Die Herzfrequenzvariabilität (HRV) liefert wichtige Daten über die Stressbelastung des autonomen Nervensystems und lässt sich in Stressbewältigungsmaßnahmen integrieren. Sogenannte HRV-Messungen eignen sich auch zum Erkennen von Schlafstörungen wie Schlafapnoe oder Schlaflosigkeit, die als Stresssymptom auftreten können.
Verklebte Faszien: Psychischer Stress und seine Auswirkungen sind uns allen bekannt. Man ärgert sich – und schon läuft eine Kaskadenausschüttung der Stresshormone ab und der Muskeltonus erhöht sich. Psychischer Dauerstress bedeutet gleichzeitig Dauerstress für die Muskulatur und somit auch für die Faszien. Wie können wir nun unsere tief liegenden Muskelstrukturen wieder „entstressen“?
MBSR: Achtsamkeit ist das ruhige und gelassene Wahrnehmen von allem, was um und in uns geschieht. Als grundlegendes und das am besten erforschte Achtsamkeitstraining hat sich die MBSR-Methode etabliert, die meditative Übungen…
Blaues Licht und künstliches Licht kann unserem Körper schaden und sich vor allem negativ auf unseren Schlaf auswirken. Natürliches Licht ist ein wichtiger Zeitgeber für unseren Körper und beeinflusst zahlreiche Körperfunktionen. Der Schlafexperte André Alesi erläutert die Gründe und verrät, was wir tun können, um wieder besser zu schlafen.
Psychosomatische Schmerzen wie Rückenschmerzen, Schulter-Nacken-Beschwerden, Kiefergelenkschmerzen oder Migräne entstehen häufig durch Dauerstress. Mittlerweile weiß man, wie Stress entsteht und welche Folgen er auf Körper, Geist und Seele haben kann. Zahlreiche Untersuchungen in…
Powernapping: Ausreichend Schlaf gilt als wichtiger Faktor für die Regeneration nach anstrengenden Trainingseinheiten. Gerade bei leistungsorientierten Sportlern ein Schlafentzug jedoch sehr häufig ist. Deshalb rücken Maßnahmen in den Mittelpunkt, die den negativen Auswirkungen von zu wenig Schlaf entgegentreten sollen. Eine dieser Maßnahmen ist das nachmittägliche Nickerchen – das Powernapping.