So ermitteln Sie Ihren persönlichen Eisenbedarf
Die Eisenversorgung ist eigentlich verhältnismäßig einfach zu kontrollieren. Es empfiehlt sich, Ernährungsprotokolle zu führen in denen Sie Ihre Nahrung und die Mengen notieren.
Auflistung: Ernährung
Eisenmangel: Wie er entsteht und welche Folgen er hat!
Mineralstoffe sind wichtig für den Körper, da sie wesentliche Funktionen unterstützen. Einer davon ist Eisen, das zum einen in den Sauerstofftransport involviert ist, zum anderen Bestandteil von Enzymen und Proteinen ist.
Gute Vorsätze für das neue Jahr – so bleiben Sie am Ball
Weniger Stress, mehr Sport, gesünder leben – jedes Jahr zu Silvester beginnt dasselbe Spiel. Millionen Deutsche wollen in ihrem Leben etwas ändern und nehmen den Jahreswechsel zum Anlass, gute Vorsätze in die Tat umzusetzen. Leider mit begrenztem Erfolg. Mit diesen Tipps bleiben Sie am Ball.
Weihnachtsplätzchen: Butterwölkchen
Auch Sportler feiern und genießen zu Weihnachten. Monika Sturm-Constantin backt mit ihrer Freundin jedes Jahr Plätzchen und präsentiert euch ihre Lieblingsrezepte. Hier: Butterwölkchen.
Lecker und gesund: Früchtebrot
Gerade in der Weihnachtszeit sollten auch Sportler Leckereien genießen, wie zum Beispiel ein Früchtebrot. Dies ist reich an Mineralien, Gewürzen, ungesättigten Fettsäuren und Ballaststoffen.
Lenis Läufer-Lebkuchen
Gerade auch und er Weihnachtszeit sollten Sportlerinnen und Sportler genießen und entspannen. Dazu gehören auch Leckereien, wie diese Läufer-Lebkuchen, ein Rezept von Ingalena Heuck. Diese sind reich an Mineralien, Gewürzen, ungesättigten Fettsäuren und Ballaststoffen.