Korrekte Ausführung der Frontkniebeuge mit der Kettlebell

1 von 7Stehen Sie in aufrechter Position und halten die Kettlebell in beiden Händen vor der Brust möglichst eng am Körper. © trainingsworld.com - Dennis Sandig
2 von 7Ihre Füße sollten etwa schulterbreit auseinander stehen und parallel ausgerichtet sein. Achten Sie auf absolute Gleichstellung beider Füße, da sonst auf Dauer unter anderem Beckenfehlstellungen auftreten können. © trainingsworld.com - Dennis Sandig
3 von 7Gehen Sie aus der Ausgangsposition langsam in die tiefe Kniebeuge. Halten Sie dabei den Oberkörper so aufrecht wie möglich. © trainingsworld.com - Dennis Sandig
4 von 7Belasten Sie stets schwerpunktmäßig Ihre beiden Fersen, dabei hält die komplette Fußsohle Bodenkontakt. Der Rumpf stabilisiert Ihre Haltung. © trainingsworld.com - Dennis Sandig
5 von 7Wobei Sie eine leichte Hohlkreuzposition einnehmen. © trainingsworld.com - Dennis Sandig
6 von 7Am tiefsten Punkt kehren Sie die Bewegung um und kehren langsam wieder in die Ausgangsstellung zurück. © trainingsworld.com - Dennis Sandig
7 von 7Sie können diese Übung auch mit zwei Kettlebells ausführen. Dabei müssen Sie vor allem im Oberkörper, speziell im Schulterbereich, mehr stabilisieren. © trainingsworld.com - Dennis Sandig