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Die Faszienrolle: Ist Faszientraining sinnvoll, oder kann es sogar schaden?
Die Faszienrolle: Sowohl im Bereich Fitness als auch in der Medizin hat sich das Thema „Faszien“ mittlerweile fest etabliert und es wird umfangreich dazu geforscht. Die Faszienexperten Nici Mende, Veronika Pfeffer und Markus Rossmann haben für euch einige Fakten zum Thema „Rollen“ zusammengestellt.
So anstrengend ist Skilanglauf: An der Grenze der Leistungsfähigkeit
Skilanglauf zählt zu den anspruchsvollsten Ausdauersportarten überhaupt. Top-Athleten erreichen Leistungswerte, wie sie in anderen Sportarten nur äußerst selten zu finden sind. Auf Grundlage zahlreicher wissenschaftlicher Veröffentlichungen hat ein norwegisches Forscherteam den aktuellen Wissensstand zum Anforderungsprofil, zur physiologischen Leistungsfähigkeit sowie zu den Trainingsroutinen der Spitzensportler publiziert.
„Zwischen COVID-19 und Six Pack“ – das Onlineseminar mit Philipp Rauscher
Geballtes Wissen leicht verständlich und nachvollziehbar vermittelt: Am Donnerstag, den 3. Februar, veranstalten wir von 10:00 bis 12:30 Uhr das Online-Expertenforum „Ernährung“ – powered by FIBO. Die Teilnahme ist für dich kostenlos. Die renommiertesten Ernährungsexperten inklusive unserem Keynote Speaker Philipp Rauscher referieren über das Thema „Zwischen COVID-19 und Six Pack – wie Ernährung unser Leben bestimmt.“
Kniebeugevariation: Die Hackenschmidt-Kniebeuge. Von Patrick Meinart
Die Hackenschmidt-Kniebeuge: Jede einzelne Kniebeugevariation hat ihre Stärken und Schwächen. Es gilt, die Variante zu finden, die den stärksten Effekt auf die Anatomie des Athleten und die jeweilige Zielsetzung hat. Von Patrick Meinart…
Die Schienbeinmuskulatur – Aufbau, Funktion, Übungen
Die Schienbeinmuskulatur findet ihre Ursprünge unterhalb des Kniegelenks. Warum sie dennoch einen großen Einfluss auf die Bein- und Rückengesundheit hat und wie du sie am besten trainieren solltest, erklärt Nici Mende in diesem Artikel.
Athletiktraining vs. Functional Training – Wo liegt der Unterschied?
Die Begriffe „Athletiktraining“ und „Functional Training” werden in der Fitnesszene momentan schon fast inflationär verwendet. Doch wo liegt eigentlich der Unterschied zwischen diesen beiden Trainingsmethoden? Jesper Schwarz klärt auf.
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Pilates-Übungen gegen Läuferbeschwerden
Pilates-Übungen gegen Schmerzen nach dem Laufen: Viele Läufer leiden unter Plantarfasziitis, Achillessehnenreizungen oder Knie- und Hüftschmerzen. Stefanie Rahn zeigt Pilatesübungen, die diese Beschwerden lindern bzw. beseitigen.
Schneller Abnehmen mit Sophia Thiel: Einfach schlank und fit
Zehntausende junge Frauen haben sich bereits für das Abnehmprogramm von Sophia Thiel entschieden und ihre Ziele erreicht. Sie haben den Spaß am Sport entdeckt und genießen es, mit frischen, gesunden Lebensmitteln zu kochen. Und sie haben bewiesen, dass mit etwas Willen und dem richtigen Plan alles möglich ist.
Der Trainingsworld Ernährungsplan: Wissenschaftlich, individuell und von Profis entwickelt
Der neue Trainingsworld-Ernährungsplan: Von Ernährungsexperten und Sportwissenschaftlern der Sporthochschule Köln konzipiert. Für dein individuelles Ziel. Egal ob Abnehmen, Muskelaufbau, oder umweltgerechte Ernährung. Über 10.000 einfache aber vielfältige Rezepte für dauerhaften Erfolg!
Mobility-Training: Die richtige Methode für deine Sportart
Mobility Training darf in keinem Trainingsplan fehlen. Daniel Gärtner gibt Tipps zur Wahl der geeigneten Methode zu verschiedenen Anwendungszeitpunkten im Training.
Wer ist der Darts-Weltmeister Peter Wright alias „Snakebite“?
Peter Wright ist Darts-Weltmeister 2022 und somit der neue König der Dartpfeile. In einem kaum an Spannung zu überbietendem Match hat der 51 Jahre alte Schotte den Briten Michael Smith nach einem irren Comeback im Darts-WM-Finale 2022 hauchdünn besiegt. Doch wer steckt eigentlich hinter dem Paradiesvogel mit der schrillen Irokesenfrisur?
Laufen im Winter: Darauf sollten Sie als Läufer achten
Laufen im Winter: Regelmäßige moderate Bewegung stärkt das Immunsystem – das weiß heute fast jeder. Doch intensive Trainingseinheiten können Ihr Immunsystem kurz- und/oder langfristig schwächen. Wie Sie dem entgegenwirken, erfahren Sie hier!
LAUFEN
Pilates-Übungen gegen Läuferbeschwerden
Pilates-Übungen gegen Schmerzen nach dem Laufen: Viele Läufer leiden unter Plantarfasziitis, Achillessehnenreizungen oder Knie- und Hüftschmerzen. Stefanie Rahn zeigt Pilatesübungen, die diese Beschwerden lindern bzw. beseitigen.
Laufen im Winter: Darauf sollten Sie als Läufer achten
Laufen im Winter: Regelmäßige moderate Bewegung stärkt das Immunsystem – das weiß heute fast jeder. Doch intensive Trainingseinheiten können Ihr Immunsystem kurz- und/oder langfristig schwächen. Wie Sie dem entgegenwirken, erfahren Sie hier!
Sport als Therapie: Der Depression im Herbst (SAD) einfach mal davonlaufen
Depression im Herbst – SAD: Wenn im Herbst die Tage kürzer werden und das schöne Wetter endgültig der Vergangenheit angehört, neigen viele Menschen zur so genannten Herbst- und Winterdepression. Doch wie kann man sich davor schützen und was hilft am besten gegen die saisonal bedingte schlechte Laune?
Stabilisationsübungen für Läufer – Schmerzfrei laufen
Stabilisationsübungen: Viele Hobbyläufer leiden unter typischen Beschwerden wie dem Läuferknie. Wie du deinen Kunden durch ein ganzheitliches Stabilitätstraining helfen kannst, beschwerdefrei und schneller laufen zu können, erklärt Sina Cordsen. Warum sind Stabilisationsübungen wichtig? Zu den
Anaerobes Training für eine bessere Laufleistung
Anaerobes Training: Verbessern Sie Ihre Laufleistung, z. B. im 5-km-Rennen, indem Sie Ihre anaeroben Kapazitäten trainieren. Was das bedeutet und wie das geht, erfahren Sie im Folgenden.
Ausgleichstraining mit Zugband – die besten funktionellen Übungen für Läufer
Läufer lieben Laufen – und vernachlässigen gern ein Ausgleichstraining zu ihrem Sport. Tom Flicke stellt ein alltagstaugliches Trainingskonzept mit dem Zugband vor, das dazu beiträgt, Läufer leistungsfähiger zu machen und sie vor Verletzungen zu schützen.
ALLGEMEIN
Michael van Gerwen: Das Leben des Darts-Profis
Darts WM 2021: Heute beginnt das Spektakel im „Ally Pally“. Topfavorit Michael van Gerwen, oder auch „Mighty Mike“, gehört zur Weltelite des Darts. Mit etlichen Rekorden und Titeln ist er aus dem Sport nicht mehr wegzudenken. Einfach hatte er es allerdings nicht immer – ein kleiner Einblick in das Leben des Darts-Stars.
Der sportliche Adventskalender 2021: Das Trainingsworld-Gewinnspiel
Die Adventszeit steht vor der Tür! Und für all unsere Trainingsworld-Leser haben wir dieses Jahr eine besondere Überraschung auf unserer Facebook-Seite: Der Trainingsworld-Adventskalender. Hier erfährst du alles, was du über die Verlosung wissen musst.
Weihnachtsgeschenke für Sportbegeisterte: Die 12 besten Sportbücher 2021
Jedes Jahr stellen wir uns zu Weihnachten aufs Neue die Frage: „Was soll ich meinem Freund schenken?“. Oder „Was schenke ich meiner Freundin?“. „Was sind die beliebtesten Weihnachtsgeschenke?“ z.B. für Sportler, Athleten und Fitness-Fans? Wir haben die Antworten! Denn diese Geschenke dürfen auf gar keinen Fall unter deinem Weihnachtsbaum fehlen.
Laborparameter – Grundlage einer optimalen Ernährungsstrategie
Die Auswertung von Blutbildern ist eine komplexe, aber interessante Möglichkeit, Zusammenhänge zwischen körperlichen Symptomen und Blutwerten aufzudecken. Roy Epple erklärt, wie du die Laborparameter deiner Kunden richtig interpretieren und nutzen kannst.
Zusatzleistungen im Boutique-Studio: Stoffwechsel- und Leistungsanalyse
Stoffwechsel- und Leistungsanalysen haben in den letzten Jahren den Fitnessmarkt erobert und sind kein Privileg der Profisportler mehr. Warum gerade Boutique-Studios ihr Angebot sinnvoll durch solche Analysen erweitern können und wie sie davon profitieren, erklärt
Optimale Bewegungsmuster aus der neutralen Haltung
Die richtige Haltung: Dr. Panos Pantas erklärt, wie funktionelle Bewegungsmuster aus der neutralen Körperhaltung ausgeführt werden sollen, und analysiert klassische statische und dynamische Übungen unter funktionellen Gesichtspunkten in Bezug auf die Haltung.