Im vorherigen Artikel haben wir Ihnen bereits zwei Prinzipien für Ihr Lauftraining vorgestellt: Regelmäßigkeit und ansteigende Belastung. Heute erläutern wir die Prinzipien 3 und 4: Variation und Lust an der Bewegung.
Der klassische Liegestütz ist eine sehr komplexe Übung, die insbesondere Ihre Ganzkörperstabilität und die Rumpfmuskulatur trainiert. Mehr als 100 verschiedene Varianten sorgen dafür, dass für nahezu jeder von dieser Übung profitieren kann.
Wakeboard fahren gibt es als Sportart seit den 1980er Jahren und es entwickelte sich aus einer Mischung von Wasserski und Wellenreiten. Seit 2005 ist Wakeboardfahren bei den World Games vertreten. Als olympische Disziplin hat es sich derzeit noch nicht durchgesetzt.
Für passionierte Läufer gibt es in der kalten Jahreszeit kaum etwas Ärgerlicheres als eine Erkältung. Kein Wunder, dass die Freude groß ist, sobald die Grippe-Symptome endlich abklingen. Doch seien Sie beim Wiedereinstieg ins Lauftraining dennoch vorsichtig.
Vor kurzem fand in München die erste Veranstaltung statt, die sich ausschließlich um das Thema Faszien drehte. Beim Fasziensummit waren nationale und international Experten vor Ort und präsentierten neueste Erkenntnisse. Wir haben mit Markus Erhard, Entwickler des myofascial Tapings, gesprochen.
Wenn es im Training darum geht, die Aktivierung der beinachsenstabilisierenden Muskulatur zu initiieren und die entsprechende Muskulatur zu kräftigen, um so die Stabilität zu erhöhen, brauchen Sie keine komplizierten Trainingsübungen oder teuren Geräte. Die Lösung heißt: Miniband!