Die Planke bzw. der Unterarmstütz: Frei nach dem Motto „Weniger ist manchmal mehr“ ist die Planke bzw. der Unterarmstütz aus dem Bodyweight-Training nicht mehr wegzudenken. Erfahren Sie, was für eine starke Mitte, den Core-Bereich, wirklich wichtig ist.
Training ohne Geräte: Das sind die besten Eigengewichts-Übungen für Bizeps und Rückenmuskulatur in unterschiedlichsten Varianten. Somit können Sie den Schwerpunkt auf verschiedene Muskeln legen und die Intensität jederzeit verändern. Für die Übungen mit dem eigenen Körpergewicht benötigen Sie keine Geräte!
Heimtraining für Frauen: Knackiger, sexy Po und straffe Beine gefällig? Diese neun Übungen ohne Geräte, also mit dem eigenen Körpergewicht, die Du ganz leicht zu Hause nachmachen kannst, verhelfen Dir zum perfekten Beachbody! Zu jeder Übung liefern wir neben der Basisversion auch noch eine Progression, damit Du Dein Training immer dem aktuellen Fitnesslevel anpassen kannst. Start now!
Übungen für zuhause mit dem eigenen Körpergewicht : Aufgrund der aktuellen Corona-Krise dürfen wir nicht ins Fitnessstudio. Jedoch sind Bewegung und Sport gerade jetzt sehr wichtig, um das Immunsystem aufrecht zu erhalten, und das Herz-Kreislauf-System in Schwung zu bringen.
Auch beim Training vermeintlich einfacher Klimmzüge kann man Fehler machen. Till Sukopp erläutert die Fehler und gibt Tipps fürs Functional Training. Wenn Sie die folgenden 7 Klimmzug-Fehler vermeiden, werden Sie sicherer und besser trainieren und schnellere Fortschritte im Klimmzugtraining machen.
An Problemzonen abnehmen! Egal ob Bauch, Beine oder Po: Gerade Frauen trainieren oft isoliert bestimmte Muskeln an Geräten, um damit ihre Problemzonen zu bekämpfen. Das funktioniert allerdings nicht. Um Körperfett zu verbrennen gilt es vielmehr den gesamten Energieverbrauch zu erhöhen.