Kniebeuge

Kniebeuge kniebeugen richtig ausführen

Die Kniebeuge ist eine Übung, deren exzentrischer Anteil die vollständige Beugung des Kniegelenks und eine nahezu maximale Flexion des Hüft- und des Sprunggelenks umfasst. Während des konzentrischen Anteils der Kniebeuge findet primär…

Kniebeuge

Es gibt wenig Fitnessübungen, die so effektiv für den und Muskelaufbau geeignet sind wie die Kniebeuge. Sie hält den kompletten Unterkörper in Schuss und trainiert Kraft und Balance. Mit einer sauberen Kniebeuge fordert man über 400 Muskeln. Trainingsworld zeigt, wie man das Maximum aus dieser Übung herausholen kann.

Fitness

Ein schönes Hinterteil ist nur teilweise eine Sache der Gene. Ein knackiger, straffer Po bekommt seine Form vor allem durch den Musculus gluteus maximus. Mit den richtigen Übungen kräftigen Sie diesen Muskel, formen ihn – und ziehen am Strand die Blicke auf sich.

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