Das Trainingstagebuch: Voraussetzung für erfolgreiches Kraft- und Fitnesstraining
Die Voraussetzung für ein langfristig erfolgreiches Fitnesstraining ist, abgesehen von der Trainingsplanung, das Führen eines Trainingstagebuches. Besser lässt sich die Leistungsentwicklung nicht kontrollieren. Es gibt kaum etwas Effektiveres für die Motivation und Unterstützung der eigenen Ziele.
Starke Senioren: Krafttraining für ältere und alte Menschen
Im Menschen stecken über 650 Muskeln. Für Bewegungen werden sie gemeinsam aktiv: zum Lächeln braucht man etwa 17 Muskeln, zum Stirnrunzeln über 40. Die Muskulatur ist das massigste Organ des Körpers. Sie hält den Stoffwechsel im Gleichgewicht und ist bestimmend für den energetischen Grundumsatz des Organismus.
Die besten Bikeparks rund um München
Bikeparks München: Mountainbiken ist inzwischen mehr als nur ein Trendsport. Bikeparks schießen wie Pilze aus dem Boden und versprechen Adrenalin pur! Egal ob Flowline oder Downhill, Einsteiger oder Profi. Im Idealfall ist…
Nie wieder Schulterschmerzen: einfache und effektive Übungen für zuhause
In Training oder Wettkampf können Ungleichgewichte entstehen, die Schulter wird belastet! Die einen Muskeln arbeiten zu viel, die anderen zu wenig. Yogaexpertin Erin Taylor hilft, einseitige Belastungsmuster zu erkennen und mit einfachen aber effektiven Übungen zu beseitigen.
Squats richtig ausführen: Auf diese 5 Dinge sollten Sie achten
Der Squat, auch Kniebeuge genannt, ist ein Evergreen unter den Kraftübungen. Eine beliebte Übung ist der Squat nicht nur, weil man bei der Ausführung sowohl die Beine als auch die Rumpf- und Bauchmuskulatur trainiert. Sondern auch, weil er ohne viel Aufwand ausgeführt und auf einfache Weise variiert werden kann.
Hüftmuskulatur und Gluteus als Auslöser von Knieschmerzen
Bei der Diagnose und Therapie von Knieschmerzen schauen viele nur auf die direkt umliegenden Muskeln. Dabei wirkt insbesondere auch die Hüftmechanik auf die Beinachse. Es lohnt sich daher immer die komplette Bewegung zu analysieren, insbesondere die Wirkung des Gluteus.
Dennis Sandig
Dennis Sandig ist Chefredakteur von Trainingsworld Sportexperten Report, Mitbegründer der iQ athletik GmbH
Dr. Till Sukopp
Dr. Till Sukopp ist Dipl.-Sportwissenschaftler und hat seine Promotion zum Doktor der Sportwissenschaften im Fach Sportmedizin absolviert
Michaela Bimbi-Dresp
Buchautorin und Leiterin des größten Münchner Pilates-Studios. Mitbegründerin des Deutschen Pilates-Verbandes im Jahr 2006.
