Klettern
Klettertraining mit Monika Retschy: Effektive Übungen mit dem Schlingentrainer
Klettertraining mit dem Schlingentrainer – mit Instabilität zum Erfolg: Schlingentrainer eignen sich ideal für funktionelles Klettertraining. Es gibt sie in vielen verschiedenen Varianten, die jedoch einige Gemeinsamkeiten teilen. Jeder Schlingentrainer besteht aus…
Belastung, Risiken und Verletzungen beim Klettern und Bouldern
Was wir heute mit Bouldern, Schwierigkeitsklettern oder Speedklettern als Disziplinen einer modernen Sportart praktizieren, ist eine der ältesten Bewegungsformen des Menschen. Klettern ist seit jeher eine natürliche Art der Fortbewegung. Neugier, Abenteuersinn…
Ausdauertraining beim Klettern und Bouldern: Kraft für die Unterarme
Jeder Kletterer weiß aus Erfahrung, dass die Unterarme bei den meisten Sportklettereien am schnellsten ermüden. Das liegt daran, dass die Finger im Gegensatz zu den anderen Muskelgruppen verhältnismäßig lange Zeit nahe ihrer maximalen Leistungsfähigkeit arbeiten müssen. Und die Müdigkeit in den Unterarmen wird von einem gewissen Ermüdungsschmerz begleitet. Entgegen einer verbreiteten Meinung entstehen in den Armen keine außergewöhnlich großen Mengen von Milchsäure bzw. ihrem Salz, Laktat (dem bekanntesten Nebenprodukt aus dem anaeroben Stoffwechsel stark beanspruchter Muskulatur).
Das 700-Klimmzüge-System des Boulder-Weltmeisters
Achtung, jetzt wird’s russisch. Übersetzt für das nun folgende Klimmzug-Programm heißt das: schnörkellos, brutal hart – und hocheffektiv! Ein Krafttrainingsprogramm mit dem Prädikat ungewöhnlich!