Wer als Sportlehrer oder Hobbytrainer eine Kinder- oder Jugendmannschaft trainiert, weiß um die Schwierigkeiten des Aufwärmens. Kinder halten sich selten an Pulsbereiche und Borgskalen. Fangspiele bieten sich daher als Mittel der Belastungsdosierung an.
Ob im Schulsport oder im Sportverein, wenn Sie mit Kindern arbeiten, gelten andere Regeln und Richtlinien als für Erwachsene – und doch irgendwie auch dieselben. Praktische Tipps und Tricks für das Aufwärmtraining mit den Kleinen.
Volleyball zählt weltweit zu den beliebtesten Mannschaftssportarten und wird von einer Vielzahl an Hobby- und Freizeitsportlern ausgeübt. Wir zeigen Ihnen, wie Sie sich durch ein gezieltes Warm Up vor Verletzungen schützen und Ihre Leistungsfähigkeit optimieren können.
Es ist typisch, dass sich der Mensch manchmal so auf etwas konzentriert, dass er das Wesentliche gar nicht mehr erkennt, obwohl es doch so offensichtlich ist. Das ist vielleicht auch der Grund dafür, warum Trainer und Sportler immer noch altmodische Aufwärmübungen bevorzugen, obwohl es doch immer mehr Beweise dafür gibt, dass diese nicht halten, was sie versprechen.
Das Aufwärmen, auch Warm Up genannt, dient als Vorbereitung für das nachfolgende Training. Man unterscheidet zwischen aktivem, passivem, allgemeinem und spezifischem Aufwärmen. Ein richtiges, effektives und zielgerichtetes Aufwärmen mit den richtigen Übungen hilft jedem Sportler.
Wie das gesamte sportliche Training, sollte auch der Besuch des Kraftraums mit System erfolgen. In den folgenden Abschnitten werden Tipps und Hinweise zum Durchführen einer Krafttrainingseinheit gegeben.