Wenn ein Muskel aufgrund von mehr Training stärker wird, dann macht sich Kraftzuwachs meistens an der Muskelgröβe oder -qualität / -ausprägung bemerkbar. In Wahrheit jedoch können Kraftzuwächse genauso auch ohne jegliche Muskelveränderungen eintreten. Viele Kraftzuwächse lassen sich eigentlich auf die Art und Weise wie der Muskel vom Nervensystem gesteuert wird zurückführen.
Das Sportcoaching basierte zu lange auf dem Vorherrschen eines reduktionistischen Herangehens – nämlich darauf zu bestehen, dass alles hinunter bis in die grundlegenden Komponenten analysiert werden muss. Autoritätsgrenzen zwischen wissenden Trainern und denen, von denen man annahm, dass sie kein Wissen hatten, dominierten.
Der Begriff „Prähabilitation” oder Präventionstraining erlangt unter Trainern und Therapeuten, die in der Leistungsvorbereitung tätig sind, zunehmende Bekanntheit. Prähabilitation beinhaltet unter anderem Kraft- und Ausdauerübungen für bestimmte Muskeln, die dafür sorgen, dass die Verletzungsgefahr schon vor dem Auftreten eines Unfalls reduziert wird. Sie folgt damit dem klassischen Trainingsansatz, „Vorsicht (in diesem Falle Vorsorge) ist besser als Nachsicht (bzw. Nachsorge)“.
Mit dem Protein „Raptor“ konnte ein weiterer wichtiger Baustein der Muskelhypertrophie entschlüsselt werden. Dieses Eiweiß scheint eine Schlüsselrolle im Muskelaufbau zu spielen.
Eine Studie über Ausdauertraining und Schnellkraft.
