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Atmung und Bewegung: Wie die Atmung unsere Bewegung unterstützt

Am Tag atmen wir zwischen 17.000 und 20.000 Mal und das an 365 Tagen im Jahr. Das sind im Jahr zwischen 6 und 7 Millionen Atemzüge – ein Leben lang. Unser Leben startet mit einem kräftigen Atemzug und endet mit dem letzten Atemzug. Unsere Atmung ist der wohl treuste Begleiter in unserem Leben und die Brücke zwischen körperlichen und geistigen Prozessen – doch wie viele Atemzüge nimmst du wirklich bewusst? Ich muss selbst zugeben: Es sind die wenigstens.

Sportverletzung

Bei Laufverletzungen hilft Faszientraining

Die Zahl der Laufverletzungen nimmt stetig zu! Krämpfe, Zerrungen, gereizte Sehnen und Bänder, Schmerzen in Knie-, Sprung-, Hüftgelenk oder Rücken sind leider keine Seltenheit mehr.

Krafttraining

Aufbau und Programmgestaltung einer Krafttrainingseinheit

Wie das gesamte sportliche Training, sollte auch der Besuch des Kraftraums mit System erfolgen. In den folgenden Abschnitten werden Tipps und Hinweise zum Durchführen einer Krafttrainingseinheit gegeben.

Training

„Das Pokémon Go-Fitness-Camp“! Vom Couchpotato zum erfolgreichen Poké-Trainer

Vom „Relaxo“ zum „Kicklee“ – So unterscheidet sich ein Weltklasse-Poké-Trainer vom Sportmuffel. Denn unglaublich aber wahr: Keine Fitness-App der Welt bewegt so viele Menschen wie das kürzlich erschienene „Augmented Reality“ – Spiel Pokémon Go. Die App bringt den User dazu, weite Strecken zurückzulegen und neue Umgebungen zu erkunden.

Bodyweight Training

Animal Athletics: Zurück zu kraftvollen Bewegungsressourcen!

Natürliche Bewegungsintelligenz ist uns allen gegeben. Als „Schreibtisch-Tiger“ nutzen wir sie nur zu selten. Das Trainingskonzept Animal Athletics weckt dieses intuitive Wissen wieder. Mit Tierbewegungen und frühkindlichen Patterns werden Kraft, Ausdauer, Koordination, Plyometrie, Mobilität und Stabilität geschult. Wie, das zeigt das neu erschienene Buch „Animal Athletics“ (Riva Verlag) von Tierarzt und Personal Trainer Fabian Allmacher.

Ausdauertraining

So tanken Sie Kraft und Energie für Ihr nächstes Ziel!

Um ein Leistungshöchstniveau zu erreichen, müssen Sportler einen Weg finden, sehr hartes Training mit genau der richtigen Menge an Pause und Erholung zu kombinieren. Diese optimale Balance zwischen Arbeit und Erholung zu finden ist eine große Herausforderung.

Autor Trainingsworld