Der Mythos von der Effizienz des Ausdauertrainings
Viele Menschen, die Abnehmen wollen, beginnen mit Ausdauersport, wie Laufen oder Radfahren. Dabei gibt es deutliche effektivere Trainingsmethoden.
Auflistung: Ausdauertraining
Ist Sport bei Hitze gefährlich?
Wir freuen uns, wenn draußen das Wetter gut ist. Schließlich macht Sport mehr Spaß, wenn die Sonne scheint und man weder Handschuhe noch Mütze braucht. Doch wenn es zu warm wird, kann Sport im Freien problematisch werden. Darauf muss man achten, wenn man in der Sommerhitze Sport treiben will.
Der „Lauf des Lebens“: So bereiten Sie sich optimal auf einen Marathon vor
Egal ob für Berlin, London, Boston oder New York: Als Einsteiger im Marathon sollten Sie schon ein gewisses Basistraining absolviert haben, bevor Sie nach bestimmten Prinzipien trainieren. Sobald Sie ohne die notwendigen Grundlagen beginnen, steigt die Verletzungsgefahr, wenn Sie plötzlich intensiver trainieren und sich zwischen 2 Läufen nur wenig Zeit zur Erholung lassen.
Fettverbrennung & Körperfettreduktion – welches Training ist am effektivsten?
Welche Art von Training sollte man durchführen, wenn die primären Ziele Fettverbrennung und Körperfettreduktion sind? Heute unter Lupe: Ausdauertraining und Intervalltraining! Die besten Tipps für Ihr Workout und Ihre Übungen zuhause!
Ausdauertraining beim Klettern und Bouldern: Kraft für die Unterarme
Jeder Kletterer weiß aus Erfahrung, dass die Unterarme bei den meisten Sportklettereien am schnellsten ermüden. Das liegt daran, dass die Finger im Gegensatz zu den anderen Muskelgruppen verhältnismäßig lange Zeit nahe ihrer maximalen Leistungsfähigkeit arbeiten müssen. Und die Müdigkeit in den Unterarmen wird von einem gewissen Ermüdungsschmerz begleitet. Entgegen einer verbreiteten Meinung entstehen in den Armen keine außergewöhnlich großen Mengen von Milchsäure bzw. ihrem Salz, Laktat (dem bekanntesten Nebenprodukt aus dem anaeroben Stoffwechsel stark beanspruchter Muskulatur).
Mit Crosstraining zu mehr Leistungsfähigkeit
Schneller, höher, weiter – das versprechen viele Sportarten. Halten können sie es aber oftmals nicht und stellen sich als zu eintönig heraus. Crosstraining tappt in diese Falle allerdings nicht hinein! Crosstraining: Abwechslungsreich…
