In den vergangenen Jahren hat sich der Faktor Fitness im Fußball extrem entwickelt. Die Spieler laufen länger und die Art und Weise, wie sie diese Strecke bewältigen, hat sich stark gewandelt. Wie sollte das Ausdauer- und Athletiktraining aussehen, um über eine Saison verletzungsfrei zu bleiben?
Einfache Bewegungsmuster werden beim Leistungs- und Fitnesstraining häufig nicht wichtig genommen. Doch ihr Einfluss auf Bewegungsabläufe sollte nicht übersehen werden.
Muskeln brauchen Eiweiß als Baustoff, um wachsen zu können. Daher gehört eine ausreichende Versorgung mit Proteinen zum Krafttraining mit dazu. Wie eine australische Studie nun zeigt, könnte Whey Protein Hydrosylat Mikroverletzungen im Muskeln schneller heilen und so das Muskelwachstum beschleunigen.
Personal Trainer sollten sich stets vor Augen halten, dass sie mit zwei der wertvollsten Güter des Menschen arbeiten: der Freizeit und der Gesundheit. Nur wenig ist wichtiger und bedarf einer höheren Professionalität.
Die Telekom Baskets Bonn haben am vergangenen Wochenende im Spitzenspiel der Basketball-Bundesliga ALBA Berlin mit 60:59 bezwungen und sind derzeit Zweiter. Basketball-Experte Ramy Azrak sprach exklusiv mit Headcoach Mathias Fischer über den aktuellen Erfolg und seine Basketball-Philosophie.
Je härter man trainiert und je größer die Belastung beim Ausdauersport ist, desto eher treten Muskelschäden auf. Diese sind schmerzhaft und verringern die Leistungsfähigkeit. Brasilianische Forscher fanden heraus, dass die Einnahme von Kreatin die Gefahr für Muskelverletzungen verringern kann.