Trainieren, Essen, Schlafen – so sieht der perfekte Tagesablauf eines Leistungssportlers aus. Leider kommt gerade der dritte Aspekt oftmals zu kurz. Wir geben Ihnen Tipps für eine optimale Regeneration.
Dass zuwenig Trinken dem Körper schadet wissen Viele, doch auch zuviel Flüssigkeitsaufnahem kann contraproduktiv sein. In diesem Beitrag erfahren Sie wichtige Grundlagen zum richtigen Trinken und wie dies Ihre sportliche Leistungsfähigkeit beeinflusst.
Der Grundstein für die Fitness des Anfängers ist gelegt. Die ersten Wochen vollbracht. Wie geht es jetzt weiter? Je nach eigenem Schwerpunkt wird der Trainingsplan jetzt individueller: Darum sind hier 3 Beispieltrainingspläne zum Muskelaufbau, für die Ausdauer und zur Gewichtsreduktion.
Die richtige Ernährung vor einem Tennismatch hat großen Einfluss auf den Erfolg. Auch Essen gehört zur Wettkampfvorbereitung. Wird der Energiebedarf nicht abgedeckt, so verliert der Körper schnell an Kraft und die Muskeln ermüden. Legen Sie also Wert auf den Grundstein Ernährung.
Vitamine, Protein, Creatin – Das Geschäft mit Nahrungsergänzungen boomt und verschafft den herstellern Jahr für Jahr Rekordumsätze in Milliarden Höhe. Was brauchen Sie wirklich und welchen Effekt haben die Produkte tatsächlich?
Der zweite Teil unserer kleinen Ernährungseinführung vertieft Ihr Wissen über die Bestandteile der Nahrung und bietet Ihnen 5 einfache Tipps für den Alltag sowie einen Beispielplan für einen Tag.