Lesen Sie in Teil zwei des Interviews mit Arne Gabis, dem schnellsten deutschen Marathonläufer seit über 20 Jahren, wie er sich ernährt, warum er auf Ausgleichssport verzichtet und wie er sich in schwierigen Phasen motiviert.
In einer Studie belegen englische Forscher, dass die Muskeln noch 72 Stunden nach einer intensiven Sprintbelastung signifikant beeinflusst sind. Daher kommt der Regeneration eine wesentliche Bedeutung zu.
Mit einer guten Trainingsplanung können Verletzungen minimiert werden. Hierzu zählt natürlich auch, dass zuvor der Leistungsstand gemessen wird, um das Training dementsprechend anzupassen.
Intensives Training produziert Muskelschäden. Die wiederum bewirken den klassischen Muskelkater, Schwellungen, Schmerzen und eine eingeschränkte Leistungsfähigkeit. Hier können Enzyme, richtig eingesetzt, helfen.
Vom 24.-27. Juli trafen sich in München nationale und internationale Top-Trainer und vermittelten in Vorträgen und Workshops neueste Entwicklungen und Tipps zur Trainingspraxis.
Regeneration durch Schlafen, Massage oder Kältetherapie haben große Auswirkungen auf die Reparaturmechanismen des Körpers. Ausreichend passive Erholung trägt maßgeblich dazu bei, den Körper in Top-Form zu bringen.