Selbstmassage der Superficial Backline – der untere Rücken

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Eberhard Schlömmer erläutert in Teil 3 die Selbstmassage der Superficial Backline das Vorgehen bei der unteren Rückenpartie.    © afct.org

Weiter geht’s mit unserer Serie zum Foam Rolling. Eberhard Schlömmer erläutert in Teil 3 die Selbstmassage der Superficial Backline das Vorgehen bei der unteren Rückenpartie. 

Viele Menschen leiden unter Rückenproblemen. auch wenn noch nicht zu einhundert Prozent gesichert ist, dass eine „verklebte“ Muskulatur bzw. Faszien die Ursache hierfür sind, kann ein Foam-Rolling in diesem Bereich sehr hilfreich sein. Da im lumbalen Bereich, also der Lendenwirbelsäule, tendenziell eher Stabilität benötigt wird, wird dieser Bereich von der Selbstmassage ausgenommen.

Video Selbstmassage unterer Rücken

Sie sollten sich also im wesentlichen dem unteren Rückenbereich widmen. Hierfür benötigen Sie wie schon in den vorangegangenen Teilen, einen Foam-Roller wie z.B: die Blackroll. 

Eberhard Schlömmer

www.afct.org

 

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