie hält den Stoffwechsel im Gleichgewicht und ist bestimmend für den energetischen Grundumsatz des Organismus. Deshalb ist es auch im Alter noch wichtig, die Muskulatur in Schwung zu halten. Krafttraining für Senioren stellt hier ein effektives Mittel dar. TRAININGSWORLD.COM Ernährung SchilddrüsenerkrankungAutoimmunerkrankungen: Wie können Sport und Ernährung helfen?Bei Autoimmunerkrankungen ist das Immunsystem fehlgeleitet und greift eigene Körperstrukturen an. Der Patient befindet sich in einem chronischen Stresszustand. Dr. Simone Koch erläutert, warum sich Sport und die richtige Ernährung positiv auf diese Erkrankungen auswirken können – und was Studiobetreiber bzw. Trainer wissen sollten, wenn sie mit Betroffenen trainieren. Rueckenschmerzen SportmedizinWorkouts gegen RückenbeschwerdenRückenbeschwerden sind weitverbreitet und fast jeder hat schon einmal Bekanntschaft mit ihnen gemacht. Ihre genaue Ursache ist nicht immer geklärt, was mit daran liegt, dass es unterschiedliche Gründe für ihr Auftreten gibt. Die richtigen Übungen und Workouts helfen, Rückenschmerzen zu bekämpfen. TrainingWorkouts für Späteinsteiger – So bleiben Sie im Alter fitWorkouts für Späteinsteiger: Um so lange wie möglich aktiv und selbstständig zu bleiben, ist es wichtig unseren Körper fit zu halten. Dafür eignen sich zum Beispiel regelmäßige Home-Workouts, die Körper und Geist herausfordern und trainieren. Ernährung NahrungsergänzungSpermidin: Anti-Aging-Wunder oder leeres Versprechen?Spermidin-Präparate erfahren momentan einen Hype. Sie sollen den Alterungsprozess aufhalten, Krankheiten heilen und überschüssige Kilos purzeln lassen. Dr. Moritz Tellmann nimmt das Trendpräparat genauer unter die Lupe. AllgemeinOrgane: Wie beeinflussen sie den Bewegungsapparat?Thomas Marx erklärt, wie sich unsere inneren Organe bewegen, wie sich diese Bewegungen auf die Druckverhältnisse im Körper auswirken und wie sie damit unseren ganzen Bewegungsapparat beeinflussen. Braucht man Organe für Bewegungen? Das parietale System AllgemeinKostenloses Online-Expertenforum „Testing und Diagnose“ – powered by FIBOWer seine Kunden und Mitglieder ideal betreuen möchte, kommt an Testing- und Diagnosetools nicht mehr vorbei. Denn zu einem guten Trainingsplan gehören Testing und Diagnose mittlerweile zum Standard. Doch welche Tests eignen sich für welche Schwerpunkte und wie kann man diesen Bereich am besten in operative Trainings- und Studioabläufe integrieren? LAUFEN Abnehmen Laufen Motivation SportmedizinWie ich zum Ultramarathon kam: Leben beginnt, wo unsere Angst endetUltramarathon-Läufer Christoph R. Kanzler erzählt in seiner inspirierende Geschichte, wie er von einem übergewichtigen Workaholic zum Ultramarathon-Läufer wurde. Mit lebhaften Erzählungen von entscheidenden Momenten aus seinem Leben überbringt der Autor seine Message: Ein erfülltes Leben entsteht erst, wenn wir es schaffen uns aus unserem Netz aus Gewohnheiten und Ängsten zu lösen. Oder wie der Titel des Buches zusammenfasst: „Leben beginnt, wo unsere Angst endet.“ Laufen Pilates SportverletzungPilates-Übungen gegen LäuferbeschwerdenPilates-Übungen gegen Schmerzen nach dem Laufen: Viele Läufer leiden unter Plantarfasziitis, Achillessehnenreizungen oder Knie- und Hüftschmerzen. Stefanie Rahn zeigt Pilatesübungen, die diese Beschwerden lindern bzw. beseitigen. Ausdauertraining Ernährung Laufen Nahrungsergänzung SporternährungLaufen im Winter: Darauf sollten Sie als Läufer achtenLaufen im Winter: Regelmäßige moderate Bewegung stärkt das Immunsystem – das weiß heute fast jeder. Doch intensive Trainingseinheiten können Ihr Immunsystem kurz- und/oder langfristig schwächen. Wie Sie dem entgegenwirken, erfahren Sie hier! Laufen Mentaltraining Motivation SportmedizinSport als Therapie: Der Depression im Herbst (SAD) einfach mal davonlaufenDepression im Herbst – SAD: Wenn im Herbst die Tage kürzer werden und das schöne Wetter endgültig der Vergangenheit angehört, neigen viele Menschen zur so genannten Herbst- und Winterdepression. Doch wie kann man sich davor schützen und was hilft am besten gegen die saisonal bedingte schlechte Laune? LaufenStabilisationsübungen für Läufer – Schmerzfrei laufenStabilisationsübungen: Viele Hobbyläufer leiden unter typischen Beschwerden wie dem Läuferknie. Wie du deinen Kunden durch ein ganzheitliches Stabilitätstraining helfen kannst, beschwerdefrei und schneller laufen zu können, erklärt Sina Cordsen. Warum sind Stabilisationsübungen wichtig? Zu den Intervalltraining Laufen Sportarten TrainingsplanungAnaerobes Training für eine bessere LaufleistungAnaerobes Training: Verbessern Sie Ihre Laufleistung, z. B. im 5-km-Rennen, indem Sie Ihre anaeroben Kapazitäten trainieren. Was das bedeutet und wie das geht, erfahren Sie im Folgenden. ALLGEMEIN AllgemeinMyokine: Wie Sport unseren Körper von innen heiltWarum eigentlich ist Sport gesund? Diese alte Frage beantwortet eine relativ neue Studie aus Dänemark. Weil in unseren Muskeln Myokine schlummern – Heilstoffe, die nur darauf warten, durch Bewegung ihr ganzheitlich gutes Werk zu tun. AllgemeinOrgane: Wie beeinflussen sie den Bewegungsapparat?Thomas Marx erklärt, wie sich unsere inneren Organe bewegen, wie sich diese Bewegungen auf die Druckverhältnisse im Körper auswirken und wie sie damit unseren ganzen Bewegungsapparat beeinflussen. Braucht man Organe für Bewegungen? Das parietale System AllgemeinKostenloses Online-Expertenforum „Testing und Diagnose“ – powered by FIBOWer seine Kunden und Mitglieder ideal betreuen möchte, kommt an Testing- und Diagnosetools nicht mehr vorbei. Denn zu einem guten Trainingsplan gehören Testing und Diagnose mittlerweile zum Standard. Doch welche Tests eignen sich für welche Schwerpunkte und wie kann man diesen Bereich am besten in operative Trainings- und Studioabläufe integrieren? AllgemeinWieso ist das richtige Atmen so wichtig?Das richtige Atmen hat einen enormen – und häufig unterschätzten – Einfluss auf unser gesamtes körperliches und seelisches Wohlbefinden. Das Erkennen und Beheben von falschen Atemmustern und Atemstörungen ist ein wichtiger Schritt für ein stressreduziertes und gesünderes Leben. AllgemeinFunctional Training Summit in München: 10 – jähriges Jubiläum!Bereits seit 10 Jahren bringt Perform Better die führenden nationalen und internationalen Experten zusammen, um ein einzigartiges Eventerlebnis zu kreieren. Europas größtes Zusammenkommen für Functional Training bietet dir die Plattform für Austausch, Networking, Weiterbildung und gemeinsames Training. AllgemeinWir suchen redaktionelle Verstärkung!Wenn du weißt, dass ein Deadlift kein abstürzender Fahrstuhl ist, dann lies jetzt weiter, denn: Deutschlands sportlichster Verlag sucht Vorturner:innen in der Redaktion! TRAINING Die 7 größten Fehler beim Klimmzug-Training Schnelligkeitstraining komplex: So verbessern Sie Ihre Schnelligkeit! Crossfit Trainingspläne: Übungen und Workout für Einsteiger Regeneration nach dem Sport: Auch durch die richtige Ernährung Vibrationstraining – Trainingsgrundlagen und Einsteigerübungen Die optimale Ernährung für effektives Krafttraining Die 3 größten Trainingsfehler beim Fettabbau-Training! Darf ich mit einem Kater Sport treiben? Erfolsgarant: Schnellkraft Zehn verbreitete Mythen über Krafttraining und Muskelaufbau SPORTARTEN Wie ist der Fettverbrennungspuls? Übungen zum Kräftigen der aufrechten Körperhaltung Apnoe-Tauchen: Die besten Atemübungen für das Training Ich lauf mir ‘nen Wolf – Wie bekommt man ihn wieder los? 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