Essen vor dem Wettkampf: Der in diesen Zusammenhang wichtigste Nährstoff ist selbstverständlich das Kohlenhydrat; Glykogen (Speicherform von Kohlenhydraten im Körper) ist der beschränkende Kraftstoff für den Ausdauersport. Eine kohlenhydratreiche Ernährung während des Trainings stellt sicher, dass Sie einen ausreichenden Muskelglykogenspeicher vor dem Wettkampf haben.
Die Handball WM 2019 in Deutschland ist in vollem Gange, und verspricht extrem spannende Spiele. Deshalb ist Handballtraining aktuell auch ein großes Thema! Kein Wunder, die Spieler der Nationalmannschaft wie z.B. Andreas Wolff, Uwe Gensheimer oder Paul Drux bestechen durch Schnelligkeit, Kraft, Athletik und Sprungkraft. Aber wie trainieren die Handballer effektiv ihre Explosivität?
Athletiktraining für Sportler steht eigentlich immer in relativ enger Verbindung mit Krafttraining. Leider jedoch sehr häufig in falschem Zusammenhang. Denn schaut man sich die Krafttrainingspläne vieler Sportler – selbst Profi-Sportler – einmal genauer an, so ähneln diese Pläne eher einem Bodybuilding-Training als einem für die ausgeübte Sportart relevanten Krafttrainings-Template.
In den meisten modernen Einrichtungen und Trainingszentren finden Sie computergesteuerte Trainingsmaschinen. Dabei kann gerade das klassische Langhanteltraining auch in Mannschaftssportarten dazu beitragen, die Athletik deutliche zu steigern. Wir erläutern Ihnen in einer kurzen Serie wie!
Im Prozess der Entwicklung einer allgemeinen Athletik gewinnen die Übungen des olympischen Gewichthebens zunehmend an Bedeutung. In den amerikanischen Sport- arten und in der Leichtathletik sind Gewichtheberübungen schon lange an der Tagesordnung und erobern langsam auch den europäischen Ballsport.
Spätestens seit dem Titelgewinn Deutschlands bei der Handball Europameisterschaft in Polen 2016 ist Handball wieder in aller Munde. Handballspiel zählt nicht zuletzt aufgrund seiner Intervallstruktur zu den schnellsten Ballsportarten. Spätestens seit der Einführung der „Schnellen Mitte“ hat das Spiel noch einmal nachweislich an Tempo dazugewonnen. Damit gewinnt auch die wettkampfspezifische Ausdauer an Bedeutung.