Effektive Brust- und Schulterübung mit dem eigenen Körpergewicht

1 von 5Gehen Sie zunächst in die klassische Liegestützposition. Der Körper bildet eine gerade Linie. © riva Verlag - Mark Lauren

2 von 5Halten Sie die Körperspannung und beugen Sie die Arme bis zu einem 90-Grad-Winkel. Der Bauch berührt fast den Boden, während die Arme eng am Körper bleiben. © riva Verlag - Mark Lauren

3 von 5Drücken Sie sich wieder zurück in die Anfangsposition. © riva Verlag - Mark Lauren

4 von 5Gehen Sie nun in eine kniende Position. Die Arme sind gebeugt, die Hände zeigen nach oben. © riva Verlag - Mark Lauren

5 von 5Stoßen Sie die Hände nach oben aus. Absolvieren Sie hiervon vier Mal so viele Wiederholungen, wie Sie zuvor Liegestütz gemacht haben. © riva Verlag - Mark Lauren