Fitness
Sit-Ups: Die Klassiker im Bauchmuskeltraining | Heimtraining, Übungen
Sit-Ups eignen sich ideal für das Heimtraining. Aber nur weil die Sit-Ups eine der bekanntesten Bauchmuskelübungen sind, sollten Sie nicht meinen, dass sie einfach auszuführen sind. Eine schwache Technik wirkt sich negativ auf die Effektivität dieser Übung aus. Deswegen ist es ratsam, nachzuprüfen ob Sie die Sit-Ups auch korrekt ausführen.
Die Planke bzw. der Unterarmstütz: Effektive Übung für Core und Bauch
Die Planke bzw. der Unterarmstütz: Frei nach dem Motto „Weniger ist manchmal mehr“ ist die Planke bzw. der Unterarmstütz aus dem Bodyweight-Training nicht mehr wegzudenken. Erfahren Sie, was für eine starke Mitte, den Core-Bereich, wirklich wichtig ist.
Immunsystem und Ernährung: Darauf sollten Sie als Läufer während Corona achten
Regelmäßige moderate Bewegung stärkt das Immunsystem – das weiß heute fast jeder. Doch: Intensive Trainingseinheiten, ein nicht lange zurückliegender Wettkampf oder Leistungssport generell können Ihr Immunsystem kurz- und/oder langfristig schwächen. Wie Sie dem entgegenwirken, erfahren Sie hier!
Rumpfstabilität: Übungen zum Aufbau der Rumpfmuskulatur für zuhause
Verletzungsprävention beginnt mit einer guten Bewegungssteuerung. Ganz wichtig ist hierbei die Beckenkippung. Dieser Artikel erklärt, warum.