Eine schnelle Regeneration nach dem Training und Wettkampf ist für die anschließende Leistung und auch für das Wiederauffüllen der Kohlenhydratspeicher in den Muskeln (der Hochleistungstreibstoff unseres Körpers für sportliche Aktivität) absolut entscheidend. Im Laufe der Jahre kam eine Reihe spezieller Kohlenhydrat-/Regenerationsgetränke auf den Markt, die alle eine wirksame und schnelle Erholung versprachen.
Der Begriff Ausdauer wird in unserer Alltagssprache so häufig verwendet, dass wir denken, es handelte sich um einen eindeutigen Ausdruck. Dabei kann das Wort sehr unterschiedlich gefüllt werden, es kommt dabei stark auf den Zusammenhang an. Ausdauer im landläufigen Sinne bedeutet, in gleicher Intensität mit etwas, was man macht, noch ein wenig weiterzumachen.
Trotz immer neuer Dopingfälle tun sich Trainer und Entscheidungsträger schwer, endlich einmal die Reißleine zu ziehen. trainingsworld erklärt das sozialpsychologische Profil von dopinggefährdeten Sportlern und gibt fachlichen Rat, wie Trainer ihr Team „sauber“ halten können.
Das ist möglicherweise eine vertraute Tradition in vielen Fußballvereinen. Aus der Sicht eines Ernährungsberaters ist diese Kalorienbombe aber nicht unbedingt das richtige, um sich nach dem Spiel zu stärken. Frustrierend?
Wasser macht ungefähr 70 % Ihres Körpergewichts aus, das macht 50 kg Wasser bei einem 70 kg schweren Erwachsenen! Aber schon der Verlust eines winzigen Teils dieses Wassers kann Ihre Leistung deutlich reduzieren, weshalb das Aufrechterhalten einer guten Hydration für alle Sportler wichtig ist.
Eine Studie über die Effekte von der Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels Arginin.