Allgemein Kostenloses Online-Expertenforum „Testing und Diagnose“ – powered by FIBO Ernährung Typ 2 Diabetes Blutzucker – Was Sportler wissen müssen Atmung Training Nasenatmung – Das macht die richtige Atemtechnik so wichtig Schnelligkeitstraining Training Plyo- und isometrische Übungen: Die perfekte Kombination für Athleten? Stress Stress und Zähneknirschen – Was hilft? Ernährung Nahrungsunverträglichkeit: So funktioniert die Eliminationsdiät NEU AUF TRAININGSWORLD.COM AllgemeinKostenloses Online-Expertenforum „Testing und Diagnose“ – powered by FIBOWer seine Kunden und Mitglieder ideal betreuen möchte, kommt an Testing- und Diagnosetools nicht mehr vorbei. Denn zu einem guten Trainingsplan gehören Testing und Diagnose mittlerweile zum Standard. Doch welche Tests eignen sich für welche Schwerpunkte und wie kann man diesen Bereich am besten in operative Trainings- und Studioabläufe integrieren? Ernährung Typ 2 DiabetesBlutzucker – Was Sportler wissen müssenBlutzucker: Ein stark schwankender Blutzuckerspiegel beeinflusst die Gesundheit, das Körpergewicht und das allgemeine Wohlbefinden negativ. Dr. med. Torsten Schröder gibt Tipps, wie Sportler ihren Blutzuckerspiegel optimal beeinflussen können. Atmung TrainingNasenatmung – Das macht die richtige Atemtechnik so wichtigNasenatmung und Mundatmung unterscheiden sich deutlich in ihrer Wirkung auf wichtige Körperfunktionen. Die natürliche Atmung durch die Nase kann unsere Gesundheit verbessern und spielt eine wichtige Rolle bei der Abwehr von Krankheitserregern. Warum ist Mundatmung Schnelligkeitstraining TrainingPlyo- und isometrische Übungen: Die perfekte Kombination für Athleten?Plyometrische und Isometrische Übungen: Auch wenn es die perfekte Trainingsmethode wahrscheinlich nie geben wird, sind einige mehr oder weniger geeignet. Inwiefern isometrisches und plyometrisches Training in Kombination für die Fitness von Athleten von Vorteil sein kann, erklärt Konstantin Stamm. StressStress und Zähneknirschen – Was hilft?Stress und Zähneknirschen: Die letzte Zeit ist für uns alle nicht einfach und hinterlässt ihre Spuren – bei Vielen auch im Gebiss und Kiefer, wie eine israelische Studie zeigt. ErnährungNahrungsunverträglichkeit: So funktioniert die EliminationsdiätNahrungsmittelunverträglichkeit: Viele Menschen klagen über diffuse Symptome wie dauerhafte Müdigkeit oder Verdauungsbeschwerden. Oft finden die behandelnden Ärzte keine konkrete Ursache hierfür. Nancy Sölter stellt mit der Eliminationsdiät eine Methode vor, mit der jeder für sich selbst herausfinden kann, ob ernährungsbedingte Ursachen vorliegen. TRAININGSWORLD.COM NeuroathletikDas Sehen trainieren: Augenübungen für bessere visuelle InformationenSehen trainieren: Patrick Eurich beleuchtet das Thema „Augentraining“ aus neurozentrierter Sicht und erklärt, warum es wichtig ist, unserem primären Informationsgeber eine höhere Aufmerksamkeit zu schenken. SchmerzenBiokinematik: So funktioniert exzentrisches SchmerzreduktionstrainingDie Biokinematik beschäftigt sich mit der Frage, wie chronische Schmerzen entstehen und wie man sie behandeln kann. Erfahre hier, mit welchen Übungen du den Körper eines Klienten, der seine natürliche Bewegungsfähigkeit verloren hat, wieder gezielt ins Gleichgewicht bringen kannst und wie sich Schmerzen im Bewegungsapparat vorbeugen lassen. AllgemeinWieso ist das richtige Atmen so wichtig?Das richtige Atmen hat einen enormen – und häufig unterschätzten – Einfluss auf unser gesamtes körperliches und seelisches Wohlbefinden. Das Erkennen und Beheben von falschen Atemmustern und Atemstörungen ist ein wichtiger Schritt für ein stressreduziertes und gesünderes Leben. RueckenschmerzenEndlich ein gesunder Rücken durch diese Tipps für den AlltagEin gesunder Rücken entsteht insbesondere durch die richtige Bewegung und Haltung im Alltag. Mit den sogenannten physiotherapeutischen Aktivitäten des täglichen Lebens (PATL) lassen sich alltägliche Bewegungen nicht nur rückenschonend ausführen, sondern auch ganz leicht in physiotherapeutische Grundübungen verwandeln. Ernährung NahrungsergänzungCholesterinsenker – Wie schädlich sind sie wirklich?Weltweit zählen Cholesterinsenker zu den meistverkauften Medikamenten; in Deutschland kommt vor allem die Wirkstoffgruppe der Statine zum Einsatz. Sie mindern u. a. das Risiko für Arteriosklerose, koronare Herzerkrankungen und Schlaganfälle. Wie steht es um Wirkung und Nebenwirkungen? AtmungGasaustausch in der Lunge: Das magische Dreieck der AtemgaseDer Gasaustausch in der Lunge: Für eine optimale Leistungsfähigkeit benötigt unser Körper ausreichend Sauerstoff (O2), Kohlenstoffdioxid (CO2) und Stickstoffmonoxid (NO). Timo Niessner zeigt spezifische Atemtechniken, mit denen eine optimale Mischung der drei Gase erreicht werden kann. LAUFEN Abnehmen Laufen Motivation SportmedizinWie ich zum Ultramarathon kam: Leben beginnt, wo unsere Angst endetUltramarathon-Läufer Christoph R. Kanzler erzählt in seiner inspirierende Geschichte, wie er von einem übergewichtigen Workaholic zum Ultramarathon-Läufer wurde. Mit lebhaften Erzählungen von entscheidenden Momenten aus seinem Leben überbringt der Autor seine Message: Ein erfülltes Leben entsteht erst, wenn wir es schaffen uns aus unserem Netz aus Gewohnheiten und Ängsten zu lösen. Oder wie der Titel des Buches zusammenfasst: „Leben beginnt, wo unsere Angst endet.“ Laufen Pilates SportverletzungPilates-Übungen gegen LäuferbeschwerdenPilates-Übungen gegen Schmerzen nach dem Laufen: Viele Läufer leiden unter Plantarfasziitis, Achillessehnenreizungen oder Knie- und Hüftschmerzen. Stefanie Rahn zeigt Pilatesübungen, die diese Beschwerden lindern bzw. beseitigen. Ausdauertraining Ernährung Laufen Nahrungsergänzung SporternährungLaufen im Winter: Darauf sollten Sie als Läufer achtenLaufen im Winter: Regelmäßige moderate Bewegung stärkt das Immunsystem – das weiß heute fast jeder. Doch intensive Trainingseinheiten können Ihr Immunsystem kurz- und/oder langfristig schwächen. Wie Sie dem entgegenwirken, erfahren Sie hier! Laufen Mentaltraining Motivation SportmedizinSport als Therapie: Der Depression im Herbst (SAD) einfach mal davonlaufenDepression im Herbst – SAD: Wenn im Herbst die Tage kürzer werden und das schöne Wetter endgültig der Vergangenheit angehört, neigen viele Menschen zur so genannten Herbst- und Winterdepression. Doch wie kann man sich davor schützen und was hilft am besten gegen die saisonal bedingte schlechte Laune? LaufenStabilisationsübungen für Läufer – Schmerzfrei laufenStabilisationsübungen: Viele Hobbyläufer leiden unter typischen Beschwerden wie dem Läuferknie. Wie du deinen Kunden durch ein ganzheitliches Stabilitätstraining helfen kannst, beschwerdefrei und schneller laufen zu können, erklärt Sina Cordsen. Warum sind Stabilisationsübungen wichtig? Zu den Intervalltraining Laufen Sportarten TrainingsplanungAnaerobes Training für eine bessere LaufleistungAnaerobes Training: Verbessern Sie Ihre Laufleistung, z. B. im 5-km-Rennen, indem Sie Ihre anaeroben Kapazitäten trainieren. Was das bedeutet und wie das geht, erfahren Sie im Folgenden. ALLGEMEIN AllgemeinKostenloses Online-Expertenforum „Testing und Diagnose“ – powered by FIBOWer seine Kunden und Mitglieder ideal betreuen möchte, kommt an Testing- und Diagnosetools nicht mehr vorbei. Denn zu einem guten Trainingsplan gehören Testing und Diagnose mittlerweile zum Standard. Doch welche Tests eignen sich für welche Schwerpunkte und wie kann man diesen Bereich am besten in operative Trainings- und Studioabläufe integrieren? AllgemeinWieso ist das richtige Atmen so wichtig?Das richtige Atmen hat einen enormen – und häufig unterschätzten – Einfluss auf unser gesamtes körperliches und seelisches Wohlbefinden. Das Erkennen und Beheben von falschen Atemmustern und Atemstörungen ist ein wichtiger Schritt für ein stressreduziertes und gesünderes Leben. AllgemeinFunctional Training Summit in München: 10 – jähriges Jubiläum!Bereits seit 10 Jahren bringt Perform Better die führenden nationalen und internationalen Experten zusammen, um ein einzigartiges Eventerlebnis zu kreieren. Europas größtes Zusammenkommen für Functional Training bietet dir die Plattform für Austausch, Networking, Weiterbildung und gemeinsames Training. AllgemeinWir suchen redaktionelle Verstärkung!Wenn du weißt, dass ein Deadlift kein abstürzender Fahrstuhl ist, dann lies jetzt weiter, denn: Deutschlands sportlichster Verlag sucht Vorturner:innen in der Redaktion! AllgemeinBeurer Massage Guns: Gönn dir mal ´ne Pause!Sport ist gut und wichtig für den Körper, aber nach einer Trainingseinheit sollte man der Muskulatur ausreichend Regeneration bieten um Muskelschmerzen zu vermeiden. Mit einer gezielten Triggerpunktmassage können beanspruchte Körperpartien und Muskelverspannungen wirkungsvoll gelockert werden. Allgemein Radfahren RadsportGravelbiken: Breitere Reifen, breitere PerspektivenFährst du noch Rad oder gravelst du schon? Gravelbiken hat sich zu DEM Trend der Roadbike-Szene entwickelt – kein Wunder, bei der Vielseitigkeit, die die Allround-Bikes bieten. Ab jetzt heißt die Antwort auf die Frage „Asphalt oder Almweg?“ ganz einfach: „Graveln!“ TRAINING Die 7 größten Fehler beim Klimmzug-Training Schnelligkeitstraining komplex: So verbessern Sie Ihre Schnelligkeit! Crossfit Trainingspläne: Übungen und Workout für Einsteiger Regeneration nach dem Sport: Auch durch die richtige Ernährung Vibrationstraining – Trainingsgrundlagen und Einsteigerübungen Die optimale Ernährung für effektives Krafttraining Die 3 größten Trainingsfehler beim Fettabbau-Training! Darf ich mit einem Kater Sport treiben? Erfolsgarant: Schnellkraft Zehn verbreitete Mythen über Krafttraining und Muskelaufbau SPORTARTEN Wie ist der Fettverbrennungspuls? 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