Das sind die 10 häufigsten Laufverletzungen: Typische Läuferkrankheiten und was Sie dagegen tun können

Das Schienbeinkantensyndrom: "Shin splints" auch bekannt als als schmerzhaftes Schienbeinkantensyndrom, sind ein häufiger Überlastungsschaden unter Läufern. Eine aktuelle Untersuchung von 230 Läufern belegt, dass 102 Athleten vom Schienbeinkantensyndrom betroffen waren. Mehr dazu lesen Sie hier durch einen Klick auf das Foto!

Läuferkrankheit Piriformis Syndrom: Das Piriformis Syndrom bedeutet starke Schmerzen im unteren Rücken, Gesäß und auf der Beinrückseite. Lesen Sie alles über die anatomischen Hintergründe, Entstehung, die Symptome sowie Behandlung und Vorbeugung dieser lauftypischen Erkrankung.

Achillessehnenentzündung: Sehnenverletzungen machen etwa 30 % aller Laufverletzungen aus. Für viele Freizeitlathleten bedeutet eine schmerzhafte Achillessehne monatelange Frustration. Bei Leistungssportlern kann eine Achillessehnenverletzung den sportlichen Erfolg verhindern und schlimmstenfalls sogar zum vorzeitigen Ende der Sportkarriere führen.

Fersenschmerz: Plantare Fasciitis ist eine Folge von übermäßiger Beanspruchung und macht rund 10 % der Laufverletzungen aus! Lesen Sie alles über die faszinierende Architektur und Biomechanik des Fußes, und warum unser Bindegewebe so wichtig ist.

Das Läuferknie: Mit der zunehmenden Beliebtheit des Ausdauersports kommt es in den letzten Jahren auch immer häufiger zu Überlastungsverletzungen. Neben typischen Verletzungen der Achillessehne und Schienbeinkante ist das Läuferknie ein häufiges Beschwerdebild und tritt bei ca. 25% aller Läufer bzw. Jogger auf.

Sportbedingter Durchfall: Wissenschaftliche Studien beweisen, dass bis zu einem Drittel aller Läufer an Unterleibskrämpfen leiden. Ca. die Hälfte hat gelegentlich das Gefühl, den Darm entleeren zu müssen. 25 % leiden während oder kurz nach einem Rennens an Durchfall. Worin liegen die Ursachen für das Chaos im Verdauungssystem beim Laufen?

Störfaktor Seitenstechen: Als Haile Gebreselassie beim London Marathon 2007 aufgeben musste, war wohl keiner überraschter als der äthiopische Wunderläufer. Aber wie konnte es passieren, dass ein Sportler seines Kalibers und mit seiner Erfahrung durch eine Lappalie wie Seitenstiche aufgehalten wurde?

Ich lauf mir ’nen Wolf – Wie bekommt man ihn wieder los? Der mit dem Wolf läuft: Wenn man länger läuft, kann die Haut an den Oberschenkeln aufreißen. Im Volksmund spricht man dann davon, sich einen Wolf zu laufen. Welche Maßnahmen man dann treffen sollte, und wie man einen Wolf verhindern kann, erklärt Hautarzt Dr. med Andreas Degenhardt.

Hamstringrupturen und deren Behandlung: Unsere Hamstrings neigen zur Verkürzung! Besonders bei überwiegend sitzender Tätigkeit und bei sportlichen Tätigkeiten, bei denen diese Muskelgruppe in ihrer Kraft oder Flexibilität kaum beansprucht wird.

Hallux valgus: Zu den Fehlbildungen kommt es altersbedingt durch Elastizitätsverlust unseres Faszien- bzw. Bindegewebes. Auch eine verkürzte Wadenmuskulatur, Übergewicht, Laufsport oder das falsche Schuhwerk können Fehlbildungen verursachen.

Bei Laufverletzungen die Laufschuhe an den Nagel hängen? Besser ist Faszientraining! Laufen ist der Volkssport Nummer 1: Es ist beliebt, für jeden zugänglich und egal welche Statistik oder Umfrage herangezogen wird, Laufen ist immer unter den beliebtesten Sportarten. Dazu hat es großartige und wichtige Effekte auf das Herz & Kreislauf: Laufen senkt den Blutdruck, reduziert das Risiko von Herzkerkrankungen, senkt den Cholesterinspiegel und verringert den Ruhepuls. Aber die Zahl der Laufverletzungen nimmt leider stetig zu! Krämpfe, Zerrungen, gereizte Sehnen und Bänder, Schmerzen in Knie-, Sprung-, Hüftgelenk oder Rücken sind keine Seltenheit. Ein Grund dafür liegt an der schlechten Vorbereitung. was also tun?