Trainingspläne

Die Mittel- oder Halbdistanz erfreut sich großer Beliebtheit unter den Multisportlern. Sie steht zwar immer im Schatten des Ironman, doch für viele stellt eine Mitteldistanz die Möglichkeit dar, zu testen, ob der Ironman ein realistisches Ziel ist, auf das es sich lohnt, hin zu trainieren.Download (2,7MB)

Der Halbmarathon boomt wie kaum eine andere Laufdistanz! Zunehmend erkennen Sportler, dass es sinnvoll sein kann, sich dem Ausdauersport vorsichtig zu nähern und erst einmal mit einer „Halbdistanz“ einzusteigen. Aber auch im Hochleistungsbereich sind Halbmarathons sehr interessant und bieten dem Zuschauer spannende Wettkämpfe!Download (1,9MB)

21-wöchiger Trainingsplan für einen Langdistanz-Schwimm-Wettkampf. Freiwasser oder Open Water Schwimmen erfreut sich seit geraumer Zeit großer Beliebtheit. Dabei wirkt sich der aktuell anhaltende Boom im Triathlon positiv auf das Open Water Schwimmen aus und sorgt für weiteren Zulauf auf die verschiedensten Distanzen des Freiwasserschwimmens. Neben den unterschiedlichsten Events mit Langdistanzen größer 25 km (Zurichsee Schwimmen) werden nationale und internationale Meisterschaften über 3 km, 5 km (Masters) und 10 und 25 km ausgetragen.Download (2,9MB)

Bei der Disziplin Mountainbike-Marathon handelt es sich um die populärste Mountainbike Wettkampfdisziplin. Jedes Jahr werden unzählige MTB-Marathons (XCM = Cross-Country Marathon) veranstaltet, wobei dort immer mehrere Distanzen zur Auswahl stehen. Die Langdistanz ist die klassische Distanz und weist i.d.R. eine Länge von 90-120 km auf. Die Fahrtzeit liegt bei mindestens 3 Stunden.Download (2,4MB)