Alkohol und Sport
Wissenschaftler der Universität von Lausanne (Schweiz) gingen der Frage nach, in welchem Maß die Leistung durch Alkohol beeinträchtigt wird.
Autor Trainingsworld
Weizengluten und Muskelkater
Für Menschen, die an einer Lebensmittelallergie in Form einer Weizenunverträglichkeit oder – noch schlimmer – an Zöliakie leiden, ist Weizengluten etwas ganz Normales. Als Nahrungsergänzung kann es bei Sportlern Muskelverletzungen reduzieren.
Umgekehrte Periodisierung – Drehen Sie Ihr Training einfach mal um!
Ausdauersportler, die neue persönliche Bestleistungen erreichen wollen, versuchen in der Regel, als Erstes eine aerobe Basis aufzubauen. Dazu trainieren sie zunächst bei großem Trainingsvolumen und geringer Trainingsintensität und steigern dann die Intensität, um mehr Schnelligkeit zu erreichen.
Verbessern Kompressionsstrümpfe die Laufleistung?
Für die Vorteile von Kompressionskleidung für Sportler gibt es viele wissenschaftliche Belege. Diese Kleidung wirkt sich auf die „Energierückgabe“ und den Abtransport von Laktat aus müden Muskeln. Diese Effekte werden von einer neuen deutschen Studie über „knielange“ Kompressionsstrümpfe bestätigt.
Ernährung: Schaffen Sie eine optimale Grundlage
Einen perfekten Ernährungsplan aufzustellen, ist eine Aufgabe, vor der selbst erfahrene Sportler oft zurückschrecken. Sie können dieses Vorhaben einfach in einzelne Abschnitte unterteilen. Später entsteht daraus dann Ihr optimaler Essensplan.
Verursachen Anabolika wirklich Herzschäden?
Der Missbrauch von Anabolika hat, abgesehen von den damit verbundenen rechtlichen Aspekten, eine Reihe unerwünschter Nebenwirkungen. Aus einer neuen Studie französischer Forscher geht hervor, dass Herzschäden eine weitere Nebenwirkung sein könnten.