Anzeige Atemtraining: Verborgene Kraftquelle im Sport Allgemein Training Ist rund gesund? – Wissenschaft trifft auf Praxiserfahrung Training Trainingsplanung Trainingsplanung & Coaching – Zusammenarbeit ist der Schlüssel zum Erfolg Sportmedizin Muskuloskelettale Gesundheit – Im Wandel der Zeit Anzeige Rückengesundheit, Regeneration und Leistungssteigerung: Weniger Muskelverspannung, mehr Beweglichkeit Anzeige Regenerationstraining Regeneration durch Kompressionsmassage NEU AUF TRAININGSWORLD.COM AnzeigeAtemtraining: Verborgene Kraftquelle im SportWas, wenn der Schlüssel zum sportlichen Erfolg nicht in härterem Training liegt, sondern in etwas, das wir ohnehin ständig tun: Atmen. Eine optimierte Atemtechnik kann die Performance und Effizienz im Sport verbessern. Höchste Zeit, der Allgemein TrainingIst rund gesund? – Wissenschaft trifft auf PraxiserfahrungBloß nicht mit rundem Rücken heben! Oder doch? Die Wirbelsäule und die Bandscheiben sind belastbarer, als wir vermuten. Doch wann kann mit rundem Rücken gehoben werden und wann besser nicht? Der EM-Goldmedaillengewinner und Wissenschaftler Alexander Training TrainingsplanungTrainingsplanung & Coaching – Zusammenarbeit ist der Schlüssel zum ErfolgIm 21. Jahrhundert wird die Bedeutung von Trainingsplänen im Fitnessbereich noch weiter zunehmen. Der Schwerpunkt wird sich wahrscheinlich auf ganzheitliche, integrierte Ansätze verlagern, die nicht nur die körperliche Fitness, sondern auch das geistige Wohlbefinden, die SportmedizinMuskuloskelettale Gesundheit – Im Wandel der ZeitRückenschmerzen, Knie- und Hüftarthrosen, Nackenverspannungen – Muskuloskelettale Erkrankungen mit all ihren Symptomen haben eine lange Geschichte und sind nicht allein auf unseren modernen Lebensstil oder das Arbeitsumfeld zurückzuführen. Lösungsorientierte Ansätze reichen nachweislich bis in die AnzeigeRückengesundheit, Regeneration und Leistungssteigerung: Weniger Muskelverspannung, mehr BeweglichkeitVerspannungen und schmerzhafte Triggerpunkte erschweren nicht nur deine Beweglichkeit – sie beeinträchtigen deine Leistungsfähigkeit. Mit gezielten Übungen und den entsprechenden Tools kannst du Rückenschmerzen, Schulter-Nackenverspannungen sowie muskulär bedingte Bewegungseinschränkungen ganzheitlich angehen. Triggerpunkte und Verspannungen wirst Anzeige RegenerationstrainingRegeneration durch KompressionsmassageFür sportlichen Erfolg ist die Regeneration ebenso wichtig wie das Training selbst. Durch den innovativen Einsatz von Kompressionsmassage-Geräten können Regenerationszeiten verkürzt und Höchstleistungen schneller wieder abgerufen werden. Egal ob du dich gerade von einem harten TRAININGSWORLD.COM AnzeigeLeistungsstark dank erholsamem SchlafErfahre mehr über die Fußball-Nationalspielerin Sophia Kleinherne und die BLACKROLL® Schlafwelt Erholsamer Schlaf ist ein Powerbooster. Hier laufen wichtige Reparaturprozesse im Körper ab, die das Immunsystem stärken und schädliche Stoffwechselprodukte abbauen. Das Gehirn regeneriert sich und speichert Allgemein Ernährung NahrungsergänzungOmega-3-Fettsäuren – Warum sie für uns essenziell sindUnser Körper und das Gehirn werden häufig zu wenig mit Omega-3 versorgt. Und das, obwohl Omega-3-Fettsäuren essenziell für unseren Körper sind! Die Ökotrophologin und Ernährungsberaterin Lisa Königs erklärt alles Wissenswerte rund um diese Fettsäuren. Allgemein ErnährungDie Chlorella-Alge – Superfood mit Anti-Aging EffektAlgen haben in der fernöstlichen Küche eine lange Tradition, da dort ihre gesundheitlichen Vorzüge allseits bekannt sind. In der westlichen Welt, bzw. im Bereich der (Sport-)Ernährung haben sie erst vor kurzer Zeit die Aufmerksamkeit auf Allgemein ErnährungAutophagie – Den Alterungsprozess aktiv beeinflussenUnser Körper ist ein biologisches Wunderwerk. Neben zahlreichen Anpassungsprozessen, die uns unsere sportlichen Leistungen ständig verbessern lassen, können wir auch unseren Alterungsprozess aktiv beeinflussen, denn: unser Körper hat die Fähigkeit, Zellen zu erneuern oder abzubauen, Allgemein Ernährung Typ 2 DiabetesDer Blutzuckerspiegel: Wie reagiert er auf Training?Ein erhöhter Blutzuckerspiegel führt kurzzeitig zu Trägheit und Müdigkeit, das ist im Alltag nicht optimal, aber auch nicht besorgniserregend. Doch was passiert, wenn der Blutzuckerspiegel dauerhaft zu hoch oder zu niedrig ist? Welche Folgen kann NeuroathletikNeurotransmitter – Der Schlüssel für mentale und körperliche LeistungsfähigkeitNeurotransmitter – Sie beeinflussen unsere geistige Leistungs- und Lernfähigkeit, unser Gedächtnis, unsere Motivation und auch die Art und Weise, wie wir mit Stress umgehen. Die chemischen Botenstoffe sorgen dafür, dass Informationen von einer Nervenzelle zur LAUFEN Laufen Piriformis Syndrom Rueckenschmerzen Sportmedizin SportverletzungIschiasschmerzen und das Piriformis-SyndromDer Alltag – unser schlimmster Feind: Ein Sturz oder eintönige Belastungen, wie beispielsweise langes Sitzen am Schreibtisch oder im Auto, aber auch das Laufen, gehören zu den meisten Ursachen für einen gereizten Piriformis. Drückt dabei zusätzlich der Geldbeutel ins Gesäß, verstärkt dies die Reizung. Denn es wird über längere Zeit Druck auf Muskel und Nerv ausgeübt. Ausdauertraining Fitness Laufen Sportmedizin Training TrainingsplanungSport für Senioren: Ausdauertraining im AlterDie Ausdauer muss nicht mit zunehmendem Alter abnehmen. Ältere Sportler mögen an Tempo verlieren, aber ihre Erfahrungen und geistige Stärke befähigen sie dazu, noch eine lange Zeit gute Leistungen zu bringen. Ausdauertraining Laufen Motivation Sportarten SportmedizinAfrikanische Läufer: Warum sind die Kenianer und Äthiopier so schnell?Die Dominanz der afrikanischen Läufer auf den leichtathletischen Mittel- und Langstrecken ist nahezu jedem bekannt. Diese Entwicklung wird in der Wissenschaft kontrovers diskutiert. Der Artikel versucht dieses Phänomen näher zu beleuchten und zeigt mögliche Ursachen und Erklärungen auf. Laufen Training VerletzungsprophylaxeLaufverletzungen vorbeugen: So wirst du „Fit for Running“Mit Laufverletzungen hat nahezu jeder Läufer schonmal Bekanntschaft gemacht – dabei wäre das gar nicht nötig. Functional-Trainings-Coach und Marathonläuferin Manuela Dannwolf erklärt, wie Läufer mit dem richtigen Training schmerzfrei bleiben. Laufen Marathon TrainingsplanungSo erstellst du den Trainingsplan für deine LaufzieleEinen eigenen Trainingsplan zu erstellen ist gar nicht so leicht. Nicht nur Laufanfänger haben Schwierigkeiten, hunderte Ratschläge und Tipps aus dem Internet in einem sinnvoll aufgebauten Trainingsprogramm umzusetzen. Functional-Fitness-Coach und Marathonläuferin Manuela Dannwolf gibt euch einen wertvollen Leitfaden für die optimale Trainingsplanung. Ausdauertraining Laufen Leistungsdiagnostik Marcel Kremer SportexpertenSo testen Sie Ihre Ausdauer!Ein neues Jahr geht meist einher mit neuen Zielen. Doch bevor Sie auf ihre neue Bestform hinarbeiten, sollten Sie zuerst einmal ihren IST-Zustand ermitteln! Frei nach diesem Motto möchten wir Ihnen heute die gebräuchlichsten Methoden vorstellen, um Ihre Ausdauer zu testen und Ihre Entwicklung zu protokollieren! ALLGEMEIN Allgemein TrainingIst rund gesund? – Wissenschaft trifft auf PraxiserfahrungBloß nicht mit rundem Rücken heben! Oder doch? Die Wirbelsäule und die Bandscheiben sind belastbarer, als wir vermuten. Doch wann kann mit rundem Rücken gehoben werden und wann besser nicht? Der EM-Goldmedaillengewinner und Wissenschaftler Alexander Allgemein Ernährung NahrungsergänzungOmega-3-Fettsäuren – Warum sie für uns essenziell sindUnser Körper und das Gehirn werden häufig zu wenig mit Omega-3 versorgt. Und das, obwohl Omega-3-Fettsäuren essenziell für unseren Körper sind! Die Ökotrophologin und Ernährungsberaterin Lisa Königs erklärt alles Wissenswerte rund um diese Fettsäuren. Allgemein ErnährungDie Chlorella-Alge – Superfood mit Anti-Aging EffektAlgen haben in der fernöstlichen Küche eine lange Tradition, da dort ihre gesundheitlichen Vorzüge allseits bekannt sind. In der westlichen Welt, bzw. im Bereich der (Sport-)Ernährung haben sie erst vor kurzer Zeit die Aufmerksamkeit auf Allgemein ErnährungAutophagie – Den Alterungsprozess aktiv beeinflussenUnser Körper ist ein biologisches Wunderwerk. Neben zahlreichen Anpassungsprozessen, die uns unsere sportlichen Leistungen ständig verbessern lassen, können wir auch unseren Alterungsprozess aktiv beeinflussen, denn: unser Körper hat die Fähigkeit, Zellen zu erneuern oder abzubauen, Allgemein Ernährung Typ 2 DiabetesDer Blutzuckerspiegel: Wie reagiert er auf Training?Ein erhöhter Blutzuckerspiegel führt kurzzeitig zu Trägheit und Müdigkeit, das ist im Alltag nicht optimal, aber auch nicht besorgniserregend. Doch was passiert, wenn der Blutzuckerspiegel dauerhaft zu hoch oder zu niedrig ist? Welche Folgen kann Allgemein ErnährungOsteoporose durch Ernährung und Medikamente behandelnOsteoporose – aktuell sind in Deutschland ca. 6 Millionen Menschen von der Krankheit betroffen, Tendenz steigend. Dr. Jens Freese beschreibt die Folgen dieser chronischen Knochenkrankheit und stellt die wichtigsten Medikamente dagegen vor. Inhaltsverzeichnis Ursachen von TRAINING Die 7 größten Fehler beim Klimmzug-Training Schnelligkeitstraining komplex: So verbessern Sie Ihre Schnelligkeit! Crossfit Trainingspläne: Übungen und Workout für Einsteiger Regeneration nach dem Sport: Auch durch die richtige Ernährung Vibrationstraining – Trainingsgrundlagen und Einsteigerübungen Die optimale Ernährung für effektives Krafttraining Die 3 größten Trainingsfehler beim Fettabbau-Training! Darf ich mit einem Kater Sport treiben? Erfolsgarant: Schnellkraft Zehn verbreitete Mythen über Krafttraining und Muskelaufbau SPORTARTEN Wie ist der Fettverbrennungspuls? Übungen zum Kräftigen der aufrechten Körperhaltung Apnoe-Tauchen: Die besten Atemübungen für das Training Ich lauf mir ‘nen Wolf – Wie bekommt man ihn wieder los? Aufwärmen im Volleyball Wie werde ich Fitnessmodel: Material und Agenturen Tennis: Die richtige Schlägerwahl „Wenn man Rudern richtig erlernt, ist es äußerst effektiv“ Schlank, straff, schön – die perfekte Bikini-Figur Boxtraining – nicht nur für Olympia ERNÄHRUNG Fettverbrennung: Diese Faktoren sind entscheidend Regeneration nach dem Sport: Auch durch die richtige Ernährung So schädlich ist Alkohol nach dem Sport Ein gesundes Frühstück – für Fitness und einen perfekten Tag Schnell abnehmen! Strategien die wirklich funktionieren Die Einnahme von Kohlenhydraten beim Marathon Die Blutgruppen-Diät Säure-Basen-Haushalt: Zu viele Säuren machen dick! Kohlenhydrate – gut oder schlecht? Mythos Fettverbrennung – die effektivsten Strategien SPORTMEDIZIN Darf man mit Antibiotika Sport treiben? Ischiasschmerzen und das Piriformis-Syndrom Das Piriformis-Syndrom: Starke Schmerzen in Gesäß, Beinen und Rücken Dehnübungen gegen das Piriformis-Syndrom Knieprobleme – und was Sie dagegen tun können Läuferkrankheit Piriformis-Syndrom: Symptome, Behandlung, Vorbeugung Typische Läuferbeschwerden: Wenn die Wade wieder zwickt Chronische Knieschmerzen: Das Patellaspitzensyndrom Schwächen rechtzeitig erkennen: Der Functional-Movement-Screen Abnehmen Fettverbrennung: 1 Kilogramm Fett pro Woche einsparen Abnehmen trotz Hashimoto: Der Weg zum Wunschgewicht Wie ist der Fettverbrennungspuls? Die 3 größten Trainingsfehler beim Fettabbau-Training! Mythos Fettverbrennung – die effektivsten Strategien Springseil Training: Schneller abnehmen mit rope skipping Effektiv und nachhaltig Körperfett reduzieren Fettverbrennung & Körperfettreduktion – welches Training ist am effektivsten? Schlank werden: Die Geheimnisse unseres Körperfetts Was ist der Grundumsatz? 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