Exzentrisches Training: Julius Teuber zeigt die Besonderheiten und Vorteile dieser Trainingsart auf. Außerdem geht er der Frage nach, ob der Fokus auf die exzentrische Phase zu einem verstärkten Hypertrophie-Effekt führt. Was ist…
Atemübungen: Stress und Verspannungen, Einschränkungen in der Beweglichkeit oder Mängel in der Rumpfstabilisierung sind geläufige Schlagwörter und Volksbeschwerden. Sie werden nicht in erster Linie mit der Atmung assoziiert, obwohl dieser Zusammenhang besteht. Ole Foerster beleuchtet die Hintergründe fehlerhafter Atemmuster und erklärt, wie und warum Atemübungen ein essenzieller Bestandteil von Functional Training sein sollten.
Plyometrisches Training: Explosivität, Schnelligkeit, Sprungkraft, Reaktion. Wo immer in der Welt Sie auf Spitzensport schauen, die Kraft zählt. Und eine der besten Arten, dieses sehr wertvolle Gut zu entwickeln, ist durch plyometrisches Training.
Sprinttraining: Der Sprint ist und bleibt im Bereich der athletischen Grundausbildung eine der absoluten Königsdisziplinen. Neben dem Erreichen von Höchstgeschwindigkeiten ist es in den meisten Sportarten jedoch genauso wichtig, abrupt abzubremsen, um dann direkt wieder kraftvoll und schnell beschleunigen zu können.
In Training oder Wettkampf können Ungleichgewichte entstehen, die Schulter wird belastet! Die einen Muskeln arbeiten zu viel, die anderen zu wenig. Yogaexpertin Erin Taylor hilft, einseitige Belastungsmuster zu erkennen und mit einfachen aber effektiven Übungen zu beseitigen.
Triathlon Trainingsplan: Triathlon ist ein anspruchsvoller, disziplinübergreifender Sport, der eine hohe Ausdauerleistung im Wasser, auf dem Rad und auf der Laufstrecke erfordert. Neben der Zeit, die Triathleten beim Schwimmen, Radfahren und Laufen selbst aufwenden, benötigen sie ein ergänzendes Widerstandstraining, um ihre Gesamtleistung zu steigern.