Kaum hat man durch Sport und Diät Gewicht verloren, kann der Jojo-Effekt Teile dieses Effekts zunichte machen. Trotzdem sollte man mit dem Ausdauertraining dann nicht aufhören: Selbst bei erneuter Zunahme wirkt es sich positiv auf die Gesundheit aus. Eine Studie.
Aller Anfang ist schwer! Das gilt vor allem in Zeiten des Internets. Selbsternannte Experten und der Informationsüberfluss werfen meist mehr Fragen auf als sie beantworten. Mit unserer neuen Serie „Fitness für Anfänger“ bringen wir etwas Licht ins Dunkel.
Eigentlich sollte man doch ganz selbstverständlich davon ausgehen, dass gerade leistungsorientierte Sportler (und natürlich auch Trainer) um die besondere Bedeutung der Zielsetzungsthematik wissen und die Zielsetzung dementsprechend bewusst und professionell angehen. Denn letztlich geht es doch insbesondere im Sport immer wieder um das Erreichen von Zielen. Doch weit gefehlt!
Eine Studie zur Wirkung von Sport auf die Prävention atheriosklerotischer Erkrankungen
In den letzten Jahren rücken Sportprogramme zur Reduktion des Sterblichkeitsrisikos aufgrund von Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems immer mehr in den Vordergrund. Krafttraining kann dabei sowohl bei der Behandlung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen helfen als auch bereits im Vorfeld im Rahmen der Prävention deren Entstehen verhindern.
Die Sportwissenschaft sucht seit jeher Möglichkeiten, mit denen die Effekte Ihres Trainings bewertet werden können und die helfen, die Frage zu beantworten, was ein Sportler wann, in welcher Intensität und wie oft durchführen soll. Mit der Herzfrequenzvariabilität soll nun die Möglichkeit bestehen, die Effekte eines Trainings bewerten zu können und zudem die Intensität Ihrer Belastung vorgeben zu können. Wir stellen Ihnen in diesem Beitrag die Grundlagen, die Möglichkeiten und die Aussagekraft der Variabilität Ihres Herzschlags vor.