Diäten erfreuen sich, aufgrund der zunehmenden Zahl an übergewichtigen und fettleibigen Menschen in unserer Gesellschaft, an großem Interesse. Prof. Dr. Stephan Geisler und Dr. Eduard Isenmann analysieren zwei Ernährungsformen, die gerade voll…
Was nicht wehtut, kann nicht wachsen, denken sich viele Fitnessbegeisterte und trainieren für Kraftzuwachs und Hypertrophie selbstverständlich bis zum Muskelversagen. Es lohnt sich jedoch, das Gewicht innerhalb eines Satzes auch mal abzulegen, um sich so seine Kraft besser einzuteilen. Denn dieses sog. Clustertraining bietet die Möglichkeit, ein schwereres Gewicht häufiger zu bewegen, dem Muskel so insgesamt mehr Arbeit aufzudrücken und den Kraftzuwachs zu begünstigen.