Beweglichkeitstraining Stretching Training Warum macht Stretching beweglicher? Neuroathletik Schmerzen Sportmedizin Triggerpunkte, die das Nervensystem beruhigen Ernährung Sporternährung Gestörtes Essverhalten bei Leistungssportlern Anzeige Typ 2 Diabetes Was müssen Menschen mit Diabetes beim Sport beachten Beweglichkeitstraining Bewegungsanalyse Krafttraining Muskelaufbau Stretching Training Dehnen vs. Krafttraining – Was macht beweglicher? Functional Training Krafttraining Training Adaptation durch Variation im funktionellen Krafttraining NEU AUF TRAININGSWORLD.COM Beweglichkeitstraining Stretching TrainingWarum macht Stretching beweglicher?Verletzungsprävention, Stressbewältigung und Schmerzreduktion sind neben der Verbesserung der Beweglichkeit die häufigsten Gründe, warum Stretching im Training angewendet wird. Fee Meissner geht der Frage nach, warum genau Stretching beweglicher macht. Neuroathletik Schmerzen SportmedizinTriggerpunkte, die das Nervensystem beruhigenTriggerpunkte: Unser moderner Lebensstil hat Einfluss auf unser Nervensystem. Das ist kein Geheimnis, aber dennoch drängt die Schnelllebigkeit des Alltags diesen Aspekt in den Hintergrund. Der Beitrag von Andreas Petko befasst sich mit der Funktion des Nervensystems. Ernährung SporternährungGestörtes Essverhalten bei LeistungssportlernGestörtes Essverhalten: In Deutschland haben etwa 14 von 1 000 Frauen und 5 von 1 000 Männern eine Essstörung. Am häufigsten sind Mädchen und junge Frauen betroffen. Unterschieden werden Essstörungen in drei Hauptformen: Magersucht, Bulimie und unkontrollierte Anzeige Typ 2 DiabetesWas müssen Menschen mit Diabetes beim Sport beachtenSport ist ein wichtiger Teil des Lebens für Menschen mit Diabetes, egal ob Typ 1 oder Typ 2. Regelmäßiges Training kann dabei helfen, den Blutzuckerspiegel im Gleichgewicht zu halten sowie die Fitness zu verbessern.[1] Doch Beweglichkeitstraining Bewegungsanalyse Krafttraining Muskelaufbau Stretching TrainingDehnen vs. Krafttraining – Was macht beweglicher?Die Bewegungstherapeutin Fee Meissner hat sich mit der Frage beschäftigt, ob es neben dem klassischen Stretching auch eine Alternative gibt, um unsere Beweglichkeit zu trainieren und langfristig zu verbessern. Sie kam zu einem interessanten Ergebnis. Functional Training Krafttraining TrainingAdaptation durch Variation im funktionellen KrafttrainingAdaptation: Funktionelles Training ist im Grunde nicht neu – neu sind jedoch die wissenschaftlichen Erkenntnisse zu Aktivierungsmustern und Adaptationsprozessen. Wann ist eine Übung überhaupt funktionell und warum sind funktionelle Übungen nicht gleichbedeutend mit komplexen Übungen? Diese und weitere Fragen beantwortet der Sportwissenschaftler Dr. Lutz Herdener. TRAININGSWORLD.COM Klimmzuege TrainingKlimmzüge – Die perfekte Technik vom Europameister erklärtKlimmzüge: Es gibt sehr wenige Übungen im Kraftsport, die man als essenziell ansehen muss – Übungen, die nicht nur Mittel zum Zweck, sondern tatsächlich der Zweck selbst sind. Der Klimmzug mit all seinen Varianten ist so eine unabdingbare Übung. Wieso? Ganz einfach: ein Klimmzug kann Leben retten… SportartenSkitouren-Check: Wichtige Tipps für Einsteiger und ProfisSkitouren sind schon lange nicht mehr nur Extremsportlern vorbehalten. Ganz im Gegenteil: Tourengehen entwickelt sich immer mehr zum Breitensport, Kondition vorausgesetzt. Mit diesen Tipps für Einsteiger bzw. Anfänger gelingt Ihnen garantiert der Einstieg in diese faszinierende Wintersportart. Abnehmen Ernährung FettverbrennungKörperfettmessung: Die wichtigsten Methoden im ÜberblickKörperfettmessung: Wichtig beim Abnehmen ist es u. a., seine Ziele zu definieren, was wiederum voraussetzt, dass diese Ziele messbar sind. Wie lässt sich aber der Körperfettanteil bestimmen? Welche Möglichkeiten und Methoden gibt es, wie zuverlässig sind sie und welche Vor- und Nachteile haben sie? Allgemein TrainingAusbildungen zum Personal Trainer – So wirst du erfolgreicher PT!Angebote für Ausbildungen zum Personal Trainer gibt es wie Sand am Meer. Besonders für Einsteiger ist es da schwer, den Überblick zu behalten. In diesem Ausschnitt aus seinem neuen Buch „Personal Trainer: Von der Vision AllgemeinOrthorexie: Gesunde Ernährung oder Essstörung?Orthorexie: „Krankhafte Gesundesser“ – so beschrieb der amerikanische Arzt Dr. Steven Bratman 1997 erstmals das Krankheitsbild der Orthorexie. Betroffene zwingen sich regelrecht zu gesunder Ernährung und haben oftmals Angst, durch ungesunde Lebensmittel zu erkranken… Ernährung NeuroathletikEssstörungen sind im Gehirn sichtbarEssstörungen sind nicht nur schwerwiegende psychische Erkrankungen, sondern führen meist auch zu chronischen physischen Erkrankungen. Sie beeinflussen damit neben der mentalen auch die körperliche Ebene der Betroffenen und ihres Umfelds. LAUFEN Laufen Piriformis Syndrom Rueckenschmerzen Sportmedizin SportverletzungIschiasschmerzen und das Piriformis-SyndromDer Alltag – unser schlimmster Feind: Ein Sturz oder eintönige Belastungen, wie beispielsweise langes Sitzen am Schreibtisch oder im Auto, aber auch das Laufen, gehören zu den meisten Ursachen für einen gereizten Piriformis. Drückt dabei zusätzlich der Geldbeutel ins Gesäß, verstärkt dies die Reizung. Denn es wird über längere Zeit Druck auf Muskel und Nerv ausgeübt. Ausdauertraining Fitness Laufen Sportmedizin Training TrainingsplanungSport für Senioren: Ausdauertraining im AlterDie Ausdauer muss nicht mit zunehmendem Alter abnehmen. Ältere Sportler mögen an Tempo verlieren, aber ihre Erfahrungen und geistige Stärke befähigen sie dazu, noch eine lange Zeit gute Leistungen zu bringen. Ausdauertraining Laufen Motivation Sportarten SportmedizinAfrikanische Läufer: Warum sind die Kenianer und Äthiopier so schnell?Die Dominanz der afrikanischen Läufer auf den leichtathletischen Mittel- und Langstrecken ist nahezu jedem bekannt. Diese Entwicklung wird in der Wissenschaft kontrovers diskutiert. Der Artikel versucht dieses Phänomen näher zu beleuchten und zeigt mögliche Ursachen und Erklärungen auf. Laufen Training VerletzungsprophylaxeLaufverletzungen vorbeugen: So wirst du „Fit for Running“Mit Laufverletzungen hat nahezu jeder Läufer schonmal Bekanntschaft gemacht – dabei wäre das gar nicht nötig. Functional-Trainings-Coach und Marathonläuferin Manuela Dannwolf erklärt, wie Läufer mit dem richtigen Training schmerzfrei bleiben. Laufen Marathon TrainingsplanungSo erstellst du den Trainingsplan für deine LaufzieleEinen eigenen Trainingsplan zu erstellen ist gar nicht so leicht. Nicht nur Laufanfänger haben Schwierigkeiten, hunderte Ratschläge und Tipps aus dem Internet in einem sinnvoll aufgebauten Trainingsprogramm umzusetzen. Functional-Fitness-Coach und Marathonläuferin Manuela Dannwolf gibt euch einen wertvollen Leitfaden für die optimale Trainingsplanung. Ausdauertraining Laufen Leistungsdiagnostik Marcel Kremer SportexpertenSo testen Sie Ihre Ausdauer!Ein neues Jahr geht meist einher mit neuen Zielen. Doch bevor Sie auf ihre neue Bestform hinarbeiten, sollten Sie zuerst einmal ihren IST-Zustand ermitteln! Frei nach diesem Motto möchten wir Ihnen heute die gebräuchlichsten Methoden vorstellen, um Ihre Ausdauer zu testen und Ihre Entwicklung zu protokollieren! ALLGEMEIN Allgemein TrainingAusbildungen zum Personal Trainer – So wirst du erfolgreicher PT!Angebote für Ausbildungen zum Personal Trainer gibt es wie Sand am Meer. Besonders für Einsteiger ist es da schwer, den Überblick zu behalten. In diesem Ausschnitt aus seinem neuen Buch „Personal Trainer: Von der Vision AllgemeinOrthorexie: Gesunde Ernährung oder Essstörung?Orthorexie: „Krankhafte Gesundesser“ – so beschrieb der amerikanische Arzt Dr. Steven Bratman 1997 erstmals das Krankheitsbild der Orthorexie. Betroffene zwingen sich regelrecht zu gesunder Ernährung und haben oftmals Angst, durch ungesunde Lebensmittel zu erkranken… Allgemein TrainingVision, Mission und Ziele als Personal TrainerVision und Mission sind zwei grundlegende Begriffe im Unternehmertum. Auch als selbstständiger Personal Trainer sollte man sich vor der Existenzgründrung fragen: Was ist meine Vision? Was ist meine Mission? Doch das ist gar nicht so einfach! Langjähriger PT und Gründer Stefan Liebezeit gibt in seinem neuen Buch einen sinnvollen Leitfaden an die Hand, um genau diese Fragen zu beantworten. AllgemeinDie integrale Körperkarte: Körperlich-geistige ZusammenhängeDie integrale Körperkarte: Gesundheit und Fitness entfalten sich im optimalen Zusammenspiel von Muskeln, Bindegewebe, Knochen, Wirbeln, Organen und Drüsen, aber auch Emotionen, Gefühlen und Gedanken. Diese verschiedenen Aspekte beeinflussen sich gegenseitig und arbeiten in Integration, AllgemeinTipps bei niedrigem Blutdruck – endlich nicht mehr erschöpft!Niedriger Blutdruck: Ein hoher Blutdruck kann für das Herz sehr belastend sein und die Wahrscheinlichkeit kardiovaskulärer Erkrankungen und eines Herzinfarktes erhöhen. Ein niedriger Blutdruck wird hingegen seltener als Problem betrachtet, da kardiovaskuläre Risiken hier minimiert sind. Allgemein Bewegungsanalyse Schmerzen SportmedizinSensomotorik – Schmerzen wahrnehmen und verstehenSensomotorik und Schmerz: Wir bewegen uns deutlich zu wenig und setzen so die Reize für all unsere Systeme herab. Eine schlecht geschulte Sensorik reagiert dadurch entsprechend träge; Fehlbelastungen erreichen unser Bewusstsein erst, wenn die Warnsignale TRAINING Die 7 größten Fehler beim Klimmzug-Training Schnelligkeitstraining komplex: So verbessern Sie Ihre Schnelligkeit! Crossfit Trainingspläne: Übungen und Workout für Einsteiger Regeneration nach dem Sport: Auch durch die richtige Ernährung Vibrationstraining – Trainingsgrundlagen und Einsteigerübungen Die optimale Ernährung für effektives Krafttraining Die 3 größten Trainingsfehler beim Fettabbau-Training! Darf ich mit einem Kater Sport treiben? Erfolsgarant: Schnellkraft Zehn verbreitete Mythen über Krafttraining und Muskelaufbau SPORTARTEN Wie ist der Fettverbrennungspuls? Übungen zum Kräftigen der aufrechten Körperhaltung Apnoe-Tauchen: Die besten Atemübungen für das Training Ich lauf mir ‘nen Wolf – Wie bekommt man ihn wieder los? Aufwärmen im Volleyball Wie werde ich Fitnessmodel: Material und Agenturen Tennis: Die richtige Schlägerwahl „Wenn man Rudern richtig erlernt, ist es äußerst effektiv“ Schlank, straff, schön – die perfekte Bikini-Figur Boxtraining – nicht nur für Olympia ERNÄHRUNG Fettverbrennung: Diese Faktoren sind entscheidend Regeneration nach dem Sport: Auch durch die richtige Ernährung So schädlich ist Alkohol nach dem Sport Ein gesundes Frühstück – für Fitness und einen perfekten Tag Schnell abnehmen! Strategien die wirklich funktionieren Die Einnahme von Kohlenhydraten beim Marathon Die Blutgruppen-Diät Säure-Basen-Haushalt: Zu viele Säuren machen dick! Kohlenhydrate – gut oder schlecht? Mythos Fettverbrennung – die effektivsten Strategien SPORTMEDIZIN Darf man mit Antibiotika Sport treiben? Ischiasschmerzen und das Piriformis-Syndrom Das Piriformis-Syndrom: Starke Schmerzen in Gesäß, Beinen und Rücken Dehnübungen gegen das Piriformis-Syndrom Knieprobleme – und was Sie dagegen tun können Läuferkrankheit Piriformis-Syndrom: Symptome, Behandlung, Vorbeugung Typische Läuferbeschwerden: Wenn die Wade wieder zwickt Chronische Knieschmerzen: Das Patellaspitzensyndrom Schwächen rechtzeitig erkennen: Der Functional-Movement-Screen Abnehmen Fettverbrennung: 1 Kilogramm Fett pro Woche einsparen Abnehmen trotz Hashimoto: Der Weg zum Wunschgewicht Wie ist der Fettverbrennungspuls? Die 3 größten Trainingsfehler beim Fettabbau-Training! Mythos Fettverbrennung – die effektivsten Strategien Springseil Training: Schneller abnehmen mit rope skipping Effektiv und nachhaltig Körperfett reduzieren Fettverbrennung & Körperfettreduktion – welches Training ist am effektivsten? Schlank werden: Die Geheimnisse unseres Körperfetts Was ist der Grundumsatz? 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