Vibrationstraining – Trainingsgrundlagen und Einsteigerübungen
Diesmal erweitern wir unser Wissen über die Grundlagen des Vibrationstrainings, schauen uns einige Tipps im Umgang mit dem Gerät an und stellen die ersten Übungen vor.
Autor Marcel Kremer
Fitness für Anfänger IV: Der erste Trainingsplan
Viele Anfänger stellen sich zu Beginn ihrer Fitnesskarriere die Frage, ob sie nicht lieber noch eine 7. Bauchübungen aufnehmen sollen und die Beinpresse zugunsten von Bizepscurls streichen. Immerhin wollten sie ja den Fokus auf Sixpack und dicke Oberarme legen. Klingt nach einem guten Plan, oder?
Aufwärmen mit Kindern – Fangspiele
Wer als Sportlehrer oder Hobbytrainer eine Kinder- oder Jugendmannschaft trainiert, weiß um die Schwierigkeiten des Aufwärmens. Kinder halten sich selten an Pulsbereiche und Borgskalen. Fangspiele bieten sich daher als Mittel der Belastungsdosierung an.
Fitness für Anfänger VI: Equipment und Bekleidung
Die Sportwelt bietet eine Fülle an Kleidung, Hilfsmitteln und kleinen Spielereien an. Zwischen absolut Notwendigem und nutzlosem Schnickschnack zu unterscheiden, fällt Anfängern nicht leicht. Eine kleine Auflistung der wichtigsten Ausstattung soll Ihnen helfen, die Spreu vom Weizen zu trennen.
Drei Übungen, ein Ziel: Ein starker Rücken ohne Schmerzen
Jeder dritte Deutsche leidet inzwischen darunter, und es werden immer mehr: Volkskrankheit Rücken! Ein regelmäßiges Rückentraining verbessert Haltung und Gesundheit. Worauf warten Sie also noch? Stärken Sie Ihren Rücken mit unserem einfachen aber effektiven Training für zuhause!
Trainingsplan: Crossfit Workout für Anfänger! Zuhause oder im Studio
Hat unser Artikel über Ihr Interesse geweckt? Dann probieren Sie doch mal einen Trainingsplan aus! Hier sind zwei Crossfit-Workouts für Anfänger. Eines ist für Zuhause, das andere für das Fitnessstudio. Gehen Sie bis an Ihre Grenzen… und darüber hinaus.
