Der Snatch (Reißen über Kopf) gilt als der Zar oder der König unter den Kettlebellübungen. Er erfordert eine gute Technik, einen kräftigen Rücken, starke Schulter-, Hüft- und Beinmuskeln, kräftige Finger (Unterarme) und bewirkt eine unglaubliche Herz-Kreislauf-Fitness. Nicht selten werden hierbei Herzfrequenzen von über 200 Schlägen pro Minute erreicht!
Jeder Sportler hat schon einmal ein Ruder-Ergometer gesehen oder sogar schon ausprobiert. Aber oft werden die Geräte in Fitnessstudios nicht optimal genutzt. Im Interview erläutert Ruder-Experte Björn Schinke, warum Rudern so effektiv ist und was beim Erlernen der Technik beachtet werden muss.
Große Leistung an kleinen Leisten – Campusboard-Training mit Thomas „Shorty“ Tauporn, Vizeweltmeister der WM-Overallwertung 2011, Jugend-Weltmeister 2010, derzeit stärkster deutscher Sportkletterer im 2012er-Weltcupklettergeschehen: „Das Campusboard ist für sämtliche Spinnereien bestens geeignet“.
Damit Sportler sich gezielt weiterentwickeln können, müssen Trainer geeignete Programme mit vernünftigen Trainingsprinzipien aufstellen. Die Trainer sollten darin bestärkt werden, Verfahren, Methoden und Variablen, die sie einsetzen oder einsetzen könnten, kritisch zu hinterfragen, um Trainingsinterventionen zu entwickeln und die Wirksamkeit ihrer Programme richtig einzuschätzen.
Das „Functional Training“ oder der Begriff des funktionellen Trainings ist im Sport im Moment allgegenwärtig. Nur den wenigsten Sportlern und Trainern ist jedoch wirklich klar, was die grundlegenden Inhalte dieser Trainingsform sind und welche Prinzipien dabei berücksichtigt werden müssen.
Welche Nahrungsergänzung wird zurzeit von den meisten Läufern genommen? Wenn wir die Antioxidantien einmal einen Moment außen vor lassen, dürfte die beliebteste Nahrungsergänzung DHEA sein. Doch welchen Nutzen hat das Mittel wirklich?