Richtige Ausführung von Dips

1 von 4Sie benötigen hierfür zwei Holme, etwa einen Barren wie im Schulunterricht oder bereits für diese Übung speziell angefertigte Fitnessgeräte. Stellen Sie sich mit dem Körper zwischen die Barren und stützen Sie sich mit gestreckten Armen zwischen den Holmen ab. © trainingsworld.com - Sebastian Wagener
2 von 4Beugen Sie beide Arme, bis Sie etwa 90 Grad im Ellenbogengelenk erreicht haben. Dann strecken Sie die Arme wieder durch. Es entsteht dadurch eine Auf- und Abbewegung. Je tiefer Sie in die Beugung gehen, desto schwerer wird die Ausführung. © trainingsworld.com - Sebastian Wagener
3 von 4Sie können diese Übung auch an einem Stuhl durchführen, indem Sie sich hinter dem Rücken auf der Kante abstützen. © trainingsworld.com - Sebastian Wagener
4 von 4Beugen Sie dann die Arme wieder bis zu einem Winkel von ca. 90 Grad. Die Beine sind dabei nach vorn gestreckt und am Boden abgestützt. © trainingsworld.com - Sebastian Wagener