So wichtig ist die Erholung nach dem Training
Belastung und Erholung: Vom umsichtigen Umgang mit Belastungen und Stress im Sport zwischen Superkompensation und Übertraining. Denn: „Allein die Menge macht das Gift“!
Auflistung: Uebertraining
Triggerpunkte: Verstehen und selbst behandeln. Wirksame Tipps zur Selbsthilfe
Triggerpunkte können Schmerzen verursachen! Wir erklären Ursachen, Symptome und Behandlungsmöglichkeiten zur Schmerzlinderung. Effektive Tipps und Therapieansätze zur Triggerpunktmassage bei Muskelverspannungen und Verhärtungen. Die wirksame Hilfe zur Selbsthilfe!
Schmerzen während dem Sport: Selbstdiagnose im Training
Deuten Sie die Symptome, und zwar richtig! Für Sie als Sportler/in ist es normal, dass Training Ihnen dabei hilft Ihre Gesundheit zu verbessern, Ihr Risiko für Herzkrankheiten zu minimieren, Ihren Blutdruck niedrig zu halten und Ihre Chancen für ein Leiden an Typ II Diabetes oder Krebs zu schmälern. Dennoch haben Sie wahrscheinlich nicht bemerkt, dass Sie mit Hilfe Ihres Trainings auch herausfinden können, was mit Ihnen los ist wenn Sie bereits krank sind.
So erkennen und behandeln Sie Übertraining
Im Profi-Sport sehen die Experten die größten Reserven im Bereich der Regeneration und Erholung. Das ist ein Bereich, der im Freizeit- und Breitensport meist noch komplett vernachlässigt wird. Dies führt oft zu Übertraining.
Verletzungen beim Sport vorbeugen
Durchschnittlich verletzen sich etwa 65 % der aktiven Läufer und 21 % der Geher pro Jahr. Per Definition ist eine Verletzung ein körperliches Problem, das schlimm genug ist, um eine Trainingsreduzierung zu erzwingen.
So tanken Sie Kraft und Energie für Ihr nächstes Ziel!
Um ein Leistungshöchstniveau zu erreichen, müssen Sportler einen Weg finden, sehr hartes Training mit genau der richtigen Menge an Pause und Erholung zu kombinieren. Diese optimale Balance zwischen Arbeit und Erholung zu finden ist eine große Herausforderung.