Anzeige Das IST: Am Puls der Zeit – mit modernen Qualifikationen Trainer-Profil stärken Atmung Training Dysfunktionale Atemmuster – Ursachen und Übungen Allgemein Sportmedizin Das Vegetativum: Wie kann es beeinflusst werden? Rueckenschmerzen Schmerzen Sportmedizin Sitzen – neue Erkenntnisse zu Anatomie und Gefahren Allgemein Neuroathletik Training Neurofitness für Gelassenheit und Konzentration Allgemein Sportverletzung Zu hoher Muskeltonus? Das kannst du dagegen machen! NEU AUF TRAININGSWORLD.COM AnzeigeDas IST: Am Puls der Zeit – mit modernen Qualifikationen Trainer-Profil stärkenFitness ist ein hochdynamisches Feld. Während die Herausforderungen und Anforderungen durch Kunden und Gesellschaft immer weiter zunehmen, haben Fitnesstrainer stetig neue Möglichkeiten, ihr Portfolio auszubauen. Dabei geht der Trend in Richtung Spezialisierung. Die Fachkenntnisse und Atmung TrainingDysfunktionale Atemmuster – Ursachen und ÜbungenAlexandra Raj erklärt mögliche Gründe für dysfunktionale Atemmuster und wie diese durch ein gezieltes Training verbessert werden können. Inhaltsverzeichnis Was sind dysfunktionale Atemmuster? Wann sind Atemmuster pathologisch? Ursachen Übungen Folgen von Überatmung Dysfunktionale Atemmuster erkennen Allgemein SportmedizinDas Vegetativum: Wie kann es beeinflusst werden?Das Vegetativum, bzw. das autonome Nervensystem kann nicht bewusst beeinflusst werden. Thomas Marx erklärt die entsprechende Anatomie und gibt Tipps für eine gute Balance zwischen Sympathikus und Parasympathikus. Was ist das Vegetativum? Das Vegetativum, auch Rueckenschmerzen Schmerzen SportmedizinSitzen – neue Erkenntnisse zu Anatomie und GefahrenSitzen: Christiane Figura geht den Fragen nach, welche Auswirkungen die menschliche Entwicklung vom Boden – zum Stuhlsitzer auf unseren Körper hat. Außerdem zeigt sie auf, wie wir unsere Trainingsansätze unter diesen Aspekten neu überdenken können. Allgemein Neuroathletik TrainingNeurofitness für Gelassenheit und KonzentrationNeurofitness kann dabei helfen, konzentrierter, gelassener und entspannter durchs Leben zu gehen. Stephan Müller und Christine Späth erklären die Wirkungsweise dieser erstaunlichen Trainingsform. Was ist Neurofitness? Mit Neurofitness lernen Kinder ihre Vokabeln beim Rückwärtsgehen. Oder Allgemein SportverletzungZu hoher Muskeltonus? Das kannst du dagegen machen!Verspannungen und Muskelbeschwerden kommen bei Trainierenden so oft vor, dass sie oft schon als „normal“ hingenommen werden. Yassin Jebrini zeigt, wie wir den chronisch hohen Muskeltonus durch neurozentrierte Trainingsinterventionen reduzieren können. Inhaltsverzeichnis Wie normalisiert man TRAININGSWORLD.COM Motivation Psychologie SportmedizinSelbstsabotage – Verhaltensmuster verstehen und durchbrechenSelbstsabotage: Warum sind viele Kunden beim Training so inkonsequent? Dieser Frage geht Produktivitäts-Coach Martin Geiger nach gibt Tipps, wie man als Tariner Menschen zu mehr Konsequenz beim Training motivieren kann. Inhaltsverzeichnis Konsequenz vs. Inkonsequenz Was Bodybuilding Muskelaufbau TrainingNatural Bodybuilding – Von Pumping Iron zum FitnesstrendAus dem Wunsch vieler Trainierender, ihre Leistungsfähigkeit zu steigern und ihr äußerliches Erscheinungsbild zu verbessern, hat sich eine Art von „Lebensphilosophie“, entwickelt – das „Natural Bodybuilding“. Dr. Daniel Schwarzenberger stellt die Sportart vor. Inhaltsverzeichnis Die SportmedizinBlutdrucksenker – Wirkung und NebenwirkungenBlutdrucksenker: Bluthochdruck (Hypertonie) zählt zu den Zivilisationskrankheiten und damit zu den Folgen unseres modernen Lebensstils. Dr. Jens Freese stellt das Krankheitsbild vor und beschreibt die Wirkungen und Nebenwirkungen von blutdrucksenkenden Medikamenten. Inhaltsverzeichnis Bluthochdruck Warum Blutdruck Allgemein TrainingsplanungHerzratenvariabilität Tracking mittels Smartwatches und AppsHerzratenvariabilität: Immer mehr Smartwatches und Apps versprechen Ausdauersportlern durch die Messung der HRV eine individuell zielgerichtetere Trainingsplanung. Dr. Peter Düking hat untersucht, inwieweit dies in der Praxis tatsächlich funktioniert. Inhaltsverzeichnis Was sagt die Herzratenvariabilität aus? Anzeige Schmerzen SportmedizinKryotherapie – Die heilende Kraft der KälteKryotherapie oder umgangssprachlich Kältetherapie wird von Jahr zu Jahr immer populärer und findet neben dem Einsatz im Leistungs- und Profisport zur Regeneration und Entspannung immer öfter Einzug in Medizin, Physiotherapie und Wellness. Wir erklären die Allgemein SchmerzenSchmerzmittel – Nebenwirkungen und Wirkungsweise erklärtSchmerzmittel: Jeder zweite deutsche Erwachsene nimmt mindestens einmal im Monat ein rezeptfreies Schmerzmittel ein. Dr. Jens Freese erklärt die Wirkungsweise und mögliche Nebenwirkungen von Analgetika. Inhaltsverzeichnis Was sind die bekanntesten Schmerzmittel? Was für Nebenwirkungen haben LAUFEN Laufen Piriformis Syndrom Rueckenschmerzen Sportmedizin SportverletzungIschiasschmerzen und das Piriformis-SyndromDer Alltag – unser schlimmster Feind: Ein Sturz oder eintönige Belastungen, wie beispielsweise langes Sitzen am Schreibtisch oder im Auto, aber auch das Laufen, gehören zu den meisten Ursachen für einen gereizten Piriformis. Drückt dabei zusätzlich der Geldbeutel ins Gesäß, verstärkt dies die Reizung. Denn es wird über längere Zeit Druck auf Muskel und Nerv ausgeübt. Ausdauertraining Fitness Laufen Sportmedizin Training TrainingsplanungSport für Senioren: Ausdauertraining im AlterDie Ausdauer muss nicht mit zunehmendem Alter abnehmen. Ältere Sportler mögen an Tempo verlieren, aber ihre Erfahrungen und geistige Stärke befähigen sie dazu, noch eine lange Zeit gute Leistungen zu bringen. Ausdauertraining Laufen Motivation Sportarten SportmedizinAfrikanische Läufer: Warum sind die Kenianer und Äthiopier so schnell?Die Dominanz der afrikanischen Läufer auf den leichtathletischen Mittel- und Langstrecken ist nahezu jedem bekannt. Diese Entwicklung wird in der Wissenschaft kontrovers diskutiert. Der Artikel versucht dieses Phänomen näher zu beleuchten und zeigt mögliche Ursachen und Erklärungen auf. Laufen Training VerletzungsprophylaxeLaufverletzungen vorbeugen: So wirst du „Fit for Running“Mit Laufverletzungen hat nahezu jeder Läufer schonmal Bekanntschaft gemacht – dabei wäre das gar nicht nötig. Functional-Trainings-Coach und Marathonläuferin Manuela Dannwolf erklärt, wie Läufer mit dem richtigen Training schmerzfrei bleiben. Laufen Marathon TrainingsplanungSo erstellst du den Trainingsplan für deine LaufzieleEinen eigenen Trainingsplan zu erstellen ist gar nicht so leicht. Nicht nur Laufanfänger haben Schwierigkeiten, hunderte Ratschläge und Tipps aus dem Internet in einem sinnvoll aufgebauten Trainingsprogramm umzusetzen. Functional-Fitness-Coach und Marathonläuferin Manuela Dannwolf gibt euch einen wertvollen Leitfaden für die optimale Trainingsplanung. Ausdauertraining Laufen Leistungsdiagnostik Marcel Kremer SportexpertenSo testen Sie Ihre Ausdauer!Ein neues Jahr geht meist einher mit neuen Zielen. Doch bevor Sie auf ihre neue Bestform hinarbeiten, sollten Sie zuerst einmal ihren IST-Zustand ermitteln! Frei nach diesem Motto möchten wir Ihnen heute die gebräuchlichsten Methoden vorstellen, um Ihre Ausdauer zu testen und Ihre Entwicklung zu protokollieren! ALLGEMEIN Allgemein SportmedizinDas Vegetativum: Wie kann es beeinflusst werden?Das Vegetativum, bzw. das autonome Nervensystem kann nicht bewusst beeinflusst werden. Thomas Marx erklärt die entsprechende Anatomie und gibt Tipps für eine gute Balance zwischen Sympathikus und Parasympathikus. Was ist das Vegetativum? Das Vegetativum, auch Allgemein Neuroathletik TrainingNeurofitness für Gelassenheit und KonzentrationNeurofitness kann dabei helfen, konzentrierter, gelassener und entspannter durchs Leben zu gehen. Stephan Müller und Christine Späth erklären die Wirkungsweise dieser erstaunlichen Trainingsform. Was ist Neurofitness? Mit Neurofitness lernen Kinder ihre Vokabeln beim Rückwärtsgehen. Oder Allgemein SportverletzungZu hoher Muskeltonus? Das kannst du dagegen machen!Verspannungen und Muskelbeschwerden kommen bei Trainierenden so oft vor, dass sie oft schon als „normal“ hingenommen werden. Yassin Jebrini zeigt, wie wir den chronisch hohen Muskeltonus durch neurozentrierte Trainingsinterventionen reduzieren können. Inhaltsverzeichnis Wie normalisiert man Allgemein TrainingsplanungHerzratenvariabilität Tracking mittels Smartwatches und AppsHerzratenvariabilität: Immer mehr Smartwatches und Apps versprechen Ausdauersportlern durch die Messung der HRV eine individuell zielgerichtetere Trainingsplanung. Dr. Peter Düking hat untersucht, inwieweit dies in der Praxis tatsächlich funktioniert. Inhaltsverzeichnis Was sagt die Herzratenvariabilität aus? Allgemein SchmerzenSchmerzmittel – Nebenwirkungen und Wirkungsweise erklärtSchmerzmittel: Jeder zweite deutsche Erwachsene nimmt mindestens einmal im Monat ein rezeptfreies Schmerzmittel ein. Dr. Jens Freese erklärt die Wirkungsweise und mögliche Nebenwirkungen von Analgetika. Inhaltsverzeichnis Was sind die bekanntesten Schmerzmittel? Was für Nebenwirkungen haben AllgemeinOptimieren von Bewegungen – nicht nur ein Ding der BiomechanikOptimieren von Bewegungen: Neuroathletiktrainer Yassin Jebrini erklärt, warum dazu nicht nur das Biomechanische System berücksichtigt werden sollte. Inhaltsverzeichnis Was beeinflusst unsere Bewegungen? Das Propriozeptive System Das Visuelle System Das Vestibuläre System Fazit Was beeinflusst unsere TRAINING Die 7 größten Fehler beim Klimmzug-Training Schnelligkeitstraining komplex: So verbessern Sie Ihre Schnelligkeit! Crossfit Trainingspläne: Übungen und Workout für Einsteiger Regeneration nach dem Sport: Auch durch die richtige Ernährung Vibrationstraining – Trainingsgrundlagen und Einsteigerübungen Die optimale Ernährung für effektives Krafttraining Die 3 größten Trainingsfehler beim Fettabbau-Training! Darf ich mit einem Kater Sport treiben? Erfolsgarant: Schnellkraft Zehn verbreitete Mythen über Krafttraining und Muskelaufbau SPORTARTEN Wie ist der Fettverbrennungspuls? Übungen zum Kräftigen der aufrechten Körperhaltung Apnoe-Tauchen: Die besten Atemübungen für das Training Ich lauf mir ‘nen Wolf – Wie bekommt man ihn wieder los? Aufwärmen im Volleyball Wie werde ich Fitnessmodel: Material und Agenturen Tennis: Die richtige Schlägerwahl „Wenn man Rudern richtig erlernt, ist es äußerst effektiv“ Schlank, straff, schön – die perfekte Bikini-Figur Boxtraining – nicht nur für Olympia ERNÄHRUNG Fettverbrennung: Diese Faktoren sind entscheidend Regeneration nach dem Sport: Auch durch die richtige Ernährung So schädlich ist Alkohol nach dem Sport Ein gesundes Frühstück – für Fitness und einen perfekten Tag Schnell abnehmen! Strategien die wirklich funktionieren Die Einnahme von Kohlenhydraten beim Marathon Die Blutgruppen-Diät Säure-Basen-Haushalt: Zu viele Säuren machen dick! Kohlenhydrate – gut oder schlecht? Mythos Fettverbrennung – die effektivsten Strategien SPORTMEDIZIN Darf man mit Antibiotika Sport treiben? Ischiasschmerzen und das Piriformis-Syndrom Das Piriformis-Syndrom: Starke Schmerzen in Gesäß, Beinen und Rücken Dehnübungen gegen das Piriformis-Syndrom Knieprobleme – und was Sie dagegen tun können Läuferkrankheit Piriformis-Syndrom: Symptome, Behandlung, Vorbeugung Typische Läuferbeschwerden: Wenn die Wade wieder zwickt Chronische Knieschmerzen: Das Patellaspitzensyndrom Schwächen rechtzeitig erkennen: Der Functional-Movement-Screen Abnehmen Fettverbrennung: 1 Kilogramm Fett pro Woche einsparen Abnehmen trotz Hashimoto: Der Weg zum Wunschgewicht Wie ist der Fettverbrennungspuls? Die 3 größten Trainingsfehler beim Fettabbau-Training! Mythos Fettverbrennung – die effektivsten Strategien Springseil Training: Schneller abnehmen mit rope skipping Effektiv und nachhaltig Körperfett reduzieren Fettverbrennung & Körperfettreduktion – welches Training ist am effektivsten? Schlank werden: Die Geheimnisse unseres Körperfetts Was ist der Grundumsatz? 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