Ernährung Nahrungsergänzung Vitamine Vitamin D und K in der Osteoporose-Behandlung Krafttraining Training Clustertraining für mehr Kraft und Muskelmasse Ausdauertraining Laufen Leistungsdiagnostik Marcel Kremer Sportexperten So testen Sie Ihre Ausdauer! Anzeige Radsport So gesund ist Fahrradfahren: Gesund und fit in jedem Alter Allgemein 38% der Deutschen treiben nie Sport – #BeActive ruft zu mehr Bewegung auf Allgemein Moro-Reflex und Co. auflösen für bessere Trainingserfolge NEU AUF TRAININGSWORLD.COM Ernährung Nahrungsergänzung VitamineVitamin D und K in der Osteoporose-BehandlungVitamin D3 und K2 spielen wichtige Rollen in der Behandlung von Osteoporose. Sicherlich kennen Sie die Werbespots aus dem Fernsehen, die immer wieder über Calcium in Verbindung mit dem Knochenaufbau sprechen. Calcium sei wichtig für den Erhalt der Knochen, da er eben aus Calcium bestehe, so die Begründung. Besonders ältere Menschen, die an Osteoporose leiden, seien besonders auf diesen Nährstoff angewiesen. Stimmt das und braucht es vielleicht zusätzliche Mineralien und Vitamine? Krafttraining TrainingClustertraining für mehr Kraft und MuskelmasseWas nicht wehtut, kann nicht wachsen, denken sich viele Fitnessbegeisterte und trainieren für Kraftzuwachs und Hypertrophie selbstverständlich bis zum Muskelversagen. Es lohnt sich jedoch, das Gewicht innerhalb eines Satzes auch mal abzulegen, um sich so seine Kraft besser einzuteilen. Denn dieses sog. Clustertraining bietet die Möglichkeit, ein schwereres Gewicht häufiger zu bewegen, dem Muskel so insgesamt mehr Arbeit aufzudrücken und den Kraftzuwachs zu begünstigen. Ausdauertraining Laufen Leistungsdiagnostik Marcel Kremer SportexpertenSo testen Sie Ihre Ausdauer!Ein neues Jahr geht meist einher mit neuen Zielen. Doch bevor Sie auf ihre neue Bestform hinarbeiten, sollten Sie zuerst einmal ihren IST-Zustand ermitteln! Frei nach diesem Motto möchten wir Ihnen heute die gebräuchlichsten Methoden vorstellen, um Ihre Ausdauer zu testen und Ihre Entwicklung zu protokollieren! Anzeige RadsportSo gesund ist Fahrradfahren: Gesund und fit in jedem AlterSchon kleine Kinder machen ihre ersten Versuche auf dem Fahrrad und lernen erstaunlich schnell, wie der Drahtesel als Fortbewegungsmethode genutzt werden kann. Während für die Kids fast immer der Spaßfaktor im Vordergrund steht, genießen Erwachsene vor allem den Trainingseffekt, der schon in zahlreichen Untersuchungen bestätigt wurde. Allgemein38% der Deutschen treiben nie Sport – #BeActive ruft zu mehr Bewegung aufDie Europäische Kommission hatte im März 2018 das neue Eurobarometer zu Sport und körperlicher Betätigung in der EU veröffentlicht. Die Ergebnisse sind überraschend: in einer Zeit, in der Sportprogramme über Apps verfügbar sind und YouTube-Stars zu Fitness-Challenges aufrufen, bewegen sich die Menschen weniger als noch vor vier Jahren. AllgemeinMoro-Reflex und Co. auflösen für bessere TrainingserfolgeDie frühkindliche Entwicklung hat enorme Auswirkungen auf unsere spätere Haltung, Bewegung und Bewegungsabläufe vor. Die Experten Markus Friedrich und Dr. Matthias Welkner erklären, wie Trainer feststellen können, ob hinter den Problemen ihrer Patienten möglicherweise unaufgelöste frühkindliche Reflexe stecken und wie diese Probleme behoben werden können. TRAININGSWORLD.COM Allgemein Ernährung NahrungsergänzungBiohacker – Das Streben nach körperlicher und geistiger BestformBiohacker versuchen, Wünsche wie emotionale Ausgeglichenheit oder entspanntes Abnehmen ohne Hungergefühl tatsächlich zu realisieren. Voraussetzungen dafür sind Kenntnisse über biologische und biochemische Vorgänge im Körper und die Bereitschaft, sich selbst zu beobachten… Bewegungsanalyse Fitness Sportmedizin SportverletzungHamstringruptur und deren BehandlungDie ischiocrurale Muskulatur ist eine der wichtigsten Muskelgruppen in unserem Körper, die bei optimalen Kraft- und Längenverhältnissen für eine korrekte Körperhaltung, für Schmerzfreiheit im Rücken und den unteren Extremitäten und für eine dynamische sportliche Ausführung verantwortlich ist. Laufen Muskelkater Sportmedizin SportverletzungTypische Läuferbeschwerden: Wenn die Wade wieder zwicktOb Verhärtung, Zerrung oder Krampf – Probleme mit der Wade gehören zu den häufigsten Läuferbeschwerden. Was hilft, wenn die Wade zwickt? Wie kann man Wadenbeschwerden vorbeugen und wie bekommt man diese in den Griff? Laufen Sportmedizin Sportverletzung VerletzungsprophylaxeWas hilft gegen FersenschmerzPlantare Fasciitis – Fersenschmerz – ist eine häufige Erkrankung bei Läufern. Sie kann Sportler und Sportlerinnen aller Disziplinen treffen. Erfahren Sie mehr darüber, wie Sie diese Erkrankung erkennen und vermeiden können. So können Sie sich den Weg zum Physiotherapeuten ersparen und gelassen weitertrainieren! AllgemeinScreening im Sport: Schwächen aufdecken und trainierenMit einem Screening lassen sich Schwachstellen aufdecken, die dann gezielt trainiert werden könne. Die Säulen einer umfassenden und gesunden Beweglichkeit sind Mobilität, Stabilität und Körperkontrolle. Durch unseren Alltag, der zum großen Teil aus Sitzen besteht, Allgemein Functional TrainingFunctional Training – Trends, Wissenswertes und PraxisFunctional Training ist in aller Munde. Spätestens seit der Coronapandemie schwören immer mehr Menschen auf Functional Training, da man es einfach und unkompliziert auch zu Hause durchführen kann – ohne Geräte, nur mit dem eigenen Körpergewicht. Was genau umfasst Functional Training eigentlich, wie funktionell ist dieser Trainingsansatz wirklich und wie findet der Alltagstransfer bei den Trainierenden statt? LAUFEN Ausdauertraining Laufen Leistungsdiagnostik Marcel Kremer SportexpertenSo testen Sie Ihre Ausdauer!Ein neues Jahr geht meist einher mit neuen Zielen. Doch bevor Sie auf ihre neue Bestform hinarbeiten, sollten Sie zuerst einmal ihren IST-Zustand ermitteln! Frei nach diesem Motto möchten wir Ihnen heute die gebräuchlichsten Methoden vorstellen, um Ihre Ausdauer zu testen und Ihre Entwicklung zu protokollieren! Laufen Muskelkater Sportmedizin SportverletzungTypische Läuferbeschwerden: Wenn die Wade wieder zwicktOb Verhärtung, Zerrung oder Krampf – Probleme mit der Wade gehören zu den häufigsten Läuferbeschwerden. Was hilft, wenn die Wade zwickt? Wie kann man Wadenbeschwerden vorbeugen und wie bekommt man diese in den Griff? Laufen Sportmedizin Sportverletzung VerletzungsprophylaxeWas hilft gegen FersenschmerzPlantare Fasciitis – Fersenschmerz – ist eine häufige Erkrankung bei Läufern. Sie kann Sportler und Sportlerinnen aller Disziplinen treffen. Erfahren Sie mehr darüber, wie Sie diese Erkrankung erkennen und vermeiden können. So können Sie sich den Weg zum Physiotherapeuten ersparen und gelassen weitertrainieren! Abnehmen Laufen Motivation SportmedizinWie ich zum Ultramarathon kam: Leben beginnt, wo unsere Angst endetUltramarathon-Läufer Christoph R. Kanzler erzählt in seiner inspirierende Geschichte, wie er von einem übergewichtigen Workaholic zum Ultramarathon-Läufer wurde. Mit lebhaften Erzählungen von entscheidenden Momenten aus seinem Leben überbringt der Autor seine Message: Ein erfülltes Leben entsteht erst, wenn wir es schaffen uns aus unserem Netz aus Gewohnheiten und Ängsten zu lösen. Oder wie der Titel des Buches zusammenfasst: „Leben beginnt, wo unsere Angst endet.“ Laufen Pilates SportverletzungPilates-Übungen gegen LäuferbeschwerdenPilates-Übungen gegen Schmerzen nach dem Laufen: Viele Läufer leiden unter Plantarfasziitis, Achillessehnenreizungen oder Knie- und Hüftschmerzen. Stefanie Rahn zeigt Pilatesübungen, die diese Beschwerden lindern bzw. beseitigen. Ausdauertraining Ernährung Laufen Nahrungsergänzung SporternährungLaufen im Winter: Darauf sollten Sie als Läufer achtenLaufen im Winter: Regelmäßige moderate Bewegung stärkt das Immunsystem – das weiß heute fast jeder. Doch intensive Trainingseinheiten können Ihr Immunsystem kurz- und/oder langfristig schwächen. Wie Sie dem entgegenwirken, erfahren Sie hier! ALLGEMEIN Allgemein38% der Deutschen treiben nie Sport – #BeActive ruft zu mehr Bewegung aufDie Europäische Kommission hatte im März 2018 das neue Eurobarometer zu Sport und körperlicher Betätigung in der EU veröffentlicht. Die Ergebnisse sind überraschend: in einer Zeit, in der Sportprogramme über Apps verfügbar sind und YouTube-Stars zu Fitness-Challenges aufrufen, bewegen sich die Menschen weniger als noch vor vier Jahren. AllgemeinMoro-Reflex und Co. auflösen für bessere TrainingserfolgeDie frühkindliche Entwicklung hat enorme Auswirkungen auf unsere spätere Haltung, Bewegung und Bewegungsabläufe vor. Die Experten Markus Friedrich und Dr. Matthias Welkner erklären, wie Trainer feststellen können, ob hinter den Problemen ihrer Patienten möglicherweise unaufgelöste frühkindliche Reflexe stecken und wie diese Probleme behoben werden können. Allgemein Ernährung NahrungsergänzungBiohacker – Das Streben nach körperlicher und geistiger BestformBiohacker versuchen, Wünsche wie emotionale Ausgeglichenheit oder entspanntes Abnehmen ohne Hungergefühl tatsächlich zu realisieren. Voraussetzungen dafür sind Kenntnisse über biologische und biochemische Vorgänge im Körper und die Bereitschaft, sich selbst zu beobachten… AllgemeinScreening im Sport: Schwächen aufdecken und trainierenMit einem Screening lassen sich Schwachstellen aufdecken, die dann gezielt trainiert werden könne. Die Säulen einer umfassenden und gesunden Beweglichkeit sind Mobilität, Stabilität und Körperkontrolle. Durch unseren Alltag, der zum großen Teil aus Sitzen besteht, Allgemein Functional TrainingFunctional Training – Trends, Wissenswertes und PraxisFunctional Training ist in aller Munde. Spätestens seit der Coronapandemie schwören immer mehr Menschen auf Functional Training, da man es einfach und unkompliziert auch zu Hause durchführen kann – ohne Geräte, nur mit dem eigenen Körpergewicht. Was genau umfasst Functional Training eigentlich, wie funktionell ist dieser Trainingsansatz wirklich und wie findet der Alltagstransfer bei den Trainierenden statt? AllgemeinFrühkindliche Reflexe als Grundlagen des NeurotrainingsDer Grundstein für optimale Bewegungen und Bewegungsabläufe wird in unserer frühkindlichen Entwicklung gelegt. Markus Friedrich und Dr. Matthias Welker stellen die neuesten Erkenntnisse aus der Sportwissenschaft und der Medizin in Bezug auf frühkindliche Reflexmuster und deren Einfluss auf unsere Haltung, unsere Bewegungen und unsere Gangart und somit auf unsere Fitness und Athletik vor. TRAINING Die 7 größten Fehler beim Klimmzug-Training Schnelligkeitstraining komplex: So verbessern Sie Ihre Schnelligkeit! Crossfit Trainingspläne: Übungen und Workout für Einsteiger Regeneration nach dem Sport: Auch durch die richtige Ernährung Vibrationstraining – Trainingsgrundlagen und Einsteigerübungen Die optimale Ernährung für effektives Krafttraining Die 3 größten Trainingsfehler beim Fettabbau-Training! Darf ich mit einem Kater Sport treiben? Erfolsgarant: Schnellkraft Zehn verbreitete Mythen über Krafttraining und Muskelaufbau SPORTARTEN Wie ist der Fettverbrennungspuls? Übungen zum Kräftigen der aufrechten Körperhaltung Apnoe-Tauchen: Die besten Atemübungen für das Training Ich lauf mir ‘nen Wolf – Wie bekommt man ihn wieder los? Aufwärmen im Volleyball Wie werde ich Fitnessmodel: Material und Agenturen Tennis: Die richtige Schlägerwahl „Wenn man Rudern richtig erlernt, ist es äußerst effektiv“ Schlank, straff, schön – die perfekte Bikini-Figur Boxtraining – nicht nur für Olympia ERNÄHRUNG Fettverbrennung: Diese Faktoren sind entscheidend Regeneration nach dem Sport: Auch durch die richtige Ernährung So schädlich ist Alkohol nach dem Sport Ein gesundes Frühstück – für Fitness und einen perfekten Tag Schnell abnehmen! Strategien die wirklich funktionieren Die Einnahme von Kohlenhydraten beim Marathon Die Blutgruppen-Diät Säure-Basen-Haushalt: Zu viele Säuren machen dick! Kohlenhydrate – gut oder schlecht? Mythos Fettverbrennung – die effektivsten Strategien SPORTMEDIZIN Darf man mit Antibiotika Sport treiben? Ischiasschmerzen und das Piriformis-Syndrom Das Piriformis-Syndrom: Starke Schmerzen in Gesäß, Beinen und Rücken Dehnübungen gegen das Piriformis-Syndrom Knieprobleme – und was Sie dagegen tun können Läuferkrankheit Piriformis-Syndrom: Symptome, Behandlung, Vorbeugung Typische Läuferbeschwerden: Wenn die Wade wieder zwickt Chronische Knieschmerzen: Das Patellaspitzensyndrom Schwächen rechtzeitig erkennen: Der Functional-Movement-Screen Abnehmen Fettverbrennung: 1 Kilogramm Fett pro Woche einsparen Abnehmen trotz Hashimoto: Der Weg zum Wunschgewicht Wie ist der Fettverbrennungspuls? Die 3 größten Trainingsfehler beim Fettabbau-Training! Mythos Fettverbrennung – die effektivsten Strategien Springseil Training: Schneller abnehmen mit rope skipping Effektiv und nachhaltig Körperfett reduzieren Fettverbrennung & Körperfettreduktion – welches Training ist am effektivsten? Schlank werden: Die Geheimnisse unseres Körperfetts Was ist der Grundumsatz? Kurse Shop
