Für unser Immunsystem ist es wichtig, dass die Zellen und ihre einzelnen Bestandteile einwandfrei arbeiten. Dafür ist u. a. Sauerstoff notwendig – er kurbelt die Leistung der Mitochondrien, der Kraftwerke der Zellen, an. Ein simuliertes Höhentraining kann diesen Effekt noch verstärken. Wie genau funktioniert ein solches Training?
VO2max: Für viele Sportmediziner und Trainer gilt die maximale Sauerstoffaufnahme als ein wichtiger Parameter. Manfred Günther untersucht, wie relevant die VO2max für die Beurteilung der Leistungsfähigkeit tatsächlich ist.
Voraussetzungen für Ausdauer: Verschiede Aspekte sind für eine gute Ausdauer von entscheidender Bedeutung. Erfahren Sie wichtige Fakten über die körperlichen Faktoren und die sieben wichtigsten Komponenten zum Thema Ausdauer hier im Artikel!
Intervalltraining für Fußballer: Ballsportarten, wie z.B. Fußball, erfordern eine spezifische Grundlagenausdauer, die auf den Wechsel von langen Läufen und Sprints sowie Zweikämpfe trainiert ist. Darum müssen im Ausdauertraining kurze intensive Phasen in Form eines Intervalltrainings eingebaut werden.
TRIMP: Die Messung der Trainingsbelastung. Eine erfolgreiche Überwachung und Auswertung des Trainings können eine Verbesserung der Leistungen des Sportlers bewirken. Die Aufzeichnung und Analyse der Trainingsbelastung von Sportlern mithilfe des guten alten Trainingstagebuchs war für Trainer immer schon sehr wichtig.
Welche Rolle spielen Laktat und Milchsäure, sowie der aerobe und anaerobe Energiestoffwechsel nach einem intensivem Herz-Kreislauf-Training? Welchen Einfluss haben laktatanhäufende Trainingseinheiten auf die Muskulatur? Was genau ist Laktat eigentlich und ist es grundlegend schlecht?