Mit dem nahenden Frühling steigen auch die Aussichten auf Trainingseinheiten und Wettkämpfe unter heißen Wetterbedingungen (insbesondere für alle, die an Wettkämpfen im Ausland teilnehmen). Daher sollten Sie rechtzeitig an den Sinn und Nutzen einer Hitzeakklimatisierung denken.
Ein hochklassiger Feldspieler legt während eines 90-minütigen Spiels mehr als 10 Kilometer zurück, und dies bei einer Durchschnittsgeschwindigkeit von über 7 km/h. Diese Zahlen spiegeln die Gesamtanforderungen an einen Spieler jedoch nicht exakt wieder. Er muss nicht nur laufen, sondern springen, Richtungswechsel durchführen, angreifen, beschleunigen, langsamer werden u.s.w.
Welche Form der Nahrungsergänzung mit Kohlenhydraten ist die beste: Getränke, Gels oder Geleebohnen?
In letzter Zeit ist eine neue Art der Sportnahrungsergänzung bei Kraftsportlern sehr beliebt geworden. Wer ernsthaft und gesund Leistungssteigerungen erreichen will, sollte jedoch mehr auf eine richtige Ernährung achten, anstatt sich auf teure Zusatzpräparate zu verlassen.
Beta-Alanin ist eine Aminosäure, der heute immer mehr Sportwissenschaftler eine potenziell ergogene Wirkung zuschreiben. Eine amerikanische Studie konnte diese Wirkung bestätigen, die Wirkweise bleibt jedoch unklar.
Kurz und knapp: Wozu brauche ich Eisen und was muss ich diesbezüglich bei meiner Ernährung beachten?