Laut Weltgesundheitsorganisation (WHO) werden bis 2050 weltweit mehr als zwei Milliarden Menschen im Alter von 65 Jahren und darüber an Sarkopenie leiden. Für die öffentlichen Gesundheits- und Sozialdienste bedeutet das eine enorme Belastung. Doch die Menschen können das Erkrankungsrisiko rechtzeitig mindern; Sport ist altersunabhängig das Mittel der Wahl.
Die Herzfrequenzvariabilität (HRV) liefert wichtige Daten über die Stressbelastung des autonomen Nervensystems und lässt sich in Stressbewältigungsmaßnahmen integrieren. Sogenannte HRV-Messungen eignen sich auch zum Erkennen von Schlafstörungen wie Schlafapnoe oder Schlaflosigkeit, die als Stresssymptom auftreten können.
Verklebte Faszien: Psychischer Stress und seine Auswirkungen sind uns allen bekannt. Man ärgert sich – und schon läuft eine Kaskadenausschüttung der Stresshormone ab und der Muskeltonus erhöht sich. Psychischer Dauerstress bedeutet gleichzeitig Dauerstress für die Muskulatur und somit auch für die Faszien. Wie können wir nun unsere tief liegenden Muskelstrukturen wieder „entstressen“?
MBSR: Achtsamkeit ist das ruhige und gelassene Wahrnehmen von allem, was um und in uns geschieht. Als grundlegendes und das am besten erforschte Achtsamkeitstraining hat sich die MBSR-Methode etabliert, die meditative Übungen…
Von Bluthochdruck spricht man per Definition bei Werten über 140/90 mmHg. Die Ursachen sind komplex und bis heute nicht eindeutig geklärt. Klar ist aber, dass zu wenig Bewegung und eine ungesunde Ernährung einen Bluthochdruck begünstigen.
Sensomotorik und Schmerz: Wir bewegen uns deutlich zu wenig und setzen so die Reize für all unsere Systeme herab. Eine schlecht geschulte Sensorik reagiert dadurch entsprechend träge; Fehlbelastungen erreichen unser Bewusstsein erst,…