Wer bei einem 10km-Lauf oder im Marathon schnell laufen will, der sollte im Training seine Geschwindigkeit variieren. Viele Läufer kennen aber nur ein Lauftempo. In der Regel machen viele Jogger den Fehler, immer in den gleichen Trott zu verfallen.
Das Querfeldeintraining bringt nicht nur Spaß sondern auch zahlreiche Synergeieeffekte für den Straßenradsport. Aber wie viel Training im Gelände ist für Straßenradsportler sinnvoll?
Das Cross-Trainnig bietet zahlreiche ergänzende zum „normalen“ Radtraining auf der Straße. Neben den meist höheren Intensitäten, können vor allem die Technik und Radbeherrschung sehr effektiv trainiert werden.
Viele Radhersteller bieten wieder Cross-Räder an, vom High-End-Crosser bis zum Einstiegsmodell. Diese Auswahl führt dazu, dass immer mehr Rennradler das Cross-Rad als interessante Alternative für Ihr Wintertraining entdecken. Warum das durchaus sinnvoll ist, möchten wir Ihnen vorstellen.
Die Basisübungen für Frauen sind so ausgewählt, dass die Muskeln des gesamten Körpers gestrafft werden und das Hauptaugenmerk dabei auf die speziellen Bedürfnisse der Frau gelegt wird.
Die Wirkung Ihres Training ist immer auch abhängig von Ihrer Ernährung. Daher sollten Sie genau darauf achten, dass Sie Ihren Speiseplan auf Ihre Trainingseinheiten anpassen, damit Sie die gewünschten Effekte erzielen.