Das klassische Kreuzheben ist eine der elementaren Krafttrainingsübungen, da hiermit nahezu der ganze Körper trainiert werden kann. Aber bei falsche Ausführung können auch schnell Verletzungen und Überlastungen auftreten. Lesen Sie, was Sie beachten müssen und wie Sie die Übung korrekt ausführen.
Das Kettlebell-Training wird Ihre Körperhaltung verändern. Zunächst einmal müssen sIe aber Ihre Beweglichkeit testen, damit möglich Defizite erkannt und beseitigt werden können.
Pilates-Expertin Michaela Bimbi-Dresp führt die Übungen des klassischen Mattenprogramms vor. Hier zeigt Sie die Übung „Side Bend“ im Video. Lesen Sie zudem, was Sie bei der Ausführung beachten müssen.
Auch oder gerade für Läufer sind eine gut Rumpf- und Stützmuskulatur sowie kräftige Beinbeuger und -strecker wichtig, um Überlastungsschäden oder Verletzungen zu vermeiden. Wir stellen Ihnen fünf Übungen vor, mit denen Sie Ihr Training noch effektiver machen.
Nachdem wir gestern einige grundlegende Prinzipien zur Rehabilitation und Remobilisierung mit ViPR beschrieben haben, folgen nun vier konkrete Übungen, wie Sie Ihre Gelenke in Sportarten mit schnellen Richtungswechseln trainieren und vor Verletzungen schützen können.
Für Fitness gibt es keinen klar definierten und gemeinhin akzeptierten Standard. Daher wird der Begriff oft unterschiedlich interpretiert. Mark Lauren beschreibt acht körperliche Fähigkeiten, die aus seiner Sicht eine gute Fitness ausmachen. Diese gilt es zu trainieren.