Es gibt Sportler, die schaffen über 20 saubere Klimmzüge und andere bekommen nicht mal einen einzigen Klimmzug zustande. Mit diesem Trainingsplan, Übungen und Varianten schaffen Sie mehr Wiederholungen, als Sie für möglich halten. Ideal für das Training an der Klimmzugstange zuhause.
Um das Krafttraining, Muskelaufbau und Fettreduzierung ranken sich viele Gerüchte und Mythen. Kann man Fett wirklich in bestimmten Körperregionen abbauen? Werden Muskeln zu Fett? Wir haben zehn dieser weit verbreiteten Thesen einmal näher beleuchtet.
Workout für zuhause: Es gibt viele Ausreden, um nicht ins Fitnessstudio gehen zu müssen. Jedoch benötigt man keine teuren Geräte und auch keine Fitnessstudio-Mitgliedschaft, um regelmäßig zu trainieren. Tatsächlich benötigt man nichts weiter als…sich selbst. Die Lösung ist das Training mit dem eigenen Körpergewicht, auch bekannt als Bodyweight-Training.
Der Squat, auch Kniebeuge genannt, ist ein Evergreen unter den Kraftübungen. Eine beliebte Übung ist der Squat nicht nur, weil man bei der Ausführung sowohl die Beine als auch die Rumpf- und Bauchmuskulatur trainiert. Sondern auch, weil er ohne viel Aufwand ausgeführt und auf einfache Weise variiert werden kann.
Die Trainingsprinzipien von Mark Lauren: Wachsende Fitness ist gleichbedeutend mit der Bereitschaft, Probleme zu lösen. Insbesondere denjenigen, die für das Überleben am wichtigsten sind.
Frei nach dem Motto „Weniger ist manchmal mehr“ ist die „Plank“ bzw. der „Unterarmstütz“ aus dem Bodyweight-Training nicht mehr weg zu denken. Erfahren Sie, was für eine starke Mitte, den Core-Bereich, wirklich wichtig ist.
