Anzeige Regenerationstraining Regeneration durch Kompressionsmassage Anzeige Leistungsstark dank erholsamem Schlaf Allgemein Ernährung Nahrungsergänzung Omega-3-Fettsäuren – Warum sie für uns essenziell sind Allgemein Ernährung Die Chlorella-Alge – Superfood mit Anti-Aging Effekt Allgemein Ernährung Autophagie – Den Alterungsprozess aktiv beeinflussen Allgemein Ernährung Typ 2 Diabetes Der Blutzuckerspiegel: Wie reagiert er auf Training? NEU AUF TRAININGSWORLD.COM Anzeige RegenerationstrainingRegeneration durch KompressionsmassageFür sportlichen Erfolg ist die Regeneration ebenso wichtig wie das Training selbst. Durch den innovativen Einsatz von Kompressionsmassage-Geräten können Regenerationszeiten verkürzt und Höchstleistungen schneller wieder abgerufen werden. Egal ob du dich gerade von einem harten AnzeigeLeistungsstark dank erholsamem SchlafErfahre mehr über die Fußball-Nationalspielerin Sophia Kleinherne und die BLACKROLL® Schlafwelt Erholsamer Schlaf ist ein Powerbooster. Hier laufen wichtige Reparaturprozesse im Körper ab, die das Immunsystem stärken und schädliche Stoffwechselprodukte abbauen. Das Gehirn regeneriert sich und speichert Allgemein Ernährung NahrungsergänzungOmega-3-Fettsäuren – Warum sie für uns essenziell sindUnser Körper und das Gehirn werden häufig zu wenig mit Omega-3 versorgt. Und das, obwohl Omega-3-Fettsäuren essenziell für unseren Körper sind! Die Ökotrophologin und Ernährungsberaterin Lisa Königs erklärt alles Wissenswerte rund um diese Fettsäuren. Allgemein ErnährungDie Chlorella-Alge – Superfood mit Anti-Aging EffektAlgen haben in der fernöstlichen Küche eine lange Tradition, da dort ihre gesundheitlichen Vorzüge allseits bekannt sind. In der westlichen Welt, bzw. im Bereich der (Sport-)Ernährung haben sie erst vor kurzer Zeit die Aufmerksamkeit auf Allgemein ErnährungAutophagie – Den Alterungsprozess aktiv beeinflussenUnser Körper ist ein biologisches Wunderwerk. Neben zahlreichen Anpassungsprozessen, die uns unsere sportlichen Leistungen ständig verbessern lassen, können wir auch unseren Alterungsprozess aktiv beeinflussen, denn: unser Körper hat die Fähigkeit, Zellen zu erneuern oder abzubauen, Allgemein Ernährung Typ 2 DiabetesDer Blutzuckerspiegel: Wie reagiert er auf Training?Ein erhöhter Blutzuckerspiegel führt kurzzeitig zu Trägheit und Müdigkeit, das ist im Alltag nicht optimal, aber auch nicht besorgniserregend. Doch was passiert, wenn der Blutzuckerspiegel dauerhaft zu hoch oder zu niedrig ist? Welche Folgen kann TRAININGSWORLD.COM NeuroathletikNeurotransmitter – Der Schlüssel für mentale und körperliche LeistungsfähigkeitNeurotransmitter – Sie beeinflussen unsere geistige Leistungs- und Lernfähigkeit, unser Gedächtnis, unsere Motivation und auch die Art und Weise, wie wir mit Stress umgehen. Die chemischen Botenstoffe sorgen dafür, dass Informationen von einer Nervenzelle zur Sportmedizin SportverletzungDas Karpaltunnelsyndrom: Taube Hand, Kribbeln und Schmerzen – was tun?Das Karpaltunnelsyndrom: Kribbeln, Taubheitsgefühl und Schmerzen in der Hand sind häufig erste Anzeichen einer evtl. Nervenschädigung. Unbehandelt kann dies zu einer dauerhaften Einschränkung der betroffenen Hand führen. Wird das Karpaltunnelsyndrom jedoch frühzeitig diagnostiziert und behandelt, so sind die Heilungsaussichten durchaus vielversprechend. Unser Autor und Sportexperte Samuel Kreitmeir erklärt die Hintergründe und wie Sie selbst aktiv werden können. Rueckenschmerzen Schmerzen SportmedizinDie besten Rückenübungen: schmerzfrei durch NeuroathletikRückenübungen: Rückenbeschwerden gehören zu deinem Alltag? Yassin Jebrini zeigt auf, warum wir die klassischen Behandlungsstrategien um einen neurozentrierten Ansatz erweitern sollten und welche Übungen sich zur Kräftigung des Rückens besonders eignen. Inhaltsverzeichnis Volkskrankheit Rückenschmerzen Mythos StressWie der Hypothalamus Stress reguliertUnser Gehirn bestimmt, wie wir auf Stress reagieren. Über eine Aktivierungskette bewirkt Stress die Freisetzung von Adrenalin, Noradrenalin und Cortisol. Dies stellt die Energieversorgung des Gehirns sicher. Welche Reize stressen den Hypothalamus und wie reagiert Allgemein ErnährungOsteoporose durch Ernährung und Medikamente behandelnOsteoporose – aktuell sind in Deutschland ca. 6 Millionen Menschen von der Krankheit betroffen, Tendenz steigend. Dr. Jens Freese beschreibt die Folgen dieser chronischen Knochenkrankheit und stellt die wichtigsten Medikamente dagegen vor. Inhaltsverzeichnis Ursachen von AnzeigeDas IST: Am Puls der Zeit – mit modernen Qualifikationen Trainer-Profil stärkenFitness ist ein hochdynamisches Feld. Während die Herausforderungen und Anforderungen durch Kunden und Gesellschaft immer weiter zunehmen, haben Fitnesstrainer stetig neue Möglichkeiten, ihr Portfolio auszubauen. Dabei geht der Trend in Richtung Spezialisierung. Die Fachkenntnisse und LAUFEN Laufen Piriformis Syndrom Rueckenschmerzen Sportmedizin SportverletzungIschiasschmerzen und das Piriformis-SyndromDer Alltag – unser schlimmster Feind: Ein Sturz oder eintönige Belastungen, wie beispielsweise langes Sitzen am Schreibtisch oder im Auto, aber auch das Laufen, gehören zu den meisten Ursachen für einen gereizten Piriformis. Drückt dabei zusätzlich der Geldbeutel ins Gesäß, verstärkt dies die Reizung. Denn es wird über längere Zeit Druck auf Muskel und Nerv ausgeübt. Ausdauertraining Fitness Laufen Sportmedizin Training TrainingsplanungSport für Senioren: Ausdauertraining im AlterDie Ausdauer muss nicht mit zunehmendem Alter abnehmen. Ältere Sportler mögen an Tempo verlieren, aber ihre Erfahrungen und geistige Stärke befähigen sie dazu, noch eine lange Zeit gute Leistungen zu bringen. Ausdauertraining Laufen Motivation Sportarten SportmedizinAfrikanische Läufer: Warum sind die Kenianer und Äthiopier so schnell?Die Dominanz der afrikanischen Läufer auf den leichtathletischen Mittel- und Langstrecken ist nahezu jedem bekannt. Diese Entwicklung wird in der Wissenschaft kontrovers diskutiert. Der Artikel versucht dieses Phänomen näher zu beleuchten und zeigt mögliche Ursachen und Erklärungen auf. Laufen Training VerletzungsprophylaxeLaufverletzungen vorbeugen: So wirst du „Fit for Running“Mit Laufverletzungen hat nahezu jeder Läufer schonmal Bekanntschaft gemacht – dabei wäre das gar nicht nötig. Functional-Trainings-Coach und Marathonläuferin Manuela Dannwolf erklärt, wie Läufer mit dem richtigen Training schmerzfrei bleiben. Laufen Marathon TrainingsplanungSo erstellst du den Trainingsplan für deine LaufzieleEinen eigenen Trainingsplan zu erstellen ist gar nicht so leicht. Nicht nur Laufanfänger haben Schwierigkeiten, hunderte Ratschläge und Tipps aus dem Internet in einem sinnvoll aufgebauten Trainingsprogramm umzusetzen. Functional-Fitness-Coach und Marathonläuferin Manuela Dannwolf gibt euch einen wertvollen Leitfaden für die optimale Trainingsplanung. Ausdauertraining Laufen Leistungsdiagnostik Marcel Kremer SportexpertenSo testen Sie Ihre Ausdauer!Ein neues Jahr geht meist einher mit neuen Zielen. Doch bevor Sie auf ihre neue Bestform hinarbeiten, sollten Sie zuerst einmal ihren IST-Zustand ermitteln! Frei nach diesem Motto möchten wir Ihnen heute die gebräuchlichsten Methoden vorstellen, um Ihre Ausdauer zu testen und Ihre Entwicklung zu protokollieren! ALLGEMEIN Allgemein Ernährung NahrungsergänzungOmega-3-Fettsäuren – Warum sie für uns essenziell sindUnser Körper und das Gehirn werden häufig zu wenig mit Omega-3 versorgt. Und das, obwohl Omega-3-Fettsäuren essenziell für unseren Körper sind! Die Ökotrophologin und Ernährungsberaterin Lisa Königs erklärt alles Wissenswerte rund um diese Fettsäuren. Allgemein ErnährungDie Chlorella-Alge – Superfood mit Anti-Aging EffektAlgen haben in der fernöstlichen Küche eine lange Tradition, da dort ihre gesundheitlichen Vorzüge allseits bekannt sind. In der westlichen Welt, bzw. im Bereich der (Sport-)Ernährung haben sie erst vor kurzer Zeit die Aufmerksamkeit auf Allgemein ErnährungAutophagie – Den Alterungsprozess aktiv beeinflussenUnser Körper ist ein biologisches Wunderwerk. Neben zahlreichen Anpassungsprozessen, die uns unsere sportlichen Leistungen ständig verbessern lassen, können wir auch unseren Alterungsprozess aktiv beeinflussen, denn: unser Körper hat die Fähigkeit, Zellen zu erneuern oder abzubauen, Allgemein Ernährung Typ 2 DiabetesDer Blutzuckerspiegel: Wie reagiert er auf Training?Ein erhöhter Blutzuckerspiegel führt kurzzeitig zu Trägheit und Müdigkeit, das ist im Alltag nicht optimal, aber auch nicht besorgniserregend. Doch was passiert, wenn der Blutzuckerspiegel dauerhaft zu hoch oder zu niedrig ist? Welche Folgen kann Allgemein ErnährungOsteoporose durch Ernährung und Medikamente behandelnOsteoporose – aktuell sind in Deutschland ca. 6 Millionen Menschen von der Krankheit betroffen, Tendenz steigend. Dr. Jens Freese beschreibt die Folgen dieser chronischen Knochenkrankheit und stellt die wichtigsten Medikamente dagegen vor. Inhaltsverzeichnis Ursachen von Allgemein SportmedizinDas Vegetativum: Wie kann es beeinflusst werden?Das Vegetativum, bzw. das autonome Nervensystem kann nicht bewusst beeinflusst werden. Thomas Marx erklärt die entsprechende Anatomie und gibt Tipps für eine gute Balance zwischen Sympathikus und Parasympathikus. Was ist das Vegetativum? Das Vegetativum, auch TRAINING Die 7 größten Fehler beim Klimmzug-Training Schnelligkeitstraining komplex: So verbessern Sie Ihre Schnelligkeit! Crossfit Trainingspläne: Übungen und Workout für Einsteiger Regeneration nach dem Sport: Auch durch die richtige Ernährung Vibrationstraining – Trainingsgrundlagen und Einsteigerübungen Die optimale Ernährung für effektives Krafttraining Die 3 größten Trainingsfehler beim Fettabbau-Training! Darf ich mit einem Kater Sport treiben? Erfolsgarant: Schnellkraft Zehn verbreitete Mythen über Krafttraining und Muskelaufbau SPORTARTEN Wie ist der Fettverbrennungspuls? 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