Die Grundlagenausdauer spielt in Ausdauersportarten wie dem Radsport eine große Rolle. Traditionell wird Einsteigern und Jedermannradsportlern empfohlen, im Wintertraining im Schwerpunkt an der Grundlagenausdauer zu feilen. Aber auch Intervalle sollten gelegentlich eingestreut werden.
Gerade beim Triathlon spielt das Pacing – also das Einteilen der Geschwindigkeit eine sehr wichtige Rolle. Sind Sie auf dem Rad zu schnell unterwegs, kann das auf der Laufstrecke zu Problemen führen.
Mit der optimalen Sitzposition auf dem Fahrrad können Sie auch die Kraftübertragung an den Pedalen verbessern und den Luftwiderstand bei der Fahrt verringern. Das bringt Ihnen einen unmittelbaren in Training und Wettkampf. Zudem können Fehlbelastungen vermieden werden.
Internationale Experten haben sich zum ersten „International Symposium on Cycling Optimization“ getroffen. Schwerpunkt waren Themen zur Radbiometrie und Sitzpositionsoptimierung. Es gab zahlreiche neue Erkenntnisse zur Bestimmung der Körperposition auf dem Rad.
Dennis ist Sportwissenschaftler und war bis Ende 2015 Chefredakteur des trainingsworld Sportexpertenreports. Neben der Leistungsdiagnostik liegen seine Schwerpunkte in der Planung von Ausdauer- und Krafttraining sowie dem Functional Movement Screen.
Lässt sich die maximale Sauerstoffaufnahme berechnen? Wie sinnvoll sind Fitnesstests im Freizeitsport? Was muss ich beachten?