Trainingspläne Radfahren

Der Fachbereich Mountainbike setzt sich aus vielen unterschiedlichen Disziplinen zusammen. Eine davon ist Cross-Country. Die Disziplin ist charakterisiert durch einen ständigen Wechsel zwischen hochintensiven Phasen und Abschnitten, in den lockerer gefahren oder gar nicht getreten wird, bspw. Abfahrten.Download (2,3MB)

Bei der Disziplin Mountainbike-Marathon handelt es sich um die populärste Mountainbike Wettkampfdisziplin. Jedes Jahr werden unzählige MTB-Marathons (XCM = Cross-Country Marathon) veranstaltet, wobei dort immer mehrere Distanzen zur Auswahl stehen. Großer Beliebtheit erfreuen sich zunehmend auch Marathon Etappenrennen.Download (2,4MB)

Straßenrennen für Jedermann liegen stark im Trend. Im Rahmenprogramm vieler deutscher Straßenrennen werden heute auch Rennen für Jedermann angeboten.Um allen Leistungsniveaus gerecht zu werden, werden verschiedene Streckenlängen angeboten, aus denen die Teilnehmer wählen können.Download (2,2MB)

Bei der Disziplin Mountainbike-Marathon handelt es sich um die populärste Mountainbike Wettkampfdisziplin. Jedes Jahr werden unzählige MTB-Marathons (XCM = Cross-Country Marathon) veranstaltet, wobei dort immer mehrere Distanzen zur Auswahl stehen. Die Langdistanz ist die klassische Distanz und weist i.d.R. eine Länge von 90-120 km auf. Die Fahrtzeit liegt bei mindestens 3 Stunden.Download (2,4MB)

Bei der Disziplin Mountainbike-Marathon handelt es sich um die populärste Mountainbike Wettkampfdisziplin. Für die Einsteiger und den Nachwuchs steht bei den meisten Veranstaltungen eine Kurzstrecke mit 25-35 km zur Auswahl. Der Großteil der Starter ist jedoch auf der Mitteldistanz am Start. Die Streckenlänge beträgt zwischen 55 und 65 Kilometer, die Fahrtzeit je nach Leistungsfähigkeit und Strecke 2:15-3:00 Stunden.Download (2,2MB)

Die Extremstrecke der Salzkammergut Trophy ist das wohl härteste Eintages-MTB-Rennen, das man fahren kann. 211 km und über 7000 Hm sprechen für sich. Ein solches Rennen erfordert eine entsprechende Vorbereitung. Der folgende 12-Wochen-Plan soll Ihnen helfen, die entscheidenden Wochen vor dem Wettkampf so zu trainieren, dass Sie am Wettkampftag auch Ihre höchstmögliche Leistung erbringen können.Download (2,1MB)