Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren im Vergleich. Welche Fette helfen beim Abnehmen und welche Fettsäuren sind gesünder? Fette und deren Fettsäuren haben unterschiedlichen Einfluss auf unseren Körper. Einige sind durchaus gesund und helfen sogar…
Heimtraining: Sieben tolle Übungen für einen knackigen Po. In den letzten Jahren hat sich das allgemeine Schönheitsideal gewandelt: weg vom Magerwahn, hin zu einer gesunden, starken Figur. Essenziell für einen knackigen Po ist das Training der Gesäßmuskeln – die größte und kräftigste Muskelgruppe unseres Körpers. Wir zeigen einfache aber effektive Übungen für zuhause.
Abnehmen während Corona: Volle Kühlschränke, wenig Bewegung, Langeweile. Die Folge: Frustbewältigung durch Süßigkeiten, Alkohol, Fast Food und fette Speisen. Sagen Sie den Corona-Kilos den Kampf an. So schaffen Sie den Spagat zwischen Homeoffice und körperlichen Wohlbefinden!
Läufer-Essen: Unter Ausdauersportlern setzt man bereits seit langem auf eine fett- und eiweißbetonte Ernährungsweise zur Steigerung der Ausdauerleistungsfähigkeit. Höchste Zeit also, den Nährstoff Fett von seinem schlechten Image zu befreien!
Knochenbrühe ist gesund! Das wusste schon Omi, und Großmuttis Rezepte waren schon immer die Besten! Leider geraten die „alten“ Rezepte aus Omas Küche immer mehr aus unserem Gedächtnis und werden häufig durch Pulver und Tabletten ersetzt. Aber wenn wir die uns unbekannten Teile von Fleisch – Gelenke, Knorpel und Mark – verschmähen, verpassen wir aus vielen Gründen eine tolle Chance.
Eiweißhaltige Lebensmittel: Wie viel Eiweiß am Tag brauchen wir? Ob Ernährungsprogramme zum Muskelaufbau oder Low-Carb-/High-Protein-Diäten – alle basieren auf einer besonders eiweißreichen Ernährung. Allerdings nimmt Eiweiß unter den Hauptnährstoffen eine besondere Rolle ein: Nicht nur ist Eiweiß der Stoff, aus dem Muskeln und Körpersubstanz aufgebaut sind. Auch kann es uns, wenn wir es sinnvoll und bedarfsorientiert in unsere Ernährung integrieren, beim Abnehmen genauso helfen wie beim Muskelaufbau.