Ein intensives sportliches Training bringt langfristig gesundheitliche Vorteile, z. B. ein geringeres Risiko für koronare Herzerkrankungen, Diabetes und Krebs. Aber welche langfristigen Auswirkungen ergeben sich für die Wirbelsäule, vor allem in Sportarten mit Stoßbelastungen und Erschütterungen?
Kaltwassertauchbäder sollen helfen, Schadstoffe aus den Muskeln zu schwemmen, sodass weniger Muskelkater entsteht. Zudem vermindere das kalte Wasser die Entzündung infolge mikroskopisch kleiner Muskelfaserrisse, die durch intensive Belastungen entstehen, und reduziere somit die Muskelschmerzen.
Das ist möglicherweise eine vertraute Tradition in vielen Fußballvereinen. Aus der Sicht eines Ernährungsberaters ist diese Kalorienbombe aber nicht unbedingt das richtige, um sich nach dem Spiel zu stärken. Frustrierend?
Wenn es um Sportpsychologie geht, wird oft angenommen, Sportler hätten entweder das, worauf es ankommt – oder es mangele ihnen unabänderlich an mentalen Fähigkeiten.
Die Effizienz Ihres Schwimmzuges ist der Schlüssel zum Erfolg für Sie als Wettkampfschwimmer. Ein effizienter Armzug durch geringeres Nachziehen und durch eine sauberere Ausführung von Hand- und Armeintritt ins und aus dem Wasser reduziert Ihre Energieverschwendung signifikant. Und diese kleine Portion Extraenergie kann Ihnen zu einer schnelleren Gesamtzeit verhelfen.
Eine wichtige Frage, die Sie sich selbst stellen sollten, wenn Sie die 1. Jugend hinter sich haben, ist: „Was würden Sie denken, wie alt Sie sind, wenn Sie nicht wüssten, wie alt Sie sind?“ Ich behaupte einmal, dass der Unterschied zwischen Theorie und Wirklichkeit ein guter Anhaltspunkt für Ihr Trainingsniveau ist.