Schlank und fit durch Tanzen. Zumba Group Fitness ist in Deutschland mittlerweile sehr beliebt. Wir stellen die interessantesten und effektivsten Workouts und Trainingspläne vor.
Zumba Fitness
Die typische Zumba-Stunde überzeugt Teilnehmer und Zuschauer sofort durch ihren hohen Spaßfaktor. Die Musik bringt automatisch Schwung in die Hüften und steigert die Fitness fast nebenbei. Die einfachen Tanzbewegungen kombinieren Einsteigerfreundlichkeit und Effektivität in bis dato nicht dagewesenem Maß. Oftmals entsteht schnell eine starke Gemeinschaft, die der Sucht gemeinsam verfällt.
Zumba Gold
Dieses Programm richtet sich gezielt an die stetig wachsende Zielgruppe der Senioren. Aber auch Einsteiger im Fitnessbereich sind hier bestens beraten. Es vereinfacht die ohnehin schon lockere Choreografie und Bewegungsabläufe noch einmal und versucht rücken– und altersgerechte Abläufe anzubieten. Ansonsten stehen genau wie bei der Standartstunde Spaß, lateinamerikanische Musik und ein starkes Gruppengefühl im Vordergrund.
Zumba Toning
Hier wird das Tanzen durch Übungen zur Kräftigung und Straffung der Muskulatur ergänzt. Mit Hilfe der Toning Sticks, welche an eine mit Sand befühlte Rassel erinnern, bearbeiten Sie Arme, Po, Bauch, Hüften und vieles mehr. Natürlich darf auch hier die klassische Zumba-Musik nicht fehlen. Durch die Zusatzgewichte ist die Energieverbrennung deutlich höher und das Training spürbar härter als bei einem normalen Zumba-Kurs.
Aqua Zumba
Die „Pool Party“ ist wie jedes Wassertraining besonders für Übergewichtige geeignet, da es die Gelenke schont, man sich leichter fühlt und trotzdem ein hoch intensives und Energie aufzehrendes Training absolviert. Eine sehr sichere und dennoch fordernde Variante, die gerne in einer großen Party endet.
Zumbatomic
Das Training für Kinder zwischen 4 und 12 Jahren. Die spezielle abwechslungsreiche Choreografie bietet Kindern zu ihrer Lieblingsmusik ein hocheffizientes Training und rundet das Zumba-Erlebnis für die ganze Familie ab. Eltern wissen ihren Nachwuchs gut aufgehoben und können sich ihrem eigenen Training widmen. Außerdem werden sie neben dem Spaß auch den Erfolg und die körperliche Veränderung ihres Kindes lieben.
Zumba in the Ciruit
Ein 30-minütiges Zirkeltraining bestehend aus mehreren Stationen und auf jedes Trainingslevel einstellbar. In Zeitintervallen arbeiten sie an ihren Tanzbewegungen ebenso wie an ihrer Kraft – alles in einem Kurs. Hoher Kalorienverbrauch und die mitreißenden Klänge des Reggae, Salsa und Meerenge liefern ein effektives kurzes Workout, das auch mit anderen Zumba-Kursen im Anschluss kombiniert werden kann.
Zumba Gold-Toning
Die Variante für ältere Menschen und blutige Anfänger des Zumba Toning Trainings. Durch leichte Gewichte und einfache Übungen bleibt die Muskelkraft erhalten, steigt die Knochendichte und verbessert sich die Mobilität ebenso wie die Haltung und Koordination.
Zumba Sentao
Das neuste Programm aus der Zumba-Reihe konzentriert sich auf die Muskeln des Cores. Kräftigung, Balance und Stabilisierung der Rumpfmuskulatur rutscht bei diesem Training in den Mittelpunkt. Als innovatives Trainingsgerät kommt ein Stuhl zum Einsatz und hilft die Fitness auf einem völlig neuem Weg zu steigern. Zumba Sentao findet den Weg in die Studios im Laufe dieses Jahres.
Quellenangabe
www.zumba.com
