Pilates Mattenprogramm: Side Kick

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Die Übung Side Kick aus dem klassischen  Pilates Mattenprogramm im Video präsentiert von Trainerin Michaela Bimbi-Dresp.   © trainingsworld.com

Mit dem Tritt in Seitenlage verbessern Sie vor allem die Mobilität im Hüftgelenk. Zudem können Sie die Hüftmuskulatur dehnen und kräftigen. Im Video zeigen wir die korrekte Ausführung der Übung aus dem klassischen Pilates Mattenprogramm.

Legen Sie sich auf die Seite, mit den Beinen aufeinander und etwas 30 Grad gebeugt. Die Fußspitzen zeigen nach vorne.

Heben Sie das obere Bein an und schwingen Sie dies nach vorne. Anschließend ziehen Sie das Bein hinter den Körper und strecken Sie den Fuß dabei.

Schwingen Sie 8 bis 10 Mal nach vorne und hinten und wechseln Sie dann die Seite.

Michaela Bimbi-Dresp

 

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