Die Verwendung von Bändern und Ketten zur Manipulation des Widerstands der Langhantel erfreut sich zunehmender Beliebtheit bei Athleten, die durch Krafttraining ihre Maximal-, Explosiv- und Schnellkraft verbessern wollen.
Um gezielt Muskelmasse aufzubauen ist neben regelmäßigem Training auch die richtige Ernährung Grundvoraussetzung. Der Schlüssel zum Erfolg heißt hier: Eiweiß. Doch wie hoch die geeignete Proteinzufuhr ist, variiert individuell.
Olympia, Rio 2016, Copacabana: Sommer, Sonne, Sand und gute Laune – das ist Beachvolleyball! Deshalb sind auch Einsteiger schnell für Beachvolleyball zu begeistern. Bevor es in den Sand geht, sollten aber die Grundregeln verstanden und die Grundtechniken erlernt werden. Dann klappt es bestimmt auch bald mit den Olympischen Spielen.
Am Tag atmen wir zwischen 17.000 und 20.000 Mal und das an 365 Tagen im Jahr. Das sind im Jahr zwischen 6 und 7 Millionen Atemzüge – ein Leben lang. Unser Leben startet mit einem kräftigen Atemzug und endet mit dem letzten Atemzug. Unsere Atmung ist der wohl treuste Begleiter in unserem Leben und die Brücke zwischen körperlichen und geistigen Prozessen – doch wie viele Atemzüge nimmst du wirklich bewusst? Ich muss selbst zugeben: Es sind die wenigstens.
Die Zahl der Laufverletzungen nimmt stetig zu! Krämpfe, Zerrungen, gereizte Sehnen und Bänder, Schmerzen in Knie-, Sprung-, Hüftgelenk oder Rücken sind leider keine Seltenheit mehr.
Ist für das Entwickeln der motorischen Eigenschaft Kraft das Trainieren mit schweren Gewichten notwendig oder lässt sich das Training auch mit Übungen, bei denen Ihr eigenes Körpergewicht den Widerstand bildet, durchführen?