Gehaltene Übungen mit Muskelspannung sind sehr effektiv. Ein neues Trainingsgerät unterstützt das Prinzip des isokinetischen Trainings. Wir beschreiben, nach welchen Prinzipien man mit diesem Gerät trainiert.
Bei der Ausführung der Kniebeuge gibt es eine andauernde Diskussion, ob die tiefe Kniebeuge gefährlich ist und Verletzungen verursachen kann. Sportwissenschaftler haben insgesamt 164 Artikel hierzu aus den letzten Jahren ausgewertet.
Während Monika zu Beginn der Woche der Wetterwechsel zu schaffen macht, bringt eine Sportlerehrung etwas Abwechslung in den Alltag. Zudem gab’s endlich mal wieder eine ruhiges Wochenende zum Entspannen und Genießen.
Mit den Scheren trainieren Sie neben dem Rumpf auch die Oberschenkel sehr intensiv. Sie sollten die Übung aber erst ausführen, wenn Sie den Rumpf komplett stabil halten können. Sehen Sie die korrekte Ausführung im Video.
Klimmzüge sind eine der absoluten Grundübungen und trainieren Ihren Körper sehr komplex! Herausragend ist bei dieser Übung außerdem, dass Sie unter Zugbelastung trainieren und dabei Ihren Rumpf stabilisieren.
Beenden Sie Ihr Pilates-Training mit einem schönen Abschluss-Ritual. Suchen Sie dafür entweder diejenigen Übungen auf der Matte oder an den Geräten aus, die mehr Fokus auf Gelenkmobilisierung oder Muskeldehnung legen oder führen Sie einige spezielle Lockerungs- und Dehnübungen aus.