Die Übung Teaser aus dem klassichen Pilates Mattenprogramm im Video gezeigt von Trainerin Michaela Bimbi-Dresp. © trainingsworld.com
Der Teaser ist eine schwere Pilates-Übung für Fortgeschrittene. Gerade weil die die Beine konstant in der Luft gehalten werden, trainieren Sie Ihre Kraft insbesondere im Rumpf enorm. Sehen Sie korrekte Ausführung im Video.
Legen sie sich auf den Rücken, die Beine tabletop, die Arme schräg über dem Kopf.
Nun strecken sie die Arme zur Decke und rollen dann den Oberkörper langsam auf, bis Ihr Gewicht auf den Sitzbeinhöckern liegt. Die Hände zeigen nun zu den Füßen.
Rollen Sie anschließend langsam in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die Übung drei bis fünf Mal.
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